脊柱管狭窄症の症状でお悩みの人の話を聞いていると
「脊柱管狭窄症にオススメのストレッチや体操はありませんか？」
といった質問をよくいただきます。
こういった質問は本当に多いのですが、私はそもそも脊柱管狭窄症の人がストレッチや体操を行う事には否定的な考え方を持っています。
そこでこのページでは、脊柱管狭窄症にストレッチや体操を行うと悪化する事も多い？について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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脊柱管狭窄症から発生する神経痛の特徴
ご存知の人も多いと思いますが、脊柱管狭窄症とは神経が通っている脊柱管の変形によって中の神経を圧迫してしまい発生する疾患です。
この神経を圧迫して発生する症状の事は神経痛と呼ばれているのですが、この神経痛にはある特徴が存在しています。
圧迫された神経は、伸展（伸ばされる）されると痛みが発生しやすくなるという特徴です。
実際にこの特徴を利用した、神経痛かを判断するためのテスト法も存在します。
仰向けで足を持ち上げて太ももの裏を伸ばした時に、痛みが発生するかどうかを確認する方法で病院などでも良く用いられている方法です。
SLRテストという名前ですが、行うと症状が悪化する可能性もありますのでオススメはしません。
（病院でこの検査をされて悪化したという方も珍しくありません）
脊柱管狭窄症の人がストレッチや体操を行う危険性
先ほど説明させていただいた様に、脊柱管狭窄症から発生する神経痛は筋肉を過度に伸ばすと痛みを発生させる特徴を持っています。
ストレッチというのは当然「筋肉を伸ばす事」を目的にしている場合が多く、その他の体操も大なり小なり筋肉の伸びが発生する動作が非常に多いと思われます。
そのため、脊柱管狭窄症は他の疾患と比べるとストレッチや体操が症状の悪化の原因になる事が非常に多いんですね。
先ほども説明したように、脊柱管狭窄症は背骨の変形などが症状の発生に大きく関わっている疾患です。
そして、その背骨の変形部分や神経の圧迫部分には常に通常より強い炎症が発生しています。
（炎症は組織の損傷部分に発生しますので）
炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。
感覚が過敏になると、普段なら何でもないような弱い負担や弱い刺激でも悪化しやすくなってしまうんです。
つまり、普通の人と比べて少しの運動やちょっとした動作でも負担を感じやすい状態になってしまっているんですね。
つまり、緩いストレッチや体操であっても脊柱管狭窄症の人は負担を感じて悪化しやすいという特徴も持っているんです。
実際に患者さんの中でストレッチや体操をして悪化し、痛みが強くなったという人が非常に多いのも単純な理由の１つでもあります。
もちろん、患者さんの症状は個人差が非常に大きいため、ストレッチや体操をして楽にるなるという例も少なからずある事は認識しています。
ですが、他の症状と比べると逆効果になる人が多い印象がありますので、無理はしない事をお勧めします。
それなら、他に患者さん自身で痛みを緩和させる方法はないのか？
無難な言い方になってしまって申し訳ありませんが脊柱管狭窄症の患者さんが出来る事で最も効果的な事は「安静」にしていただく事です。
もう少し具体的に言えば最も楽な姿勢でできるだけ過ごす事です。
楽な姿勢や体勢には個人差がありますので、出来るだけ自分が一番楽だと感じる体勢で過ごす様にして下さいね。
言い方は悪いですが、素人の行うストレッチや体操で改善する症状なのであれば、安静にしているだけで改善する可能性は高いと思いますので、余計に悪化するリスクを背負ってストレッチや体操をするくらいなら安静にしておいた方が無難だと思います。
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脊柱管狭窄症から発生している症状なのであれば、弱い刺激で行う治療が効果的
上記では、脊柱管狭窄症の症状はストレッチや体操との相性が悪く、悪化する可能性があるのでオススメできないという説明をさせていただきました。
また、出来れば安静にしていただく事が重要だという説明もさせていただきました。
しかし、中には安静にしているだけでは改善しない症状も存在すると思います。
そういった時はストレッチや体操などで治そうとするのではなく、やはり専門家に頼むようにして下さいね。
ただし、もしあなたが現在感じている症状が脊柱管狭窄症が原因で発生しているのであれば、残念ながら一般的な整骨院などで行われているマッサージや治療では改善しにくい症状のはずです。
実は脊柱管狭窄症の症状は非常に治療が難しく、お悩みの人が非常に多い疾患でもあります。
脊柱管狭窄症のように、背骨の骨や軟骨の変形などが症状に大きく関わっている場合、その周辺には常に強い炎症が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。感覚が過敏になると、簡単に言えば少しの負担やちょっとした動作でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
つまり、こういった症状の方にマッサージやバキボキするような、比較的強い刺激で行う治療を行うと、あまり効果がない所か逆効果になってしまう可能性があるんですね。
どこの治療院やマッサージに通っても改善しなかったという人は多いと思いますが、そのほとんどの治療が割と刺激量の多い治療である事が多いと思います。（そちらの方が患者ウケは良いと思いますので）
逆に、優しく弱い刺激で行う治療であれば、治療行為が負担になりませんので改善する可能性があります。
脊柱管狭窄症のように、骨や軟骨の変形や神経の圧迫が痛みに大きく関わっていたとしても、その症状には筋肉の緊張状態や炎症の有無も痛みにはかなりの部分で関わっています。
強い刺激で行う治療では、強い炎症による過敏性が邪魔をして改善する可能性は低いと思いますが、弱い刺激で行う治療であれば、しっかり周辺の筋肉を動かし、血行を促進する事が出来れば炎症や筋緊張は軽減して症状が改善する事も珍しくありません。
弱い刺激の治療を行っている治療院は、あまり多くはないと思いますが、もしよろしければこのページで書かれている事を治療院選びの参考にして下さいね。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。
症状によっては限界もありますが、私は脊柱管狭窄症の治療をそれなりに得意にしていますので。
以上で「脊柱管狭窄症にストレッチや体操を行うと悪化する事も多い？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に脊柱管狭窄症に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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