病院でジャンパー膝や膝蓋腱炎と診断された人の話を聞いていると
「先生、私は膝の外側や内側、裏側が痛む事が多いんですが、この症状はジャンパー膝や膝蓋腱炎なんでしょうか？」
といった質問を稀にいただく事があります。
そこでこのページでは、膝の外側や内側、裏側の痛みとジャンパー膝や膝蓋腱炎との関係について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ジャンパー膝や膝蓋腱炎は真正面に痛みが発生する事が多い
見出しでも触れているように、ジャンパー膝や膝蓋腱炎は真正面に痛みが発生する可能性の高い疾患です。
当然その理由も存在しています。
膝蓋腱炎やジャンパー膝は太ももの前面の大腿四頭筋という筋肉に過度の負担が加わり、大腿四頭筋や腱の部分に痛みが発生すると考えられています。
ちなみに腱とは筋肉が骨に付着している部分の事で、大腿四頭筋の腱は膝のお皿の真正面を覆うようにして付着しています。
そのため、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の痛みは太ももから膝のお皿周辺の真正面に発生しやすいんですね。
逆に言えば、膝の外側や内側、裏側に痛みが発生する場合はジャンパー膝や膝蓋腱炎ではない可能性が高いと思います。
こういった膝の外側や内側、裏側になかなか改善しない痛みが発生している場合、その症状の発生には膝の軟骨や靭帯、半月板などの損傷が関わっている可能性が高いでしょう。
患者さんの中には、レントゲンやMRI検査をして軟骨や靭帯、半月板に異常はないという診断を受けた人も多いかもしれませんが画像診断は絶対ではありません。
私自身、レントゲンやMRIなどの画像診断の有効性は認めていますが、これらの画像診断で異常があるのに見つけられない事はあります。
損傷している部位や場所によっては写りにくい、写らない組織損傷も存在するんです。
実際に私が過去に診させていただいた患者さんの中にも、MRI上は一切異常は見当たらなかったのに、その後手術をしたら半月板が割れていたのが見つかったという例もありました。
そのため、病院で異常なしと診断されたとしても、それは「異常がない」という事ではなくて「異常を見つける事ができなかった」と考えて下さい。
画像診断は有効な検査ではありますが、お医者さんにも「写らない事はある」という話は聞いた事がありますので。
そして、こういった画像診断で特に異常が見当たらない膝の痛みを、ジャンパー膝や膝蓋腱炎と間違って診断するお医者さんが稀におられます。
先ほども説明したように、ジャンパー膝や膝蓋腱炎は太ももから膝周辺の真正面に痛みが発生する事が特徴的な疾患です。
もし、外側や内側、裏側に痛みが発生しているのにも関わらず、ジャンパー膝や膝蓋腱炎と診断された場合は別のお医者さんに変えた方が良いかもしれません。
下記で説明するつもりですが、軟骨や靭帯、半月板損傷などの原因とジャンパー膝や膝蓋腱炎が発生する原因は異なりますので。
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ジャンパー膝や膝蓋腱炎の発生原因と外側や内側、裏側に発生する膝の痛みとの違い
上記では、膝の外側や内側、裏側に痛みが発生する場合はジャンパー膝や膝蓋腱炎ではない可能性が高いという説明をさせていただきました。
ここからはジャンパー膝や膝蓋腱炎の発生原因と、膝の外側や内側、裏側に痛みが発生する場合の違いについて説明させていただきますね。
先ほども説明させていただいたように、膝蓋腱炎やジャンパー膝は太ももの前面の大腿四頭筋という筋肉に過度の負担が加わり、大腿四頭筋や腱の部分に痛みが発生すると考えられています。
そしてジャンパー膝や膝蓋腱炎になる人の多くは、スポーツや運動などによって大腿四頭筋に過度に緊張させてしまう原因動作が存在しています。
（日常動作のみでジャンパー膝や膝蓋腱炎が発生する事は非常に稀だと思います）
原因動作というと分かりにくいと思いますが、極端な言い方をすれば膝に過度に負担をかける「悪いクセ」のようなものがスポーツや運動の中に隠れているんです。
ジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因として多い動作はざっくりと言えば主に次の２つです。
１ 走り方が原因で発生している場合
もし走り方が原因でジャンパー膝や膝蓋腱炎になっているのであれば、走る時につま先や足で地面を蹴る意識が強すぎる事が原因になっている事が多い印象を持っています。
（地面を蹴る意識が強すぎて太ももや膝がほとんど上がっていない）
おそらく走り方が原因で発生しているジャンパー膝や膝蓋腱炎の人の中にも思い当たる人が多いのではないでしょうか？
もちろんその時の重心の位置、手の振り方、足の出し方などを修正しないと症状が軽減しない人も多いので簡単ではありませんが、心当たりがある人は是非参考にして下さいね。
２ 踏み込んだ時などに重心が後ろに偏りすぎている場合
ジャンパー膝や膝蓋腱炎を発生させている場合、まずは走り方などを確認する事が多いのですが、走り方に大きな問題が無い場合は片足に大きく踏み込んだ時に重心が後ろに偏りすぎている事が原因で発生している事が多い印象を持っています。
重心とは体重が最もかかっている場所の事です。
例えば、ジャンプする前の踏み込んだ時、ジャンプして着地した時、サッカーでボールを蹴る時の軸足、バトミントンや剣道や卓球のように大きく一歩を踏み出す動作などですね。
この原因に関しては走る動作と比べて複雑な動作のため、また原因が個人によって大きく異なるため実際に動作や映像を見させていただかないと何とも言えません。
しかし、多くの場合で走り方か足に体重がのった時の重心の位置が関わっていますので、自分の原因動作の追求に役立てて下さいね。
膝の外側や内側、裏側に痛みが発生している場合は膝の捻じれが関わっている事が多い
さて、非常に簡単ではありますが、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作として多い動作を説明させていただきました。
ジャンパー膝や膝蓋腱炎の発生原因には多くの個人差はありますが、ある共通点が存在しています。
説明したように、走り方が原因にしても、踏み込んだ時に重心が後ろに偏っている原因にしても、その動作は身体の前後の動きが大きく関わっているんですね。
そういった動作と比べて、膝の外側や内側、裏側に痛みが発生する場合の原因の場合は膝の捻じれが大きく関わっている事が多いんです。
膝は関節の構造上、捻じれるようには作られていませんので、膝に過度の捻じれが発生すると膝の軟骨や靭帯、半月板などの損傷が発生しやすくなってしまうんですね。
また、捻じるという動きが大きく関わっているため、痛む場所が真正面ではなくて外側や内側に偏ってしまうんです。
どんな時に膝を捻じってしまっているのか？に関しては人によって大きく異なるため確定的な事は言えませんが、このようにジャンパー膝や膝蓋腱炎とは明確に発生原因が異なるため気をつけて下さいね。
原因動作を改めるだけで症状が改善する事は十分にあり得ますので。
もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は１度私にお気軽にご相談してくださいね。
ジャンパー膝や膝蓋腱炎、膝の痛みの治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「膝の外側や内側、裏側が痛む場合はジャンパー膝や膝蓋腱炎ではない？」のページの説明を終了させていただきますが、下記にジャンパー膝や膝蓋腱炎に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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