腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛でお悩みの人の話を聞いていると
「運動した後に症状がよく悪化するのですが運動はしない方が良いんでしょうか?」
といった質問をよくいただきます。
実際に腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛を発生している人の場合は、運動後に普通の人よりも悪化しやすいという傾向があります。
そこでこのページでは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛の人が運動後に悪化する理由について簡単に説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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坐骨神経痛が運動後に悪化しやすい理由について
まず簡単にですが坐骨神経痛の説明を先にさせていただきます。
坐骨神経痛というのは腰の骨や軟骨が変形して近くの神経を圧迫して発生する症状のことです。
結構勘違いしている人が多いのですが、坐骨神経痛というのは症状の名前であって病名や疾患の名前ではありません。
腰の骨の神経の圧迫の仕方によって、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症という病名や疾患名が付けられます。
つまりは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによって出る症状のことを坐骨神経痛と呼んでるんです。
さて、この腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛は運動によって症状が悪化しやすいという特徴を持っています。
それはなぜかと言うと、先ほども説明したように坐骨神経痛というのは腰の骨や軟骨が変形して神経を圧迫して発生しています。
この骨や軟骨の変形や神経が圧迫している部分には強い炎症反応というものが発生します。
炎症は近くの神経を興奮させて感覚を過敏にさせるという特徴を持っています。
感覚が過敏になると少しの負担や弱い刺激でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
この感覚の過敏性というものが運動した後に痛みを発生させやすい理由となっています。
通常の何でもないような運動だったり軽い運動だとしても、坐骨神経痛が発生してる人にとっては感覚の過敏性によって大きな負担になりやすいんですよね。
そのため腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛を持っている人というのは運動後に症状が悪化しやすいんです。
症状が改善しているのであれば適度な運動であればOK
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛の患者さんは運動後に症状が悪化するリスクが高いという説明をすると、、、
「じゃあもう運動をすることはできないんでしょうか?」
といった質問をよくいただきます。
この質問に関しては正直に言って答えにくいです。
と言うのも、運動をして良いのかどうかは人によって違いますしケースバイケースとしか言いようがないんですよ。
まず基本的に日常生活に支障が発生するレベルの強い症状を感じているなら、どんな運動であっても避けた方が良いと思います。
症状が強く出ているということは、それだけ炎症反応も強いので運動した後に症状が悪化するリスクも非常に高くなりますので。
症状の重症度にもよりますが坐骨神経痛の症状が改善する事は決して珍しい話ではないので、症状が改善した後であれば運動というのも考えて良いと思います。
ただし、仮に症状がゼロになっていたとしても神経の圧迫している変形などは間違いなく残っていますので、やっぱり通常の人と比べると運動後に悪化するリスクが高いという傾向はあります。
そのため適度な範囲であれば運動しても良いですが、適度な運動量を超える大きな負担をかけてしまうと症状が再発する事も多いので注意が必要です。
そしてこの「適度な運動」の「適度」という部分が人によって大きく違っており、卑怯な答えで申し訳ないんですが正解を示す事が出来ないんです。
神経圧迫の重症度によっても変わってきますし、運動の習慣が元々あったのか?体力はどれぐらいあるのか?年齢はいくつなのか?行っている運動の強度はどれぐらいなのか?
このように様々な要因によってその人にとっての適度な運動量は全然答えが変わってくるので、絶対的な正解を示す事が不可能なんですよ。
大事なのは、人間というのは適度な範囲で運動を行えば体にとって良い反応が起こりますが、適度な範囲を超える運動を行ってしまうと逆に大きな負担になってしまい体を痛める原因になってしまいます。
そしてその人にとっての適度な運動の正解というものは、実際に運動を行ってみた結果論でしか測れないと思います。
つまり、症状が改善した後なら運動にチャレンジしても良いと思いますが、実際に運動を行ってみて症状の再発などを感じるなら、もうその運動はその人にとって適度な運動ではないという事です。
この部分に関しては実際に運動をしてみないと誰にも答えは出せないですし、厄介なのは人によって答えも変わってしまうんです。
もし運動を行った後に高い確率で症状が悪化してしまうのであれば、残念ながらその運動は今後は避けた方が良いと思います。
運動というのは趣味に直結するものですし、あまり人の趣味や生き方に口出しするのは好きじゃありませんが、自分の体を痛めるリスクを負ってまで行うものではないでしょう。
あくまでも運動は自分の体にとって負担の少ない範囲で行うようにして下さい。
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運動をしている方が楽に感じる人の注意点
このページでは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛の人が運動をする時のリスクについて説明をしていますが、、、
坐骨神経痛でお悩みの人の中にはじっとしているよりも動いている方が楽に感じるという人も実はいます。
坐骨神経痛というのは神経の圧迫する場所や角度によって痛む条件が人によって異なりますので、神経圧迫の場所によっては動いている方が楽という人も実は珍しくないんです。
こういった動いている方が楽に感じる人の場合は、じっとしているのが辛いのでひたすら動き続けていようと試みる人もおられると思います。
ただし、いくら動いている方が楽だとしても動きすぎたり運動をしすぎたりすれば症状は悪化します。
やっぱり許容範囲を超える運動を行えば、動いている方が楽という人であっても症状が悪化してしまうという事は覚えておいて下さい。
意外と動いている方が楽に感じる人の場合は、良かれと思って無理して歩き回ったり運動をし過ぎる人が多いので注意して下さいね。
何度も言いますが、運動というのはその人にとって適度な範囲で行えば良い反応が起こりますが、許容範囲を超える運動は逆効果になりますので。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきます。
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛というのは炎症反応が強く発生することが多く、炎症反応は近くの神経を興奮させて感覚を過敏にさせてしまいます。
感覚が過敏になると通常であれば何でもないようなちょっとした動作や、弱い刺激でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
この感覚の過敏性のせいで坐骨神経痛の人というのは、運動後に余計に負担を感じてしまい症状が悪化しやすくなります。
症状が強ければ強いほど炎症反応は強くなる傾向があり感覚の過敏性も強くなるので、基本的に症状を強く感じる時は運動は避けた方が無難です。
症状が改善した後であれば運動をしても良いですが、神経圧迫そのものは残っているケースも多いので運動後に悪化しやすいという特徴はやっぱり残ってしまいます。
そのため、あくまでもその人にとっての適度な範囲での運動を心がけるようにしてください。
許容範囲を超えた運動を行ってしまうと、せっかく改善した症状もすぐに再発してしまうので注意して下さいね。
また、当然ですが強い症状を感じている場合は運動をせずに出来るだけ早く信頼できる医療機関に相談しましょう。
ここからは少し営業トークになりますが、私は大阪府豊中市でよしだ柔整治療院という治療院を経営しています。
症状によっては限界もありますが腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の治療はそれなりに得意にしていますので、通える範囲にお住まいの方は遠慮なくご相談下さいね。
また、この記事以外にも腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛に特化した内容の記事をたくさん書いています。
このページの下の方にリンクを貼っていますので、興味のある人は是非ご覧くださいね。
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