脊柱管狭窄症の症状でお悩みの人の話を聞いていると
「先生、ヨガやピラティスって脊柱管狭窄症に効果はあるんでしょうか？」
といった質問を稀にいただきます。
ヨガやピラティスは健康に良いという認識が広がっていますので、脊柱管狭窄症でお悩みの人の中にも興味を持っている人は非常に多いんだと思います。
実際にヨガやピラティスで脊柱管狭窄症の症状が改善したという意見も聞いた事があります。
しかし脊柱管狭窄症の人がヨガやピラティスを行って、逆に症状が悪化した例も何人も診てきました。
そこでこのページでは、ヨガやピラティスは脊柱管狭窄症に効果はあるのか？について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ヨガやピラティスの効果とリスク
ヨガやピラティスを全否定するつもりはありませんが、世の中ではヨガやピラティスのメリットばっかりが注目されている気がします。
しかし、脊柱管狭窄症の症状が悪化するリスクやデメリットも当然存在します。
ご存知の人も多いと思いますが、脊柱管狭窄症とは神経が通っている脊柱管の変形によって中の神経を圧迫してしまい発生する疾患です。
しかし、痛みやシビレを発生させている原因には筋肉の緊張状態や炎症の有無も大きく関わります。
負担の少ない運動によって神経を圧迫されている部位周辺の筋肉をほぐせば症状が改善する事もあるでしょう。
しかし脊柱管狭窄症の人の場合「負担をかけずに運動をする」という行為は非常に難しいんです。
ヨガやピラティスといった比較的負担の少ない運動であっても、脊柱管狭窄症の人からすれば大きい負担になってしまう事はあり得ます。
適度な運動量であれば症状が改善する事もありますが、ヨガやピラティスでもやり方次第では逆に症状を悪化させる危険な行為である事は忘れないで下さいね。
脊柱管狭窄症が運動で改善しにくい理由
脊柱管狭窄症の症状を運動で改善する事が難しい理由は主に２つあります。
一つ目の理由は感覚の過敏性です。
先ほども説明したように、脊柱管狭窄症は背骨の変形などが症状の発生に大きく関わっている疾患です。
そして、その背骨の変形部分や神経の圧迫部分には常に通常より強い炎症が発生しています。
（炎症は組織の損傷部分に発生しますので）
炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。
感覚が過敏になると、普段なら何でもないような弱い負担や弱い刺激でも悪化しやすくなってしまうんです。
つまり、普通の人と比べて少しの運動やちょっとした運動でも負担を感じやすい状態になってしまっているんですね。
ヨガやピラティスはあらゆる運動の中でも、体にかかる負担は少ない運動だと思います。
また動きもゆっくりですので、余程変な姿勢を取らない限りは関節に捻じれなどの負荷が入りにくい運動でもあると思います。
しかしそれは何の問題も抱えていない人の場合です。
先ほども説明した様に、脊柱管狭窄症を発生している人は感覚が過敏になっています。
そして、症状が強ければ強いほど感覚もより過敏になっています。
そういった人達からすれば、例えヨガやピラティスの様に体にかかる負荷が少ない運動であったとしても、人によっては負担を感じてしまい症状を悪化させてしまう事は起こりえます。
そのため、運動量や運動時間をかなり気をつけなければいけませんので気をつけて下さいね。
２つ目の理由は痛む動作や条件が人によって大きく異なる事です。
脊柱管狭窄症は人によって痛む条件が大きく異なります。
（神経を圧迫している場所や角度によって症状は大きく異なるんですね）
座っているのが楽だという人もいれば、座っていると症状が悪化する人もいます。
立っているのが楽だという人もいれば、立っていると症状が悪化する人もいます。
歩いていると楽だという人もいれば、歩いていると症状が悪化する人もいます。
寝ているのが楽だという人もいれば、膝を曲げている方が楽だという人もいれば、体を曲げている方が楽だという人もいれば、もしくはこれらの動作で逆に悪化したりする人もいます。
細かい条件を挙げているとキリがありませんが、言いたい事は一つだけです。
本当にその人にとって痛む条件や楽な動作はバラバラなんです。
そしてヨガやピラティスというのはある特定の形やポーズをとる事が多い運動です。
よくネットなどで
「このポーズが〇〇に効果的ですよ」
だとか
「この動きが〇〇に効きますよ」
などの情報を見かけますが、先ほども説明した様に脊柱管狭窄症の痛む条件は人によって大きく異なります。
絶対にこのポーズや動きが効きます！なんてモノは存在しません。
私も脊柱管狭窄症の患者さんを治療をする時は、その人の痛む条件や楽な条件によって治療の内容を変えます。
しかし、ヨガやピラティスの場合は比較的決められたポーズをとる事が多い運動です。
例えば腰痛にはこのポーズ。
背中の痛みにはこの構え。
などなど、ある程度決められた構えやポーズを行う事が多いんですね。
その動きやポーズが患者さんの症状にたまたま合っていれば症状は改善する可能性はあるでしょう。
しかし、その構えやポーズが患者さんの症状に合っていなければ症状は悪化します。
悪化しないにしても、症状の改善を遅らせる事も多々あります。
実際にヨガやピラティスを行っている患者さんの話を聞いての感想ですが、こういった人それぞれの痛む条件や楽な動作の条件を細かく聞いて、ヨガやピラティスの行う運動の内容や力加減を変えている所はかなり少数だと思います。
ほとんどの所はある一定の決められたパターンを行い、アドバイスとすれば「患者さんの痛くない範囲で行いましょう」ぐらいなものです。
はっきり言います。そんないい加減なアドバイスではダメです。
もし本当に運動を利用して、脊柱管狭窄症の症状を改善したいのであれば、かなり細かい所まで気にして行わなければ悪化するリスクがありますので気をつけて下さいね。
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まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
ヨガやピラティスのように、弱い刺激や運動量で行う運動であれば症状が改善する可能性はあります。
しかし脊柱管狭窄症の場合、そもそも負担をかけずに運動を行う事が非常に難しい疾患なんです。
そのため、よほど注意して運動を行わないと逆に症状が悪化するリスクがあります。
私はヨガやピラティスの事を全否定するつもりはありません。
実際にヨガやピラティスで症状が改善した人も何人も知っています。
しかし、このページで説明した様に様々なリスクも存在します。
その結果、ヨガやピラティスによって症状がより悪化した人も多数診てきました。
もしヨガやピラティスで症状を改善したいと考えている人は、このページを是非参考にして下さいね。
またご自分で症状を改善しようと努力する行為は非常に大切な事だと思いますが、やはりご自分でやれる事には限界があります。
なかなか症状が改善しない場合は出来るだけ早く信頼出来る病院や治療院に相談して下さい。
どこに相談して良いか分からない、どこに行ってもダメだったという人は、一度遠慮なく私にご相談してくださいね。
症状によっては限界もありますが、私は脊柱管狭窄症の治療をそれなりに得意にしていますので。
以上で「ヨガやピラティスは脊柱管狭窄症に効果はあるのか？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に脊柱管狭窄症に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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