腰痛におすすめのソファの材質や高さとは？

腰痛でお悩みの人の話を聞いていると

「先生、私はソファに座ると腰痛が悪化してしまうんですが何ででしょうか？」

といった質問や

「腰痛の症状が悪化しにくいおすすめのソファの高さや材質ってあるんでしょうか？」

といった質問をよくいただきます。

そこでこのページでは、腰痛でお悩みの人がソファに座ると悪化しやすい理由と、おすすめのソファの高さや材質について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ソファは重心が後ろに偏りやすく腰の負担になりやすい

腰痛でお悩みの人がソファに座ると症状が悪化しやすい理由は、実は座った時の重心（体重が最も偏っている場所）の位置が深く関わっています。

人間の関節はてこの原理で動いています。

てこの原理とは、支点になっている場所から作業をする場所が遠ざかれば遠ざかるほど負担が大きくなり、近ければ近いほど負担は少ないという原理です。

座るという動作に関しては人間の体の構造上でお尻に最も重心が偏る場合が多く、重心が後ろに偏りやすいという動作上の問題が発生します。

にも関わらず、多くの座る動作というのはデスクワークにしても食事にしても、上半身は前方で作業をする事が多く、その結果お尻の重みで下半身は後ろに、上半身は前方という逆方向の力が支点である腰にかかってしまって大きな負担になってしまう訳ですね。

つまり重心が後ろに下がれば下がるほど腰への負担は大きくなってしまうんですが、ソファというのは通常のイスと比べても重心が後ろに偏りやすい理由が主に２つ存在しています。

①　ソファは通常のイスに比べて高さが低い事が多い

ソファというのは通常のイスと比べて、地面からの高さが低い物が多いと思います。

座る位置が低いという事は座った時に膝の位置がお尻の位置よりも高くなってしまう事が多く、膝の位置がお尻の位置より高くなってしまうと、必然的にお尻に体重が偏りやすくなってしまいます。

お尻に体重が偏りやすくなってしまうという事は、重心が後ろに偏ってしまいやすくなってしまいますので、座っている時の腰の負担はより大きくなってしまうんですね。

②　ソファの材質によってはお尻が下方向に沈む事が多い

ソファというのは通常のイスと比べてクッション性が高いという部分が大きな特徴となっています。

しかし、中には座った時にクッションが軟らかすぎて下にお尻が沈みこんでしまう物も珍しくありません。

①の理由と似たような理由ですが、お尻の位置が下がるという事は、それだけお尻に体重がかかりやすくなってしまい、結果的に重心が後ろに偏りすぎて腰への負担が大きくなってしまうんですね。
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おすすめのソファの高さや材質は？

ここまではソファに座ると腰痛が悪化しやすい理由について説明させていただきました。

ここからは腰に負担のかかりにくいソファの条件を説明させていただきます。

上記でも説明させていただいたように、地面からの高さが低めのソファと、下に沈みこみやすい材質のソファは腰に負担がかかりやすいという条件に当てはまります。

つまり、逆に地面からの高さが比較的高いソファや座った時に下に沈みこみにくい材質のソファは負担が少ないという事になります。

具体的なソファの高さに関してですが、座った時に膝の位置がお尻の位置と平行か、お尻の方が膝の位置より高めであれば負担は少なくて済むはずです。

ちなみに患者さんに協力してもらって実際に測ってみた所、そこそこ身長の大きい人でも３７センチ以上の高さがあれば、イスに座った時に膝の位置がお尻の位置よりも高くなる事はなかったです。

ソファのクッションの材質によって少しお尻が沈むと考えても、少し高めに考えれば４０センチ以上の高さがあるソファなのであれば腰への負担は少なくて済むと思います。

ソファの材質に関しては実際に座ってみて試してもらうしかありません。

硬めのクッションを探すというよりも、下にお尻が沈み込まない材質を探してみて下さい。

軟らかくても下にあまり沈まないソファというのはあると思いますので。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

ソファに座ると腰痛が悪化しやすい理由は、地面からの高さが低く、クッションの材質によってお尻の位置が低くなってしまい重心が後ろに偏ってしまう部分にあります。

つまり、比較的地面から高いソファであり、尚且つ材質が下に沈みこみにくい物であれば腰への負担は少なくてすみます。

しかし、ここで説明している負担は軽減できるという事であって、座った時の腰への負担をゼロにする事は出来ません。

ソファは相性も大きく関係しますので、どういった理由であっても座った時に痛みを感じるのであればあまりオススメできる物ではありません。

また、座るという条件で常に痛みを発生させているのであれば、出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するようにして下さい。

もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は１度私にお気軽にご相談してくださいね

腰の痛みの治療にはそれなりの自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「腰痛におすすめのソファの材質や高さとは？」についてのページを終了させていただきますが、下記に腰痛に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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