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腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛はお風呂に入って温めるべき?

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腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状でお悩みの人の話を聞いていると

「お風呂は普通に入って大丈夫なんでしょうか?」

といった質問や

「やっぱりお風呂に入って体を温めた方がいいですか?」

というようにお風呂にまつわる質問をよくいただきます。

そこでこのページでは、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛はお風呂に入って大丈夫なのか?しっかりと体を温めるべきなのか?について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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長風呂じゃなければ普通に入ってもらって大丈夫

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の患者さんでお風呂にまつわる質問で一番多いのが

「お風呂に入って大丈夫なんでしょうか?」

といった質問です。

基本的には長風呂じゃないのであれば大丈夫だと思います。

なぜ長風呂はダメなのか?

実は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状というのは、体温以上の物で温めすぎてしまうと余計に症状が悪化する傾向があるんです。

普通に汗を流す程度にお風呂に入るのであれば大きなリスクはないんですが、長風呂をして体を温めすぎてしまうと中には症状を悪化される人もいるんです。

「体を温めること」=「体にとっては良い事」と勘違いされている人って結構多いので、意外とわざと長風呂をして体を温めている人がいるのですがそれは止めた方が良いと思います。

当然ですが、体を温めすぎると症状が悪化してしまう理由はちゃんとあります。

ご存知の人も多いと思いますが、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛というのは腰の骨や軟骨が変形して神経を圧迫して発生する疾患です。

この腰の骨や軟骨の変形や神経圧迫の部分には強い炎症反応が発生してしまいます。

炎症反応は強くなればなるほど症状が強くなる傾向があるのですが、この炎症反応というものは実は温めすぎると余計にひどくなってしまうんです。

少し難しい話になりますが、炎症反応というのは細胞などが破壊された時に細胞が化学変化を起こして炎症を発生させる物質に変化します。

この炎症が発生する化学変化には一定の熱が必要になりますので、熱が高くなればなるほど炎症が発生しやすくなってしまうんです。

これが温め過ぎると余計に症状が悪化してしまう理由です。

何でもかんでも温めたらダメという訳ではないんですが、症状の発生に炎症が大きく関わっている疾患は温め過ぎは注意が必要になります。

例えば、足の捻挫は温めずに冷やした方が良いと聞いた事がある人は多いと思いますが、足の捻挫も炎症が強く発生する疾患なので温めない方が良いんですね。

そして、当然ですが腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛も炎症が大きく関わる疾患なので温め過ぎは逆効果になる事があるんです。

ですが、だからと言ってお風呂がダメと言うつもりはありません。

温め過ぎが問題ありというだけで、軽く汗を流す程度にお風呂に入るぐらいであればそんなに大きなリスクはないと思いますので。

極端な長風呂じゃない限りは大丈夫だと思うのでお風呂は気にせず入って下さい。
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イスに座るのが辛いという人の場合はお風呂のイスは注意が必要

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の患者さんの場合、長風呂じゃなければお風呂は気にせず入って良いという説明をさせていただきました。

ただし、イスに座るのが辛いという特徴を持っている人の場合はお風呂は少し注意が必要です。

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛というのは、神経を圧迫してる場所や角度によって痛む条件というのが人によって大きく異なります。

そのため全ての人に当てはまる話ではないんですが、イスに座るのが特に痛いという人にとってはお風呂のイスは負担が大きくなる可能性が高いんです。

一般的なイスに比べるとお風呂に置いてあるイスというのは高さが低いイスである事が多いと思いますが、、、

このイスの高さが低いというのが腰の関節にとって大きな負担になりやすいんですね。

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛は腰の関節周辺での神経圧迫が大元の原因ですので、腰の関節に負担が加わると症状が悪化してしまう傾向があります。

低いイスに座ってしまうと、座った時の膝の位置が自分のお尻の位置よりも高くなってしまうケースが多いと思います。

座った時に膝の位置が自分のお尻の高さよりも高い位置になってしまうと、必然的に人間の重心がお尻の後ろの方に偏ってしまいます。

ちなみに重心というのは体重が最も偏っている場所の事です。

人間の関節というのは「てこの原理」で力を発生させていますので、最も体重が偏っている重心の位置と作業を行う場所が遠ざかれば遠ざかる程負担は大きくなります。

お風呂のイスに座っている時は体を洗う為に前かがみになる事が多いのですが、低いイスの影響で重心はお尻の後ろに偏っているのに上半身は前かがみになってしまうと、真逆の方向の力が支点になっている腰に加わってしまいます。

この腰の関節への負担は坐骨神経痛を悪化させる可能性が非常に高いんです。

そのため、基本的には坐骨神経痛でイスに座るのが辛いという人の場合は、お風呂の低いイスには座らない方が良いと思います。

もしくはお風呂に置くイスの高さを少し高めのイスに変更することが重要です。

イスの高さに関しては、座った時に膝の位置がお尻よりも高くならないイスなのであれば大丈夫です。

以前に患者さんに協力してもらって測った事があるのですが、女性ならイスの高さが30 センチ、 男性なら35センチ程の高さのあるイスであれば問題ないと思いますので参考にして下さい。

ただし、どうしても座るのが痛いと言うのであればできるだけ立って体を洗うという事も考えて下さい。

また、座るのが辛いという人の場合は浴槽に座って入るというのも実は大きな負担になるケースがあります。

お湯の中に入っている時というのは浮力の影響でイスに座るよりは負担は少なく済むんですが、姿勢自体はあまり腰にとって良い姿勢とは言えないのが正直な本音です。

そのため、座るのが辛いという人の場合は浴槽に入ったとしても座る時間は出来るだけ短くした方が良いですし、最悪の場合はシャワーだけにした方が良いケースもあります。

いずれにしても座るのが辛いという条件の人に関しては、お風呂は少し症状を悪化させる要因がいくつかありますのでちょっと注意してください。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきます。

腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛は炎症反応が強く発生しやすい疾患で、この炎症反応というのは温めすぎてしまうと余計に強くなるという傾向を持っています。

そのため長風呂をして体を温めすぎてしまうと、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の症状が悪化してしまう可能性があります。

また、座るのが辛いという人の場合はお風呂の低いイスが症状を悪化させるリスクが高いので、出来るだけ立ったままで体を洗うかお風呂のイスを高いイスに変更しましょう。

お風呂はいくつか症状を悪化させる可能性のある注意点があるので、このページを参考にして避けれるリスクは避けるようにして下さい。

当然ですが、日常生活に大きな支障が出ているのであれば出来るだけ早めに信頼できる医療機関に相談しましょう。

ここからは少し営業トークになりますが、私は大阪府豊中市でよしだ柔整治療院という治療院を経営しています。

症状によっては限界もありますが腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の治療はそれなりに得意にしていますので、通える範囲にお住まいの方は遠慮なくご相談下さいね。

また、この記事以外にも腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛に特化した内容の記事をたくさん書いています。

このページの下の方にリンクを貼っていますので、興味のある人は是非ご覧くださいね。
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