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寝不足、疲れや疲労と腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛

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腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など、坐骨神経痛は夜や朝方に痛みが発生する事が多く、その結果睡眠不足や寝不足を発生しやすい疾患でもあります。

坐骨神経痛は腰椎(腰の骨)での神経の圧迫が主な原因で発生します。

(ちなみに神経の圧迫の仕方によって腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症などの病名がつけられます)

しかし神経の圧迫があれば必ず痛みが発生する訳ではありません。

痛みの発生には筋肉の緊張や炎症の強さ、簡単に言えば体の疲れや疲労状態も大きく関わります。

そこでこのページでは「寝不足、疲れや疲労と腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛」について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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寝不足は腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛を更に悪化させる

さて、先ほど痛みの発生には体の疲れが大きく関わると説明させていただきました。

人間が感じている「痛み」という感覚は、脳が作り出している一種の感覚です。

人間の体を壊すような負担がある一定以上体に溜まった時に、人間の脳は自分の体を守る為に「痛み」の感覚を作り出します。

人は痛みを感じると体を休ませたり安静にしようとしますので、痛みの感覚というのは体を守る防御反応の一つなんですね。

脳が痛みを作るきっかけになる体への負担というのは様々な種類があり、筋肉の緊張状態や炎症反応の有無、そして精神的なストレスや体の疲労状態なども大きく関わっています。

つまり体の疲れや疲労状態が良好であれば、症状の発生を抑える事に役立つという事です。

(疲労状態が良好であれば痛みが発生しにくくなるという表現の方が正しいかも知れません)

疲れや疲労を改善させる最も有効な方法は、十分な睡眠時間を確保する事です。

しかし、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛には夜中や朝方に強い痛みを発生させやすいという特徴があります。

その結果、痛みの影響で睡眠不足や寝不足になりやすくなってしまうんですね。

睡眠不足、寝不足になれば体の疲れや疲労がとれませんのでより症状が悪化しやすくなったり、症状の改善を遅らせてしまう要因にもなります。

このように負の連鎖が続いていく症状が坐骨神経痛の厄介な部分でもあります。

腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の人にとって楽な寝方に正解はない

寝不足は腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛の症状にとって症状を悪化させたり、症状の改善を遅らせる原因になるという説明を上記ではさせていただきました。

こういった説明をすると

「楽な寝方ってないんでしょうか?」

といった質問をよくいただきます。

申し訳ありませんが、坐骨神経痛でお悩みの人全ての人に当てはまる楽な寝方というものは存在しません。

ご存知の人も多いと思いますが、腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛は腰椎(腰の骨)の変形によって近くの神経を圧迫し、その圧迫された神経が支配している領域に症状を発生させる疾患です。

実はこの神経を圧迫している場所や角度によって、同じ坐骨神経痛でも人によって痛む条件は大きく異なります。

つまり、楽な寝方や姿勢もその人によってバラバラなので正解が存在しないんです。

卑怯な答えになりますが、どんなに変な姿勢であったとしてもその人が楽だと感じる寝方がその人にとっての正解です。

ただし、正解はありませんが一応「楽な姿勢である可能性が高い寝方」に関して簡単に説明させていただきます。

横向きで寝る方がマシな人の場合は、横向きで寝た時に膝と膝の間に座布団やクッションを挟むと楽に寝れる事が多いです。

(挟むクッションの厚さは個人差がありますので色々試してみて下さい)

仰向けで寝る方がマシに感じる人の場合は、両膝の下にクッションなどを敷いて少し膝が曲がった状態で寝るようにすると楽に寝れる事が多いです。

多くの場合はこの2つの方法のどちらかで楽になる事が多いと思いますが、重症化している場合は役に立たない事もありますし、先ほども説明しましたが、どんなに変な姿勢であっても他に楽な姿勢があるのであればそちらを選択するようにして下さいね。

痛み止めや睡眠薬を飲んででも睡眠時間を確保するべき

夜に痛みで寝不足になってしまう場合、もし痛み止めや睡眠導入剤を飲む事によって夜眠れるようになるのであれば是非飲むべきだと思います。

患者さんの中には痛み止めの薬に対してかなりの嫌悪感を持っている人も少なからず存在します。

私自身も決して痛み止めに肯定的な意見は持っていません。

しかし十分な睡眠時間を確保するという事は、体の異常を改善させるためには最も重要な部分です。

また寝不足や睡眠不足が続くと精神的にもよくありません。

痛みの発生には精神的なストレスも大きく関わりますので、そういった意味でも十分な睡眠時間を確保する事は非常に重要になります。

寝方やマットレスや枕などを変える事によって症状が改善する事もありますので、寝るのが辛い人は色々試して少しでも睡眠時間を確保するようにして下さいね。

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まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛にとって、疲労状態や体の疲れはその症状の発生に大きく関わっています。

体の疲労を改善するために最も有効な方法は、十分な睡眠時間を確保する事です。

そのため、寝方や痛み止めの薬、もしくは枕やマットレスを変えるなど、あらゆる手段や工夫をして少しでも睡眠時間を確保するように心がけて下さい。

もちろん、中には痛み止めや睡眠導入剤を飲んでも十分な睡眠時間を確保できずに、寝不足と痛みで苦しんでいる人もたくさんおられると思います。

そんな時は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけて下さい。

寝不足の状態が続けば、疲れや疲労がどんどん溜まって症状が更に重症化する可能性があります。

ほとんど寝られないような状態がずっと続く様であれば、手術も含めて真剣に検討して下さい。

もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は1度私にお気軽にご相談してくださいね。

私は腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など、坐骨神経痛の治療には、それなりの自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「寝不足、疲れや疲労と腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛」のページの説明を終了させていただきますが、下記に腰椎椎間板ヘルニアなど坐骨神経痛に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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