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ヨガやピラティスで悪化する可能性がある腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛

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腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など、坐骨神経痛を治すためにヨガやピラティスを行っている人は非常に多いと思います。

私も患者さんから

「先生、ヨガやピラティス、太極拳とかは坐骨神経痛に効果あるんでしょうか?」

といった質問をよく頂きます。

実際にヨガやピラティスで腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状が改善した例もいくつも存じています。

しかし腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛の人がヨガやピラティスで、逆に症状が悪化した例も何人も診てきました。

そこでこのページでは「ヨガやピラティスで悪化する可能性がある腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛」について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ヨガやピラティスなどの運動によって坐骨神経痛の症状が改善する事もある?

ご存じの人も多いと思いますが、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など、坐骨神経痛を発生させる疾患は、腰椎(腰の骨)の変形によって神経を圧迫する事が原因で発生しています。

しかし、痛みやシビレを発生させている原因には組織の変形や神経圧迫だけではなく筋肉の緊張状態や炎症の有無なども大きく関わります。

坐骨神経痛の大元の原因である神経圧迫があったとしても、そこに関わっている筋肉の緊張や炎症反応が改善すれば症状が軽減する事は珍しい事ではないんですね。

症状の発生には神経の圧迫状況だけではなく、筋肉の緊張状態や炎症反応の有無も関わっているという事が我々の治療によって坐骨神経痛の症状が改善する一つの根拠でもあります。

(治療によって腰椎の変形や神経圧迫を治す事が出来なくても、筋肉の緊張や炎症反応を改善する事が出来れば症状の軽減に繋がるというお話です)

そしてこういった結果は患者さん自身が負担の少ない適度な運動をする事によって得られる可能性もあります。

負担の少ない適度な運動は筋肉の緊張を緩める効果があり、また血行も促進されますので血管の中に発生する炎症反応も洗い流してくれます。

つまり、負担の少ない適度な運動は腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状の改善に繋がる可能性は十分にあります。

(動いていると痛みや症状が少しマシになるという経験をした人も多いと思います)

数ある運動の中でもヨガやピラティスなどの運動は、やり方にもよりますが比較的個々の関節に大きな負担が加わりにくいように設定されている事が多く、筋肉の緊張を緩めたり血行を無理なく促進する方法としては非常に優れた運動と呼べるでしょう。

実際にヨガやピラティスを行って腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が改善したという話を何度も聞いた事がありますし、人によっては大きな効果も期待できる方法だと思います。

しかし、ヨガやピラティスなどの運動であっても逆に症状が悪化してしまう人も当然おられます。

ヨガやピラティスの効果は十分に認めていますが、坐骨神経痛の人がヨガやピラティスを行って悪化するリスクも存在しますので、ここからはそういったリスクについて説明させていただきますね。
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ヨガやピラティスでも坐骨神経痛の重症度や痛む条件によっては悪化する可能性あり

上記では負担の少ない適度な運動は、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状の改善に繋がるという説明をさせていただきました。

色々ある運動の中でも、ヨガやピラティスは比較的負担の少ない運動である事が多く、症状の改善を目指すのであれば適した方法だと思います。

このようにヨガやピラティスを私は全否定するつもりはありません。

ただし、世の中ではヨガやピラティスのメリットばっかりが注目されている気がします。

ヨガやピラティスなどの運動であっても、坐骨神経痛の症状が悪化するリスクやデメリットも当然存在します。

そこでここからは、坐骨神経痛の患者さんがヨガやピラティスを行った時に症状が悪化する理由について説明させていただきます。

腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛の症状をヨガやピラティスで改善する事を困難にしている理由は主に2つあります。

一つ目の理由は感覚の過敏性です。

坐骨神経痛を発生している人は、腰椎の神経圧迫部分に常に強い炎症を発生しています。

(炎症は組織の変形や損傷部分に発生します)

炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせるという特徴を持っています。

感覚が過敏になると、普段なら何でもないような弱い負担や弱い刺激でも悪化しやすくなってしまうんです。

つまり、坐骨神経痛を発生している患者さんは普通の人と比べて少しの運動やちょっとした運動でも負担を感じやすい状態になってしまっているんですね。

ヨガやピラティスはあらゆる運動の中でも、体にかかる負担は少ない運動だと思います。

また動きもゆっくりですので、余程変な姿勢を取らない限りは関節に捻じれなどの負荷が入りにくい運動でもあると思います。

しかしそれは何の問題も抱えていない人の場合です。

先ほども説明した様に、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛を発生している人は感覚が過敏になっています。

そして、坐骨神経痛の症状が重症化していればいるほど炎症反応も強くなり、その影響で感覚もより過敏になっています。

そういった人達からすれば、例えヨガやピラティスの様に体にかかる負荷が少ない運動であったとしても、人によっては負担を感じてしまい症状を悪化させてしまう事は起こりえます。

つまり、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状が軽症の人なのであれば、ヨガやピラティスは効果を期待できる運動方法かも知れませんが、ある程度重症化して感覚が過敏になっている人にとっては逆効果になる可能性が高い方法でもあるんです。

2つ目の理由は痛む動作や条件が人によって大きく異なる事です。

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛は、人によって痛む条件が大きく異なります。

坐骨神経痛は圧迫された神経が支配している領域に症状を発生させる疾患ですので、神経を圧迫している場所や角度によって、症状の発生する条件は大きな個人差があるんです。

座っているのが楽だという人もいれば、座っていると症状が悪化する人もいます。

立っているのが楽だという人もいれば、立っていると症状が悪化する人もいます。

歩いていると楽だという人もいれば、歩いていると症状が悪化する人もいます。

寝ているのが楽だという人もいれば、膝を曲げている方が楽だという人もいれば、体を曲げている方が楽だという人もいれば、もしくはこれらの動作で逆に悪化したりする人もいます。

細かい条件を挙げているとキリがありませんが、言いたい事は一つだけです。

同じ坐骨神経痛の症状であっても本当にその人によって痛む条件や楽な動作はバラバラなんです。

そしてヨガやピラティスというのはある特定の形やポーズをとる事が多い運動です。

よくネットなどで

「このポーズが坐骨神経痛に効果的ですよ」

だとか

「この動きが坐骨神経痛に効きますよ」

などの情報を見かけますが、先ほども説明した様に坐骨神経痛の痛む条件は人によって大きく異なります。

全ての坐骨神経痛の患者さんに絶対にこのポーズや動きが効きます!なんてモノは存在しません。

私も腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の患者さんを治療をする時は、その人の痛む条件や楽な条件によって治療の内容を変えます。

しかし、ヨガやピラティスの場合は比較的決められたポーズをとる事が多い運動です。

例えば腰痛にはこのポーズ。

背中の痛みにはこの構え。

などなど、ある程度決められた構えやポーズを行う事が多いんですね。

その動きやポーズが患者さんの症状にたまたま合っていれば症状は改善する可能性はあるでしょう。

しかし、その構えやポーズが患者さんの症状に合っていなければ症状は悪化します。

悪化しないにしても、症状の改善を遅らせる事も多々あります。

実際にヨガやピラティスを行っている患者さんの話を聞いての感想ですが、こういった人それぞれの痛む条件や楽な動作の条件を細かく聞いて、ヨガやピラティスの行う運動の内容や力加減を変えている所はかなり少数だと思います。

ほとんどの所はある一定の決められたパターンを行い、アドバイスとすれば「患者さんの痛くない範囲で行いましょう」ぐらいなものです。

(もしくは最近は本や動画を見ながらセルフで行う人も増えているでしょう)

はっきり言います。そんないい加減なアドバイスではダメです。

もし本当にヨガやピラティスを利用して、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状を改善したいのであれば、かなり細かい所まで気にして行わなければ悪化するリスクがありますので気をつけて下さいね。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

ヨガやピラティスのように、弱い刺激や運動量で行う運動であれば症状が改善する可能性は十分にあります。

しかし腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の場合、そもそも負担をかけずに運動を行う事が非常に難しい疾患なんです。

場合によっては悪化する可能性もあります。

特に重症であればあるほど難しくなりますので、ご自分の症状が何気ない日常生活もまともに送れていない状態なのであれば避けた方が良いでしょう。

私はヨガやピラティスの事を全否定するつもりはありません。

実際にヨガやピラティスで症状が改善した人も何人も知っています。

しかし、このページで説明した様に様々なリスクも存在します。

その結果、ヨガやピラティスによって症状がより悪化した人も多数診てきました。

もしヨガやピラティスで症状を改善したいと考えている人は、このページを是非参考にして下さいね。

またご自分で症状を改善しようと努力する行為は非常に大切な事だと思いますが、やはりご自分でやれる事には限界があります。

なかなか症状が改善しない場合は出来るだけ早く信頼出来る病院や治療院に相談して下さい。

どこに相談して良いか分からない、どこに行ってもダメだったという人は、一度遠慮なく私にご相談してくださいね。

私は腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など、坐骨神経痛の治療には、自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「ヨガやピラティスで悪化する可能性がある腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛」のページの説明を終了させていただきますが、下記に腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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よしだ柔整治療院

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