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腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰痛や坐骨神経痛の原因

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腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛は腰痛や下半身に痛みやしびれを発生させる代表的な疾患です。

こういった疾患の患者さんを治療していると

「腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、腰痛の原因って何なんでしょうか?」

といった質問をよくいただきます。

そこでこのページでは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛腰痛や腰痛の原因について簡単に説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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腰周辺での神経圧迫によって発生する症状が坐骨神経痛と呼ばれる

「腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰痛や坐骨神経痛の原因」というこのページのタイトルは、書いている自分で言うのもなんですがなかなか強引なタイトルだなと思います。

全てを一緒くたに説明するというのはちょっと強引かな?と思うんですが、実際に共通する部分も多いのでこれらの疾患の原因について説明させていただきたいと思います。

ただし、そもそも腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症や坐骨神経痛とは一体どんな疾患なのか?という知識がないと原因について説明する事が難しいです。

そのため、まずは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症や坐骨神経痛とはどういった疾患なのかについて簡単に説明させていただきます。

前置きが長くなって申し訳ありませんが、もし単純に原因にしか興味が無い人は後半まで読み飛ばして下さい。

ご存知の人も多いと思いますが腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛というのは、腰周辺の骨や軟骨が変形して近くの神経を圧迫して発生する疾患です。

勘違いをしてる人が多いのですが、坐骨神経痛というのは正確には症状の名称であって病名ではありません。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰周辺で神経を圧迫した事にによって発生する症状のことを坐骨神経痛と呼んでるんです。

もう一度言いますが坐骨神経痛というのは症状の名称で、腰周辺での神経を圧迫して発生する症状は全て坐骨神経痛という症状なんです。

腰椎椎間板ヘルニアにしても脊柱管狭窄症にしても、それぞれ神経圧迫の仕方が違うので病名は異なりますが、出る症状のことはどちらも坐骨神経痛なんです

ちなみに腰椎椎間板ヘルニアというのは、椎間板という軟骨が変形することによって近くの神経を圧迫して発生する疾患です。

脊柱管狭窄症というのは、脊柱管という背骨を通っている神経のトンネルが変形することによって神経を圧迫して発生する疾患です。

どちらも腰周辺で骨や軟骨が変形して神経を圧迫するという点では共通しており、そのどちらの症状も実は坐骨神経痛と呼ばれるんです。

その他にも腰の骨が変形して前に移動することによって神経を圧迫してしまう腰椎分離すべり症という疾患もあります。

この腰椎分離すべり症によって発生する症状も坐骨神経痛と呼ばれています。

つまり、腰椎椎間板ヘルニアも脊柱管狭窄症も腰椎分離すべり症もその症状の名前は全て坐骨神経痛なんです。

なので共通点って非常に多いですし、症状自体も似たような症状を発生させます。

また大元の原因は腰にありますので、腰痛を一緒に発生させるという点でも非常に似ているんです。

以上が腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症や坐骨神経痛の簡単な説明です。
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腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰痛や坐骨神経痛の原因は腰の関節への負担

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛は腰周辺での神経の圧迫によって発生しています。

大元の原因は全部腰の関節にある訳ですから腰痛を同時に発生する人も多いんですね。

もう答えを言っているようなものですが、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛や腰痛の原因は何と言ってもやっぱり腰の関節の問題になる訳です。

腰の関節に負担が繰り返される事によって、徐々に腰の骨や軟骨が変形してしまい神経の圧迫につながります。

つまり、腰の関節にとって負担の少ない生活を心がければ予防に繋がります。

こういった説明をすると患者さんからは

「腰の関節にとって負担の少ない動作って具体的にどういったものですか?」

といった質問をよくいただきます。

腰の関節が関わる動作っていっぱいあるので、それを全てここで細かく説明することはできないですが、、、

どういった動作が腰の関節にとって大きな負担になるのか?そういったセオリーみたいなものは大まかに存在しています。

そこでここからは、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛や腰痛の原因になりそうな動作について説明させていただきます。

腰に関連したな疾患の予防などに繋がりますので興味のある人は参考にしてください。

自分のいる場所から離れた場所で作業をしない

人間の関節というのはてこの原理を利用して力を発生させています。

てこの原理を簡単に説明すると、自分のいる場所から作業をする場所が遠ければ遠ざかるほど支点になる腰の関節の負担が大きくなり、近い場所で作業をすればするほど負担が少なくなるという法則です。

そのため荷物を持つ時とか何か手て作業をする時というのは、出来るだけ自分の近くで作業をするようにしましょう。

具体的には肘や手を伸ばして何か作業するということを減らして、自分が作業をする場所に出来るだけ近づくことを意識すれば腰の負担は少なくなります。

どうしても手や肘を伸ばして作業をしなければいけない状況があるのであれば、片足を前に出して後ろ足のかかとを浮かしてほとんどの体重を前足にかけて作業をしましょう。

そうすることによって重心(体重が最もかかる場所)が作業をする場所に近づくので腰への負担が少なくて済みます。

両足に均等に体重をかけて手だけを前方に伸ばすようなことをすると、腰への負担が大きくなるので注意して下さいね。

腰を反る動作やねじる動作を避ける

人間の関節というのは、それぞれ構造的に得意な動作と苦手な動作が存在しています。

例えば膝の関節であれば曲げる事と伸ばす動作は構造的に得意ですが、ねじる動作には適していません。

膝の場合はねじる動作が加わると痛めやすくなってしまうんです。

そして腰の関節というのは反り返る動作と捻る動作は構造的に適していません。

つまり大きく腰を反るような動作や大きく捻るような動作を行えば行うほど、腰の関節への負担は大きくなってしまいます。

そのため、腰を反る動作やねじる動作を避けるようにしてもらえれば、腰の関節への負担は少なくてすみます。

腰を反る動作というのは体操だとか、真上を見ながらの作業などを避ければあまり関わる事は無いかと思います。

ただし腰をねじる動作というのは、日常生活の中でも比較的多い動作でもありますので注意が必要です。

どうしても腰をねじる動作をしなければならない時は次のように工夫して下さい。

例えば腰を左にねじるのであれば、左足のつま先を左側に向けることによって身体全体で方向転換をするようにして下さい。

腰だけをねじるような動作ではなく、つま先の方向を変えて身体全体で方向転換をすれば腰への負担は少なくてすみますので。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきます。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など坐骨神経痛や腰痛の原因は、腰の関節に大きな負担を日常生活で繰り返しかけたことによって発生しています。

腰の負担になる動作というものはたくさんありますので、すべてを説明することはできませんが大まかに言えば次の3つが関わってることが多いです。

① 自分のいる場所から手を伸ばして遠くで作業をしている

② 腰を反るような動作をしている

③ 腰を過度にねじるような動作をしている

以上の3つです。

この3つの動作を行わないように注意すれば、腰の関節への負担が少なくなります。

普段から腰の負担を少なくすれば、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など腰痛や坐骨神経痛の予防にも繋がります。

また、症状が軽症なのであればこういった動作を注意するだけで坐骨神経痛などの症状が改善することも珍しくありません。

普段からこういったことを生活の中で意識するのはなかなか難しいとは思いますが、もしよければ注意して試してみてください。

ここからは少し営業トークになりますが、私は大阪府豊中市でよしだ柔整治療院という治療院を経営しています。

症状によっては限界もありますが腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の治療はそれなりに得意にしていますので、通える範囲にお住まいの方は遠慮なくご相談下さいね。

また、この記事以外にも腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛に特化した内容の記事をたくさん書いています。

このページの下の方にリンクを貼っていますので、興味のある人は是非ご覧くださいね。
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