長引く首や肩の痛みでお悩みの人の中には、病院のレントゲン検査でストレートネックと診断された人も多いと思います。
そういったストレートネックと診断された人の話を聞いていると
「先生、私はスマホを使っていると症状が強くなるんですが、ストレートネックの人がスマホを使う時の持ち方や注意点とかってあるんですか？」
といった質問をよくいただきます。
スマホやタブレットの使用は、最近では間違いなくストレートネックの原因の一つだと思いますので、こういった事に興味のある人は多いと思います。
そこでこのページでは、ストレートネックの人がスマホを使う時の持ち方や注意点について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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携帯電話やスマホを使うと首に負担が発生しやすい理由と注意点
さて、まずは簡単にストレートネックの説明をさせていただきますね。
ご存知の人も多いと思いますが、ストレートネックとは本来であれば少しカーブしている首の骨がまっすぐになっている状態の事を指しています。
カーブする事によって首への衝撃をバネの様に吸収して、首の負担を本来であれば防いでくれているんですが、その首の形状が真っ直ぐになってしまうと衝撃を吸収しきれずに痛めやすくなってしまうんですね。
ストレートネックになる原因は様々な事が考えられますが、簡単に言えば長年の姿勢や首の動かし方によって、首の骨の形が少しずつ変形していった事が考えられると思います。
つまり首の関節にとって負担になる動作は、ストレートネックなど首の骨の変形に関わりますし症状の悪化の原因にもなる訳です。
携帯電話やスマホを使っている時は下をずっと向いている時間が長く、こういった動作は首の痛みの原因になる可能性があり、出来れば長時間は避けた方が良い動作でもあります。
中学生や高校生の若者でも首の症状でお悩みの人が増えているのも、おそらくこういったスマホの使いすぎなどが関わっていると思います。
できれば長時間の使用は避けて欲しい所ですが、私自身もスマホがないと生きていけない人間ですのであまりみなさんに強く言えません。
そのため、携帯電話やスマホを使用して下を向く時に、負担を軽減させるために一つだけ工夫してほしい事があります。
下を向く時は、顔や首だけを下に向けるのではなくて、背中を少し丸めて下を向くようにして下さい。
これだけで下を向いて作業する時の体への負担はかなり軽減できます。
どの関節でもそうなんですが、何か作業をしようとした時に、一つの関節が単独で動くという事はまずありません。
歩行なら、股関節、膝関節、足関節が連動して動きます。
手作業なら、肩、肘、手首、指が連動して動きます。
逆に言えば、本来はいくつもの関節を連動して動かなければいけない作業で、一つの関節を単独で動かしてしまうと怪我の原因になるわけですね。
首で説明すれば、例えば右に顔を向けた時に、首の動きと連動して、体も少し右に向けていれば首への負担は少なくすみます。
逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で右に向いてしまうと過度な負担が首に入ってしまいます。
顔を下に向けた時の話に戻しますが、首の動きと連動して、背中を丸めるように下を向いていれば首への負担は少なくてすむんですね。
逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で下を向いてスマホを見てしまうと、過度な負担が首に入ってしまいます。
患者さんの中で「下を向いてスマホを見るのがしんどいんです」と訴える人のほとんどは、こういった部分に問題が多い印象を持っています。
このように、関節というのは単独で動く事はほとんどなく、単独で動かしてしまうと痛みの原因になってしまうんです。
首の動きも同様に、首を動かす時は、動かす方向に体も連動して動かさないと負担になってしまうため、気をつけてくださいね。
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スマホを持つ時はお腹の近くで持つのは避けるべき
上記ではスマホを見る時は、首だけを極端に下に向けるような事をせずに、背中を少し丸めて見た方が首への負担は少ないという説明をさせていただきました。
実はこういった動作を気をつける為にはスマホの持ち方も少し工夫しなければいけません。
スマホを持っている時に、自分のお腹にスマホをほとんどくっつけて見ている人が多いのですが、そういった自分の体の近くでスマホを見ようとすると首を極端に下に向けないと見る事ができません。
つまり、スマホを持つ時は少し体から離した位置で見た方が首への負担は少なくてすむんですね。
ただし、体から少し離した位置でスマホを持っている状態をずっと維持しようと思うと、それはそれで腕が疲れてしまい首へも悪影響になってしまいます。
その為、スマホを持つ時は体から少し離れた位置に腕を机や何かで支えて持つようにして下さい。
そういったスマホの持ち方であれば首への負担は少なくてすむと思います。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
スマホを扱う動作というのは、首にとって負担が大きくストレートネックの症状の悪化の原因になってしまいます。
そういった負担を軽減する為にも、このページで説明させていただいた注意点を是非参考にしてスマホを扱って下さいね。
しかし、こういった方法は負担の軽減には役立ちますが負担をゼロにする事は出来ません。
そのためスマホを使って症状が強く発生する人の場合は、やはりスマホの使用時間を控える事も検討して下さいね。
また、ストレートネックの症状が長期間に渡って続く場合は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談する様に心がけて下さい。
もしどこに行ってもダメだった。どこに相談して良いか分からないという人は遠慮なく私に相談して下さいね。
どこに行っても治らないしつこい首の痛みや、首の骨の変形から発生している症状の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「ストレートネックの人がスマホを使う時の持ち方や注意点」のページの説明を終了させていただきますが、下記にストレートネックに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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