ジャンパー膝や膝蓋腱炎でお悩みの人の話を聞いていると
「先生、私はバレーボールをしているんですが、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の発生に何か関係あるんでしょうか？」
といった質問をよくいただきます。
実際にバレーボールをしている人にジャンパー膝や膝蓋腱炎になる人は珍しくなく、バレーボールが原因でジャンパー膝や膝蓋腱炎になっている人もおられます。
そこでこのページでは、ジャンパー膝や膝蓋腱炎がバレーボールで発生する場合の原因動作について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ジャンパー膝や膝蓋腱炎は原因動作を改善すれば完治する
さて、ジャンパー膝や膝蓋腱炎がバレーボールで発生する場合の原因動作の説明の前に、まずは簡単にジャンパー膝や膝蓋腱炎について説明させていただきますね。
膝蓋腱炎やジャンパー膝は太ももの前面の大腿四頭筋という筋肉に過度の負担が加わり、大腿四頭筋や腱の部分に痛みが発生すると考えられています。
ちなみに腱とは筋肉が骨に付着している部分の事で、大腿四頭筋の腱は膝のお皿の真正面を覆うようにして付着しています。
（そのため、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の痛みは太ももから膝のお皿周辺の真正面に発生しやすいんですね）
そしてジャンパー膝や膝蓋腱炎になる人の多くは、スポーツや運動などによって大腿四頭筋に過度に緊張させてしまう原因動作が存在しています。
原因動作というと分かりにくいと思いますが、極端な言い方をすれば膝に過度に負担をかける「悪いクセ」のようなものがスポーツや運動の中に隠れているんです。
どんなに安静にして痛みを軽減させても、治療によって痛みを改善させたとしても、スポーツや運動の中に隠れている「悪いクセ」を治さない限りはスポーツや運動をするとすぐに再発してしまいます。
こういった事が、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の完治が長引いてしまう理由です。
つまりその動作上の「悪いクセ」を改善しないと、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の症状が完治する事は考えにくいんです。
逆に言えば、動作上の「悪いクセ」を改善すれば呆気ないほど簡単に完治する事も珍しくありません。
病院も含めて多くの治療院において、こういった「原因動作」に着目している所は非常に少なく、そういった部分もジャンパー膝や膝蓋腱炎の完治が遅れてしまう理由だと思います。
（かなり生意気な発言になっているかもしれませんが）
ジャンパー膝や膝蓋腱炎がバレーボールで発生する場合の原因動作について
ここまでは、ジャンパー膝や膝蓋腱炎になる原因はスポーツや運動の中の動作上にある事が多く、そういった原因動作（悪いクセ）を改善しない限り完治は難しいという説明をさせていただきました。
そこでここからは、バレーボールでジャンパー膝や膝蓋腱炎になる可能性の高い原因動作について説明させていただきますね。
バレーボールというスポーツでジャンパー膝や膝蓋腱炎を発生させる原因で最も多い動作は、やはり圧倒的にジャンプ動作が大きく関わっている事が多い印象を持っています。
ただし、ジャンプ動作といっても大きく分けて３つの原因があると私は考えています。
１ ジャンプの踏み込み時の問題
個人的に一番バレーボールでジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作として多い印象があるのが、ジャンプをする時（前）に大きく足を前に踏み込んだ瞬間です。
バレーボールではこういった大きく片足を前に踏み込んだ時に、重心が後ろに偏りすぎている事が原因でジャンパー膝や膝蓋腱炎が発生している事が多い印象を持っています。
重心とは体重が最もかかっている場所の事です。
人間の関節はてこの原理で力を発生させますので、最も力が加わる場所に重心が近ければ近いほど負担は少なく、遠ざかれば遠ざかるほど負担が大きくなります。
そのため、大きく踏み込む動作を行った時に体重が後ろに残ってしまうと膝への負担が大きくなってしまうんですね。
つまり、大きく前に片足を踏み出す時は、しっかりと前に出した足に体重を預ける事を意識したら症状は改善します。
ただし、言うのは簡単でも実際にやろうとすると人によっては様々な要因が関わる為決して簡単ではありません。
人によっては動いているボールの視線の取り方や、ボールを見る時の身体の向きなどがこういった動作に影響を出している可能性も高く、細かい指導は正直に言って実際の動作を見ないと確定的な事は言えないです。
いずれにしても大きく前に踏み込む時は、身体の上半身が踏み込んだ時に足の真上に位置するように重心を近づける事が出来れば症状は改善しますので、心当たりがある人は是非参考にして下さいね。
２ タッチネットを怖がった着地
次にバレーボールでジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作として多い印象があるのが、ジャンプをしてアタックをした後にタッチネットを怖がった状態での着地動作です。
アタックした後に前への勢いが強すぎると、タッチネットを怖がって極端に重心を後ろに下げた状態で着地をしてしまう人がいます。
（前に突っ込みすぎるとネットに身体が触れてしまう為）
上記でも説明させていただいたように、人間の関節はてこの原理で力を発生させますので、最も力が加わる場所に重心が近ければ近いほど負担は少なく、遠ざかれば遠ざかるほど負担が大きくなります。
そのため、前方方向に勢いよくジャンプした力を極端に後ろに体重をかけるようにしてブレーキをかける形で着地してしまうと膝を痛めてしまうんですね。
この動作の改善方法は主に２つ。
一つは前方方向の勢いを殺さずに、着地した時に止まらずにネットの下を潜り抜けるように１歩２歩使いながら止まる事。
もう一つは、アタックした後に身体の方向をネットの方向ではなく横に向けて、着地した時に無理に止まらずに横の方向に１歩２歩歩きながら止まる事。
こういった２つの方法を行えばタッチネットを怖がった事によって発生しているジャンパー膝や膝蓋腱炎は改善します。
３ トスがずれて後ろや横に体勢を崩しながらアタックをした後の着地
この原因動作が個人的には一番患者さんが動作を改善するのに苦労している印象がある動作です。
アタックを打つ時というのは、常にベストなボールが来るとは限りません。
自分が予測していた地点よりも後ろや横方向にトスがずれた場合は、そのずれた方向に身体の体勢が極端にくずれた状態でアタックする事も多いと思います。
そういった場合の着地時に、上半身が極端に後ろに反り返っていたりする状態で１歩で着地しようとしてしうと膝を痛めてしまいます。
同じ説明を何度もしていますが、人間の関節はてこの原理で力を発生させますので、最も力が加わる場所に重心が近ければ近いほど負担は少なく、遠ざかれば遠ざかるほど負担が大きくなります。
上半身が大きく仰け反っているような体勢で着地するという事は、極端に重心が後ろに下がっている状態で着地してしまうという事になり、膝を痛めてしまうんですね。
こういった動作になってしまった時は、着地した時に決して１歩で止まろうとせずに身体が倒れている方向に２，３歩足を出して止まるように心がけて下さい。
ほとんどの場合で後ろに倒れるような力が加わっていますので、着地した瞬間にお尻を後ろ下方に落とすように意識すれば勝手に足が後ろに２，３歩後退するはずです。
この動作に関しては、文章だけで説明するのは非常に難しく理解しにくいかもしれません。
本来はジェスチャーを交えて説明すればそこまで複雑な動作ではないのですが、分かる範囲で参考にしていただければありがたいです。
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ジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療方法や完治までの治療期間について
ここからはジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療方法や完治までの治療期間について説明させていただきます。
とは言っても、ここまで説明させていただいた様にジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因の多くはスポーツや運動中の動作の中に存在しています。
そのため、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療で最も大事な部分は動作指導になります。
はっきり言って治療でその場の症状を改善する事はさほど難しくありません。
おそらくこのページを読んでいる人の中にも、治療院での治療直後は楽になった経験がある人も多いと思います。
この疾患を治療するに当たって最も厄介な部分は動作解析と動作指導の２点です。
動作解析とはそのままの意味ですが、患者さんのどの動作が原因になっているのかをまずは特定しなければいけません。
原因動作に関しては人によって本当にバラバラなので場合によっては苦労します。
その場で見れる動作なら直接見れますが、多くの場合は動画を撮ってもらう事が多いです。
そして原因が特定できれば今度はその指導をしなければいけません。
この部分に関しては単純に患者さん側の努力が必要になります。
慣れ親しんだ動作を変えるという事は口で言うのは簡単ですが、実際は非常に大変な事ですので。。。
ただし、本当にこういった事を追求していけばこの症状は治す事が可能です。
完治までの治療期間に関してですが、この部分は動作分析と動作指導が順調にいくかどうかで大きく異なります。
何ヶ月もお悩みの人であっても、初回から順調に原因動作を発見でき、順調に動作を改善する事ができれば早い人なら１、２回で終わる事も多いです。
（大げさな表現ではありません）
ただし、本当に原因動作は人によって大きく異なりますので、動作分析に時間がかかる場合はその分治療期間や回数が伸びてしまいます。
また、原因動作を特定したとしてもその原因動作を改善する努力は患者さん次第ですので、患者さん側のやる気の問題によっては長引く事も正直に言ってあります。
（あまり患者さんのせいにしたくはありませんが、この疾患は本当に原因動作を変えないと治りませんので）
私の経験則では、だいたい平均して３、４回ぐらいの治療回数という印象です。
いずれにしても、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の症状が完治するまでの治療期間は、原因となっている動作を改善できるかどうかで決まります。
もしこのページを読んで参考になったという人は、近くに動作指導をしてくれそうな人を探してみて下さい。
もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は１度私にお気軽にご相談してくださいね。
ジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「バレーボールでジャンパー膝や膝蓋腱炎になる原因動作」のページの説明を終了させていただきますが、下記にジャンパー膝や膝蓋腱炎に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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