腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状でお悩みの人の話を聞いていると
「先生、足のツボや青竹踏みなどで坐骨神経痛に効果はありますか？」
といった質問を稀にいただきます。
いわゆる足のツボと呼ばれる部分を刺激する事によって、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が軽減する事はあるのか？という質問ですね。
そこでこのページでは、足ツボや青竹踏みが腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛に効果があるのかどうかについて説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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軽い症状であれば足ツボや青竹踏みで改善する事はある
さて、既に見出しで答えを書いてしまっていますが、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状であっても軽症であれば足ツボや青竹踏みで改善する事もあると思います。
腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状であっても、その症状の発生には血行不良も大きく関わっていますので、血行を促進してあげれば症状が改善する可能性はあると思います。
実はこの血行の促進には足周辺の筋肉は非常に密接に関わっているんです。
ご存知の人も多いかも知れませんが、血流は心臓がポンプのように動く事によって全身に流れています。
体の中で最も血流が停滞しやすいのが、心臓から最も離れている足のふくらはぎから下と言われています。
この部分は心臓から離れているため、心臓のポンプの力だけでは血が流れにくく、また血の中に溜まる老廃物や疲労物質は重たいため、重力の関係上で足下に溜まりやすいんですね。
（ふくらはぎなどがむくみやすいのもこういった血流が関係しています）
そのため、足下の血流を良くするためにはその周辺の筋肉が動く事によって、筋肉がポンプの役割を担わないと血流は良くならないと考えられています（運動不足だと足がむくむのもこういった特徴が関わっています）
足ツボや青竹踏みは、こういった足下周辺の筋肉に刺激を与えて、筋肉を動かす事によってその周辺の血行が促進されると考えられています。
体の中で血流が停滞しやすい足下の血行が促進されると、全身の血行が促進されますので、その結果腰周辺の血行も促進されて坐骨神経痛の症状が改善する事があるという事ですね。（足湯で全身が温かくなるのも似たような考え方です）
実際に昔私が働いていた整骨院で足ツボマッサージしかしていない患者さんでも、「なんだか全身が軽くなったよ」という感想をいただいた経験はたくさんあります。
それだけ、足下周辺の血行の促進は全身に影響する事なんでしょうね。
足裏のツボは結構あやふやな事が多い
さて、上記では足ツボや青竹踏みは軽い坐骨神経痛症状であれば改善に役立つ事もある！と好意的な説明をさせていただきましたが、ここからは少し否定的な意見を説明させていただきますね。
よくテレビやインターネットなどでも
「腰痛にはこのツボが効果的だよ！」 「ここが痛いのは〇〇が悪いからです」
など、足裏のツボと呼ばれるポイントを押して、どこが痛いかによってその人の悪い部分を指摘するという事をよく見かけますよね？
はっきり言ってこの足裏のツボはかなりあやふやだと思いますし、あまり信じない方が良いかと思います。
私は若い頃に足ツボをメインで行う治療院で働いた経験があります。
その当時は足裏のツボの場所や名称を丸暗記していましたが、まあ当たりません（笑）
例えば、大抵の人は胃や肝臓のツボと考えられている部分を押すと痛がるんですよ。
でも、そこが痛かった人達がみんな胃や肝臓が悪いかというと決してそういう訳じゃありません。だって子供でもその部分を痛がっていましたので。
単純に足の構造上、歩いたり体重をかけた時に最も負担がかかりやすい部分が、足裏の胃や肝臓のツボと呼ばれているポイントなんですね。
また、「腰痛のツボ」というのも確かあったと思いますが、腰痛でお悩みの人でもその部分は全然痛くないという人も結構多かったです。
何が言いたいかというと、足裏をマッサージするという行為は足下周辺の血行促進に役立ちますし、その影響によって全身の痛みなどに良い反応を発生させる可能性もあると思いますが、足裏のツボに関しては正確な物だとは思えませんので、何か言われたとしても気にしないようにして下さい。
なかには足裏のマッサージをうけて、「〇〇が悪いと言われた」という事を気にしている人もいますので（例えば内臓が悪いと言われたなど）
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腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状の重症度によっては逆効果になる事も多い
ここまでは腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状であっても、軽い症状ならば足ツボや青竹踏みで改善する事もあるという説明をさせていただきました。
ただし、そもそも腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状は軽症から重症例まで非常に幅広い症状を発生させる疾患です。
ある程度症状が重症化している場合は、足ツボや青竹踏みは逆効果になる可能性が高い行為だとも私は考えています。
腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のように、腰の骨や軟骨の変形などが症状に大きく関わっている場合、その周辺には常に強い炎症が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。感覚が過敏になると、簡単に言えば少しの負担やちょっとした動作でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
つまり、こういった症状の方にマッサージやバキボキするような、比較的強い刺激で行う治療を行うと、あまり効果がない所か逆効果になってしまう可能性があるんですね。
そして足ツボや青竹踏みも比較的刺激量は大きい治療法と言えます。
症状は強ければ強いほど炎症反応も強くなっており、強い刺激で悪化しやすくなります。
そのため、歩いたりなどのわずかな日常生活の負担で強い痛みが発生しているのであれば、足ツボや青竹踏みなども避けた方が無難だと思います。
ストレッチや体操も同様です。
インターネットで調べると、坐骨神経痛に効果的という説明のストレッチや体操の情報がたくさん出て来ると思いますが、こういった方法も坐骨神経痛が重症化していればしているほど逆効果になるリスクが高まります。
何でもかんでもおススメしない！と言っている訳ではなく、坐骨神経痛はある程度重症化するとこういった行為が逆効果になる可能性が高いという事は覚えておいて下さい。
（ご自分でされたストレッチなどで悪化する人は珍しくありませんので）
また、どこの治療院やマッサージに通っても改善しなかったという人は多いと思いますが、そのほとんどの治療が割と刺激量の多い治療である事が多いと思います。（そちらの方が患者ウケは良いと思いますので）
逆に、優しく弱い刺激で行う治療であれば、治療行為が負担になりませんので改善する可能性があります。
腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のように、骨や軟骨の変形や神経の圧迫が痛みに大きく関わっていたとしても、その症状には筋肉の緊張状態や炎症の有無も痛みにはかなりの部分で関わっています。
強い刺激で行う治療では、強い炎症による過敏性が邪魔をして改善する可能性は低いと思いますが、弱い刺激で行う治療であれば、しっかり腰周辺の筋肉を動かし、血行を促進する事が出来れば炎症や筋緊張は軽減して症状が改善する事も珍しくありません。
弱い刺激の治療を行っている治療院は、あまり多くはないと思いますが、もしよろしければこのページで書かれている事を治療院選びの参考にして下さいね。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さい。
以上で「足ツボや青竹踏みは腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛に効果的？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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