長引く首や肩の痛みでお悩みの人の中には、病院のレントゲン検査でストレートネックと診断された人も多いと思います。
そういったストレートネックと診断された人の話を聞いていると
「先生、私は重たい荷物を持つと首や肩の症状が悪化してしまうんですが、何か良い方法はありませんか？」
といった質問をよくいただきます。
このようにストレートネックの人が重たい荷物を持つと症状を悪化させる事は珍しくなく、そのためお困りの人も非常に多いと思います。
そこでこのページでは、ストレートネックの人が重たい物を持つ時の注意点について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ストレートネックの人が重たい物を持つ時の注意点
ご存知の人も多いと思いますが、ストレートネックとは本来であれば少しカーブしている首の骨がまっすぐになっている状態の事を指しています。
カーブする事によって首への衝撃をバネの様に吸収して、首の負担を本来であれば防いでくれているんですが、その首の形状が真っ直ぐになってしまうと衝撃を吸収しきれずに痛めやすくなってしまうんですね。
そのため、ストレートネックの人は通常の人に比べて首周辺の筋肉が緊張しやすく、その影響で血行が悪くなる事から肩こりなどの筋肉痛が発生しやすい状態と考えられています。
つまり、ストレートネックというのは首の関節への負荷が大きければ大きいほど痛みを発生させる訳ですね。
重たい荷物を手で持つ行為は首への負担は大きく、ストレートネックの人にとっては症状が悪化しやすい動作でもあります。
しかし、首に負担をかけないように注意すれば、重たい荷物を持った時の負担を軽減する事は可能です。
細かいアドバイスを行おうとすればキリがありませんが、ストレートネックの人が重たい荷物を持ったり、運ぶ時の注意点は大雑把に言えば次の１点です
作業をする場所や持つ物に出来るだけ近づく。
これだけです。
人間の関節のほとんどは「てこの原理」を利用して力を発生させます。
「てこの原理」というのは、支点から作業点が遠ければ遠いほど作業をするのにより多くの力を必要とし、近ければ近いほど少ない力で作業を行う事が出来る法則です。
簡単に説明すれば、物を持ちあげる時やどこかに置こうと思った時に、その場所に自分が近づけば近づくほど支点となる首への負担は少なく、自分の位置が遠ければ遠いほど首への負担は大きくなるという事です。
正確には自分の位置というよりも、自分の重心の位置（体重が最も集中している場所）から物を持ち上げたり置いたりする場所が近ければ近いほど負担は少なくてすむという事になります。
物を持ち上げたり運んだりする時において、この法則は非常に重要になり、尚且つ首を痛めている人の動作を確認していると意外と出来ていない人が多い動作でもあります。
ほとんどの人は何か重たい物を持ち上げる時、もしくは重たい物を運んでどこかに置こうとした時、両足に均等に体重を乗っけて地面を踏ん張っていると思います。
両足に均等に体重をかけてしまうと、一見力が入りやすく思えるかもしれません。
しかし、両足に均等に体重をかけた状態で物を持ち上げてしまうと、そのバランスをとるために必ずお尻が後ろに突き出す様な動作になってしまいます。
人間の体の中で最も重たい部位はお尻になりますので、お尻を後ろに突き出してしまうと、重心の位置も後ろに下がってしまうんですね。
その結果作業を行う場所と重心の位置が遠くなってしまい、首への負担が大きくなってしまいます。
（へっぴり腰の様な状態ですね）
重心を前に持ってきて作業をする場所に最も近づける簡単な方法は、実は片足に体重を偏らせる事なんです。
物を持つ時の具体的な方法
ここからは、具体的な方法を説明させていただきますね。
まずは右足でも左足でも結構ですので、どちらか片方の足を前に出して下さい。
この時出来るだけ物を持ち上げる場所、もしくは物を置く場所に近い部分に前足を置いて下さいね。
そしてその状態で物を持ち上げる、もしくは物を置く時には後ろ足の踵を少し浮かして、体重の８割から９割ぐらいを前足に偏らせて下さい。
（場合によっては後ろ足を完全に浮かして、全体重を前足にかけてもかまいません）
こうする事によって、重心を最も前に近づき首への負担は少なくなります。
また、片足に体重をかければ力が入らないから重たい荷物を持てないんじゃないか？という疑問をお持ちの人もおられると思います。
もちろん、じっと「動かさず」にその場で重たい物を持ち続ける場合は、両足に均等に体重をかけなければいけません。
しかし物を持ち上げる時や置く時というのは、物を「動かす」といった動作が関わります。
物を「動かす」のであれば、どちらかの足に体重を偏らせて、その後の体重の移動を利用して物を持ち上げる事が出来るため、私がこのページで説明している様な方法の方が間違いなく適しています。
百聞は一見にしかずです。
実際に試してみて下さい。
絶対にこの持ち方や運び方の方が楽に感じると思いますので。
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軽い物であっても持つ時は近づくべき
また、ここまでは重たい物を持つ時の注意点を説明しましたが、関節が「てこの原理」で力を発生しているという原理は軽い物を片手で持つ時にも重要になります。
先ほども説明しましたが、物を持つ時に自分の体から遠ざかれば遠ざかる程負担は大きくなり、近づけば近づくほど負担が少なくなります。
つまり簡単に言えば、片手で何かを持とうとした時に、肘が伸びきった状態で物を持ったり掴んだりすると負担は大きく、肘がある程度曲がった状態であれば負担は少なくてすむという事になります。
日常生活で言えば、テレビのリモコンを腕だけを伸ばして取る動作などが当てはまるかもしれません。
こういった軽い物を持つ動作でも、遠くから腕だけを伸ばして取るよりもしっかり近づいて物を持った方が首への負担は少なくてすみます。
面倒くさいかもしれませんが、こういった細かい事を気にしているかどうかで症状の改善や悪化に関わりますので気をつけて下さいね。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
ストレートネックは首の骨の変形によって発生します。
そのため首への負担が大きいと症状は悪化してしまいます。
人間の関節はてこの原理で力を発生させますので、重たい物を手で持ち上げた時に自分から遠ければ遠いほど支点になる首の負担は大きくなってしまいます。
つまり、物を持つ時は出来るだけその物体に近ければ近いほど、首への負担は少なくてすむという事になります。
こういった事を気をつけていただければ、ストレートネックの人が重たい物を持つ、運ぶ時の負担をかなり軽減できると思います。
しかし、あくまでも首への負担を軽減する事が出来るだけで「負担をゼロにする事は出来ません」
症状が重症化していれば、どういった些細な動作でも痛みは発生してしまいますので、出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談する様に心がけて下さいね。
ストレートネックは重症化すると、頚椎症や頚椎ヘルニアといった神経痛を発生させる疾患に移行する事も珍しくない疾患ですので。
もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は１度私にお気軽にご相談してくださいね。
首の治療にはそれなりに自信を持っていますので、きっとお力になれると思います。
以上で「ストレートネックの人が重たい物を持つ時の注意点」のページの説明を終了させていただきますが、下記にストレートネックに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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