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抱き枕で寝ると腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が楽になる理由

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腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛でお悩みの人の話を聞いていると

「先生、抱き枕を使用すると体に良いと聞いたんですが、坐骨神経痛にも効果はありますか?」

といった質問をよくいただきます。

そもそもこういった質問をいただく場合、夜寝ている姿勢が辛いという人がほとんどだと思います。

そこでこのページでは、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の人が寝る時に辛くなる理由と、抱き枕の効果について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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寝ている時の症状が強い理由

抱き枕の説明の前に腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が、夜寝ている時に強くなる理由について説明させていただきますね。

ご存知の人も多いと思いますが、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が発生しているという事は、腰椎(ようつい)と呼ばれている腰の骨や軟骨が変形して近くの神経を圧迫しているという事になります。

この骨や軟骨が変形している場所には、通常の状態に比べると強い炎症が発生しています。

(炎症は組織の損傷によって発生する物質ですので、組織の変形や損傷を起こしている部分には発生しやすくなります)

炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせるという特徴を持っています。

感覚が過敏になるという事は、通常では体の負担にならないようなわずかな動作や姿勢から発生する小さな負担でも痛みを感じやすくなってしまうんですね。

通常であれば寝ている体勢というのは体にとって負担は少なく、痛みが発生する可能性の低い姿勢と言えるでしょう。

しかし、強い炎症で感覚が過敏になっている腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の人にとっては、寝ている姿勢で発生するわずかな負担でも痛みを感じるようになってしまうんです。

そのため、実は夜安静にしている時に発生する痛みは、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の代表的な症状の一つでもあります。
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寝ている時の坐骨神経痛に抱き枕が有効な理由

上記では夜寝ている時の強い坐骨神経痛の原因は、腰椎椎間板ヘルニアなど腰の骨や軟骨の変形部分から発生している強い炎症が原因と説明させていただきました。

ここからはそういった症状に、抱き枕が有効な理由について説明させていただきますね。

結論を言えば、抱き枕で夜の痛みが軽減する理由は、抱き枕に腕を乗せる事によって、腰に加わっている腕や体の重みを軽減させる事が出来るからです。

上記でも説明させていただいたように、夜寝ているだけで痛みが発生するのは、強い炎症によって神経が興奮し感覚が過敏になっているためです。

そのため、通常であれば気にならないわずかな負担でも痛みを感じやすくなっています。

このわずかな負担とは、体の重さなども密接に関わっています。

寝ている状態というのは、姿勢にもよりますがその体の重みが常に腰に加わっています。

当然、通常であればその程度の負担では何も問題はありませんが、炎症が強くなって神経が興奮してしまうと、こういったわずかな負担でも症状は強くなってしまうんですね。

つまり、抱き枕に腕や体を預けて腰に加わる体の重みを軽減してあげると、腰への負担が少なくなって症状が軽減するんです。

(腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状は腰の神経圧迫によって発生しますので、腰への負担が減れば症状は軽減します。)

こういった話をすると

「起きている時も同じように体の重みは腰に加わっていると思いますが、何故寝ている時に強い痛みが発生するんですか?」

という質問をよくいただきます。

神経を興奮させて感覚を過敏にさせている炎症は、血管の中の血液中に発生している物質です。血液は体を動かしている時は常に循環していますので、血液中に存在している炎症は一箇所に溜まりにくく流れてくれるんですね。

逆に寝ている時というのは血液の循環が少ないため、血液中の炎症はどんどん一箇所に溜まってしまいやすいんです。

その結果、炎症が強く発生している時は安静時の方が痛みが発生しやすいという現象が起こってしまうんですね(症状が重症化すれば安静時だろうが動いていても強い痛みは発生します)

夜寝ている時や朝方に痛みが最も強く、起き上がって動いている間に症状が少し軽減する人も多いと思いますが、そういった現象にもこのような炎症の特徴が大きく関わっているんです。

抱き枕の理想的な高さは?

抱き枕がオススメですよ!と患者さんに説明すると

「どういった大きさの抱き枕が良いんでしょうか?」

という質問もよくいただきます。

卑怯な答えで申し訳ありませんが、抱き枕の理想の高さは個人によって大きく異なり、正解を示す事が出来ません。

こればっかりは実際に試してみて、自分が一番楽だと感じる抱き枕の高さや大きさを選択して下さい。

出来ればホームセンターなどに売っている長方形の長座布団がオススメです。巻き方次第で大きさを調節できますし、低いと感じた場合は抱き枕の下に座布団などを敷いたら高さも調節できます。(実際に私も治療をする時にこういった物を利用しています)

また、抱き枕を使用して腕を乗せるという事は、そもそも横向きで寝る体勢になると思います。

人によっては横向きで寝ると痛いと言う人もおられると思いますので、横向きで寝るのが辛い人は控えるようにして下さい。

また、あくまで傾向ではありますが、横向きで寝た時にうつ伏せに近いような横向きで寝るタイプの人は、抱き枕の高さが低い方が楽に感じる人が多い傾向があります。

逆に、平行に近い形の横向きで寝るタイプの人は、抱き枕の高さは比較的高めの方が楽に感じる人が多い傾向があります。

全ての人に当てはまる訳ではありませんが、私が実際に患者さんを診ていて感じる傾向ですので、抱き枕の使用を考えている人は是非参考にして下さいね。(抱き枕の高さの目安は横向きになった時の肩の位置を中間と考えて下さい)

ただし、坐骨神経痛は神経を圧迫している場所や角度によって症状が発生する条件が大きく異なる疾患でもあります。

人によっては抱き枕を使う事によって余計にしんどくなるという人もいますので、もし試してみて楽に感じないのであれば避けるようにして下さいね。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が、夜寝ている時に強くなるのは、腰の骨や軟骨の変形部分に発生している強い炎症反応が関わっています。

炎症は感覚を過敏にさせて、わずかな動作や体にかかる負荷でも痛みを感じやすくなってしまうわけですね。

抱き枕を使用すると、寝ている時の腕や体の重みが腰にかかりにくくなるため症状が改善する可能性があります。

ただし、このページで説明させていただいた抱き枕を使用した方法は、あくまで負担を軽減する方法であって負担をゼロに出来る訳ではありません。

炎症が強すぎれば症状は改善しませんし、そもそも横向きで寝ている姿勢が辛い人にとってはあまり役に立たない方法でもあります。

夜寝ている時の症状が発生しているという事は、症状が重症化してきている可能性もありますので、出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけて下さい。

もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。

以上で「抱き枕で寝ると腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が楽になる理由」のページの説明を終了させていただきますが、下記に腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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