長引く首や肩の痛みでお悩みの人の中には、病院のレントゲン検査でストレートネックと診断された人も多いと思います。
そういったストレートネックと診断された人の話を聞いていると
「先生、私は首を後ろに倒したり、上を向く、見上げる動作を行うと症状が強くなるんですが何でなんでしょうか？」
といった質問をよくいただきます。
実はストレートネックと診断された人が、上を向いたりした時に痛みが強くなってしまうのは重症化している可能性が高く注意が必要です。
そこでこのページでは、ストレートネックと診断された人が上を向く、首を後ろに倒す、見上げると症状が悪化してしまう理由について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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上を向く動作は解剖学上最も首に負担の大きい動作
ご存知の人も多いと思いますが、ストレートネックとは本来であれば少しカーブしている首の骨がまっすぐになっている状態の事を指しています。
カーブする事によって首への衝撃をバネの様に吸収して、首の負担を本来であれば防いでくれているんですが、その首の形状が真っ直ぐになってしまうと衝撃を吸収しきれずに痛めやすくなってしまうんですね。
そのため、ストレートネックの人は通常の人に比べて首周辺の筋肉が緊張しやすく、その影響で血行が悪くなる事から肩こりなどの筋肉痛が発生しやすい状態と考えられています。
つまりストレートネックの大元の原因は首の骨の組織変形であるため、首の関節に加わる負担が大きければ大きいほど症状が悪化する傾向があります。
首の関節にとって負担になる動作は、その関節の構造上説明する事ができます。
頚椎（首の骨の関節）は、下をうつむく動作や横を向く動作に関しては、極端じゃなければその関節の構造上では問題の少ない動作と考えられています。
しかし、上を見上げる動作に関しては、首の骨の関節の構造上最も負担の大きい動作なんです。
そのためストレートネックの人が上を見上げたり、首を後ろに倒したりする動作を行うと症状が悪化する人が非常に多いんですね。
また、もし仮に上を見上げる動作で何の症状がない人であっても、上を見上げる動作を頻繁に行う事によって首の痛みを発生させてしまう原因になる可能性もあります。
もし痛みを確認するための動作であったとしても、上を見上げる動作はあまりしないようにして下さいね。やりすぎると症状が重症化してしまう可能性が高い動作でもありますので。
また、ストレートネックは重症化すると首の骨の変形が近くの神経を圧迫し、その影響で神経痛という症状を発生させやすい疾患でもあります。
神経痛とは、首の骨や軟骨が変形する事によって近くの神経を圧迫し、その神経が支配している領域に痛みや痺れなどの症状を発生させる疾患です。
軽症から重症例までの症状がかなり幅広く、重症であれば夜も疼いて寝れない、握力がなくなって手や腕や首を動かせないなどの症状を発生させる事もありますが、軽症であれば肩こりに似た痛みや筋肉の張り感だけを感じる場合もあります。
このように重症であれば、ただの肩こりでは考えられない症状を発生させますので分かりやすいんですが、神経痛で症状が発生していたとしても、軽症であれば筋肉痛に近い症状を発生させますので分かりにくいんですね。
実は首を後ろに倒したり、上を向く、見上げる動作というのは、首の神経を最も圧迫しやすい動作でもあります。
神経痛の場合は感覚が過敏になっているため、あくびをした時のようなわずかな首を後ろに倒す動作でも痛みが発生する事があります。
いずれにしても、首を後ろに倒したり、上を向く、見上げる動作は首や首周辺の神経にとって悪影響を与える動作でもありますので、可能であれば避けるようにして下さいね。
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足の位置やつま先の方向が実は首の動作にも大きな影響を与える
上記では、首を後ろに倒したり上を向く、見上げる動作というのはストレートネックなど首の疾患にとって最も負担の大きい動作であり、そのため避けれるのであれば出来るだけ避けるべきという説明をさせていただきました。
ただし、生活の状況によってはどうしても上を見なければいけない時もあると思います。
そこで、ここからは上を向く時に負担を軽減させるための注意点を説明させていただきますね。
上を見上げる時に負担を軽減させる注意点で大事なのは、実は首や上半身の動きではありません。
見出しでも触れているように、足の位置やつま先の方向が大きく首の負担には関わっています。
文章だけの説明では少し難しいのですが、首を上に向ける動作で大きな負担が加わるのであれば、上を見上げる時に首の動きは最小限に留めて、他の関節で上を見上げる動作を補えばいいんです。
簡単にやり方を説明させていただきますね。
まずどちらの足でも構わないので、片足を少し前に１歩踏み出してください。
そして踏み出していない後ろ足のつま先の向きを横に向けて下さい。
その状態で後ろ足に体重を偏らせて、片方の肩を下げるように体を斜めにして下さい。
こうすれば顎が上に上がるような動作が首に加わらなくても上を見る事が出来ます。
もっと具体的に説明させてもらいますと、左足を前に１歩踏み出したのであれば、右足のつま先の向きを横（右側）に向けて右足に体重を偏らせて下さい。
その状態で右肩を下に下げるように体を傾かせれば、首の位置はあまり変わりませんが体全体で上を見上げるような姿勢にもっていく事が可能になります。
こういった動作を行えば、首への負担は少なくて上を見て確認する事が出来ますので、興味のある人は是非参考にして下さいね。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
首を後ろに倒したり、上を向く、見上げる動作は首の関節の構造上負担が非常に大きい動作であり、繰り返せば更にストレートネックの症状を悪化させてしまう可能性がありますので出来るだけ避けるようにして下さい。
少し分かりにくい説明になってしまい申し訳ありませんが、このページで書かれている上を向く方法を行えば首への負担は少なくてすみます。
ただしそれは、負担を軽減できるというだけで負担がゼロになる訳ではありません。
やはり避けれるのであれば避けた方が良い動作でもありますので気をつけて下さい。
また、こういった症状を感じる時は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけて下さいね。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。
どこに行っても治らないしつこい首の痛みの治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「肩甲骨の痛みがなかなか治らないストレートネックは注意」のページの説明を終了させていただきますが、下記にストレートネックに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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