肩甲骨や背中の痛みやコリの症状でお悩みの人にとってはよく聞く話だと思いますが、背中の症状は「悪い姿勢」や「同じ姿勢」を続けているとより症状が発生しやすくなったり重症化しやすくなると言われています。
ですが、具体的にどうしった姿勢が悪い姿勢なのか？同じ姿勢を維持するとどうして背中の症状が発生してしまうのか？について知っている人はあまりいないんじゃないでしょうか？
そこでこのページでは、肩甲骨や背中の痛みやコリを発生させやすい「悪い姿勢」についてや、「同じ姿勢」を維持していると背中の症状を発生させる理由について説明させていただきたいと思います。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
スポンサーリンク
筋肉は動かすよりも同じ位置を維持する方が疲労しやすい
背中の痛みやコリの症状と聞けば、まず最初に思い浮かぶのは肩こりのような筋肉痛をみなさんは想像すると思います。
肩こりの原因は簡単に言えば血行不良と、その血行不良によって老廃物が溜まってしまい筋肉が緊張する事で発生しています。
また、筋肉は動かしているよりも、同じ位置を維持する動作の方が疲労が溜まりやすいという特徴を持っています。
実際にやってみれば分かりやすいと思うのですが、腕を上げたり下げたりを繰り返すよりも、上げた状態をずっと維持している方がしんどいですよね？このように筋肉は動かすよりも一定の位置を維持する方が疲労がたまりやすいんです。
そして筋肉は動かす事によって、血流を全身に流すためのポンプの役割も果たしているため、筋肉を使って疲労が溜まったとしても、常に筋肉を動かしていれば血流が良くなって疲労物質が一箇所に溜まりにくくなります。
反対に同じ位置で動かさずに筋肉を使っていると、疲労もしやすく更に動きが少ないため血行不良となり、溜まった疲労物質が原因で筋肉は緊張しやすくなってしまいます。
「同じ姿勢」の状態を維持すると背中の痛みが発生しやすい理由には、こういった筋肉の特徴が関わっているからなんですね。
同じ姿勢を維持しないために気をつける事
デスクワークなどをしていると、どうしても同じ姿勢を維持する事が多くなってしまいます。
そういった時に気をつけてほしい事なんですが、当たり前のアドバイスですが出来るだけじっとせずに動くようにして下さい。
「デスクワーク中に頻繁に動けない！」と怒る人もいるかも知れませんが、何も頻繁に立ち上がって動けと言っている訳ではありません。
例えば足の位置を少し変えたり、つま先の方向を変えたり、パソコンに向かう体の向きを変えたり、こういった些細な動きであっても、首や肩、背中を支える筋肉は変化しますし、最も力が入る部分も変化します。
こういった事を出来るだけしんどくなる前に頻繁に行えば、背中の負担を軽減する事は可能です。
ただし、あくまでも負担を軽減する方法であって、負担をゼロにする方法ではありませんので、可能なのであれば立ち上がって歩いて体をほぐす事も忘れないようにして下さいね。
スポンサーリンク
背中に痛みやコリを発生させやすい悪い姿勢について
背中の負担になりやすい動作のひとつに「同じ姿勢」が関わっている事は上記で説明させていただきました。ここからは、背中の負担になりやすい「悪い姿勢」について説明させていただきますね。
筋肉の疲労というものは、近くの関節の構造上にそぐわない動作が関わる時に発生しやすくなります。背中の周辺で最も関わる関節は首の関節で間違いないでしょう。
つまり、首の関節の構造上で問題になる動作であればあるほど背中に痛みが発生しやすくなるという事です。
首の関節に負担のかかる動きと言っても、説明すればキリがないほど大量にありますが、大事な事は「首だけを単独で動かしている姿勢」は避けるべきという考え方です。
どうゆう意味なのか詳しく説明させていただきますね。
どの関節でもそうなんですが、何か作業をしようとした時に、一つの関節が単独で動くという事はまずありません。
歩行なら、股関節、膝関節、足関節が連動して動きます。
手作業なら、肩、肘、手首、指が連動して動きます。
逆に言えば、本来はいくつもの関節を連動して動かなければいけない作業で、一つの関節を単独で動かしてしまうとその周辺には大きな負担がかかってしまうんですね。
首で説明すれば、例えば右に顔を向けた時に、首の動きと連動して、体も少し右に向けていれば首への負担は少なくすみます。
逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で右に向いてしまうと過度な負担が首に入ってしまいます。
例えば顔を下に向けた時に、首の動きと連動して、背中を丸めるように下を向いていれば首への負担は少ないです。
逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で下を向いてしまうと、過度な負担が首に入ってしまいます。
また、体を丸めるように座っている場合（猫背のような）、下を見る動作ではむしろ良いのですが、その状態で顔を上に上げてしまうと体の向きに対して首だけが単独で動いてしまい、大きな負担になってしまいます（猫背の人のデスクワークに多いですね）
このように、関節というのは単独で動く事はほとんどなく、単独で動かしてしまうと大きな負担の原因になってしまうんです。
首の動きも同様に、首を動かす時は、動かす方向に体も連動して動かさないと首に大きな負担が加わってしまうため、気をつけてくださいね。
悪い姿勢はその人によって個人差も大きい
上記では少しややこしい話ではありますが、首への負担に関わった姿勢について説明させていただきました。
最後にこんな事を言うと混乱させてしまうかもしれませんが、そもそも人によって楽な姿勢や悪い姿勢には個人差が大きいんですね。
一般的に猫背は悪いとされていますが、上記でも少し説明させていただいたように、猫背の人は下方向で作業をする事においては決して悪い姿勢ではありません。
つまり、デスクワークなどではイスの高さを少し高くしたり、机の高さを低くしてパソコンを少し下にうつむくような姿勢で行えば、猫背の人のデスクワークでも背中への負担は少なくります。
このように、その人の得意な姿勢によって、悪い動作や楽な動作は変わってきますので、あなたが一番楽だと感じる姿勢をまずは模索して下さい。
もちろん、どんなに楽な姿勢であっても、「同じ姿勢を維持」し続ければ背中の痛みやコリは発生しやすくなってしまうので気をつけて下さいね。
背中の症状は常態化すると、頚椎の変形などを発生させてしまう事もありますので、もしなかなか症状が改善しない場合は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけましょう。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は遠慮なく私にご相談して下さいね。
どこに行っても治らないようなしつこい背中の痛みの治療に関しては、それなりの自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「悪い姿勢や同じ姿勢を維持する事が肩甲骨や背中の痛みにとって負担になる理由」についての説明を終了させていただきますが、下記に背中の痛みに関連するページのリンクも載せていますので興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
おすすめ記事
スポンサーリンク
背中や肩甲骨の痛みに関しての記事
「肩こりや背中の痛みはガンや内臓の病気の可能性？内科に行くべきか？」
「肩甲骨や背中の痛みの解消、改善にはウォーキングやランニングが効果的？」
「肩甲骨や背中の痛みと同時に腕の痛みやだるさ、痺れが発生した時は注意」
「レントゲンやMRIで異常なしと診断された背中や肩甲骨の痛みやコリの正体」
「デスクワーク時に背中や肩甲骨の痛みを発生させにくい椅子や机の高さとは？」
「寝れない肩甲骨、背中の痛みに有効な楽な寝方や楽な姿勢について」
「思い込みや気のせいによって肩甲骨や背中の痛みが発生する事はあり得るのか？」
「なかなか治らない肩甲骨や背中の痛みは何科のお医者さんに相談するべきか？」
「上を見上げる、顔や顎を上げる動作で肩甲骨や背中の痛みが強くなる時は要注意」
「カイロプラクティックやバキボキ音を鳴らす整体は肩甲骨や背中の痛みに有効？」
「肩甲骨や背中の痛みで視力低下、目の痛み、まぶたが痙攣したりする理由」
「なかなか治らないしつこい肩甲骨や背中の痛みやコリと筋肉痛との違いは？」
「肩甲骨や背中の痛みと同時に顔の痛みや痺れ、むくみを感じた時は要注意」
「歯が浮く感じや奥歯の痛みなどは肩甲骨や背中の痛みと関連する事がある」
「肩甲骨や背中の痛みと喉の痛みや飲み込みにくい、喉の異物感を感じた時は注意」
「肩甲骨や背中の痛みで骨盤矯正？骨の歪みや捻れ、ズレが原因ではない？」
「筋トレや腕立て伏せは肩甲骨や背中の痛みに有効か？悪化する可能性も」
「牽引治療は肩甲骨や背中の痛みに効果はあるのか？悪化の可能性も」
「放置するとどうなるのか？肩甲骨や背中の痛みのその後の経過」
「肩甲骨や背中の痛みでお悩みでカバンやバックの種類や持ち方に関する注意点」
「抱き枕を使うと肩甲骨や背中の痛みが楽になる理由。抱き枕の高さについて」
「朝の痛みが強くて起き上がれない肩甲骨や背中の痛みは要注意」
「肩甲骨や背中の痛み、コリの症状と飲酒やアルコールとの関係」
「うつや不安感、精神的ストレスで発生する肩甲骨や背中の痛みもある？」
「風邪や胃炎、腸炎などによって肩甲骨や背中の痛みは悪化する事もある」
「祟りや呪いなど、お化けや幽霊と肩甲骨や背中の痛み（信じていませんが）」
「ロキソニンなどの痛み止めの薬が効かない肩甲骨や背中の痛みは要注意」
「顎関節症、顎が痛い、だるいなどの違和感と肩甲骨や背中の痛みとの関係は？」
「交通事故によるむちうちなどで発生する肩甲骨や背中の痛みには要注意」
「鎖骨周辺や胸の痛みと同時に肩甲骨や背中の痛みを感じた時は注意」
「猫背は悪いとは限らない？正しい姿勢と肩甲骨や背中の痛みについて」
「異常に強い肩甲骨や背中の痛みの症状は頚椎の問題を疑うべき」
「肩甲骨や背中の痛みにマッサージをして悪化する。揉み返しが発生する理由」
「肩甲骨や背中の痛みでお悩みの人で握力低下、手に力が入らない人は要注意」
「足ツボや青竹踏みで肩甲骨や背中の痛みやコリが改善する事もある？」
「体操やストレッチは肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に有効か？悪化の可能性も」
「何もしていなくても肩甲骨や背中の痛みや違和感、コリの症状をずっと感じる時は注意」
「肩甲骨や背中の痛みで頭痛やこめかみの痛み、頭を重く感じる時がある」
「お香やアロマテラピーは肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に効果はあるのか？」
「夏や冬、梅雨の時期など季節の変わり目に肩甲骨や背中の痛みが発生しやすい理由」
「肩甲骨や背中の痛みの症状で手が上がらない、後ろに腕が回らなくなる事もある？」
「洗い物や読書時など下を向く時に肩甲骨や背中に痛みを感じる人が気をつける事」
「美容院やエステで悪化する可能性のある肩甲骨や背中の痛みとは？」
「サプリメントや健康食品は肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に効果はあるのか？」
「肩甲骨や背中の痛みはお風呂や温泉で温めるのは有効か？悪化する事もあり」
「編み物や手芸、手作業が肩甲骨や背中の痛みを発生させやすい理由や注意点」
「お灸や鍼（針）治療は肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に効果があるのか？」
「イライラが余計に肩甲骨や背中の痛みやコリの症状を強くする可能性もある」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に自転車やエアロバイクの運動は効果的か？」
「しつこい肩甲骨や背中の痛みやコリの症状と足裏の痛みとの関係」
「エアコンや気温の変化によって肩甲骨や背中の痛みが悪化しやすい理由」
「軽い痙攣、手や腕の震えが発生する肩甲骨や背中の痛みやコリの症状は注意」
「シップやサロンパスは肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に効果はあるのか？」
「更年期障害や自律神経失調症と肩甲骨や背中の痛みやコリの症状との関係」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状にピップエレキバンは効果があるのか？」
「なかなか治らない肩甲骨や背中の痛みやコリの症状と腰痛との関係」
「磁気ブレスレットやネックレスなどの健康アイテムは背中の痛みに効果あるのか？」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に有効なスポーツや運動とは？」
「携帯電話やスマホと肩甲骨や背中の痛みやコリの症状との関係、注意点」
「強く押したり揉む行為は肩甲骨や背中の痛みに有効か？悪化する可能性もあり」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状に理想的な枕、オススメの高さとは？」
「耳鳴りやめまい、ふらつき、難聴と肩甲骨や背中の痛みやコリの症状との関係」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状と足の痛み、痺れや重だるさとの関係」
「整骨院や整形外科の病院で治らない改善しにくい肩甲骨や背中の痛みとは？」
「肩甲骨や背中の痛みと同時に息苦しい、呼吸をすると痛い症状が発生した時は注意」
「肩甲骨や背中の痛みが悪化、逆効果になってしまう可能性のある行為とは？」
「しびれや麻痺が発生する肩甲骨や背中の痛みやコリの症状には注意」
「老化や高齢者、年寄りになって発生する肩甲骨や背中の痛みは注意」
「重いものを持つと肩甲骨や背中の痛みがひどくなる理由と負担になりにくい持ち方」
「冷やす行為やアイシングは肩甲骨や背中の痛みやコリに効果的か？温めるのは？」
「眠れなくて不眠、寝不足を発生させる強い肩甲骨や背中の痛みの原因」
「肩甲骨や背中の痛みに良い布団やおすすめのマットレスは存在するのか？」
「ホッカイロを背中につけると背中の痛みやコリの症状が悪化する事もある？」
「くしゃみや咳で悪化する肩甲骨や背中の痛みやコリの症状は注意」
「安静にしていても改善しない肩甲骨や背中の痛みはただの肩こりではない？」
「肩こりや首の痛み、背中の痛みに行う肩甲骨はがしの悪化の危険性」
「背中の痛みやコリを感じる人が気をつける事、やってはいけない動作」
「ストレートネックと診断された人の背中の痛みやコリの症状は要注意」
「背中の痛みやコリの症状の治療後に発生する好転反応について」
「突然急に、いきなり発生する背中の痛みやコリの症状について」
「背中の痛みやコリの症状でお悩みの人が注意したい抱っこ、育児や子育て」
「肩甲骨や背中の痛みやコリの症状の急性期と慢性期との違いは？」
「仰向け、横向きで背中の痛みやコリの症状を強く感じる時は要注意」
