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マラソンやランニング、ジョギングで頚椎症や頸椎ヘルニアが悪化する理由

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頚椎症や頸椎ヘルニアの症状でお悩みの人の話を聞いていると

「先生、私はマラソンやランニング、ジョギングなど長距離を走ると症状が悪化してしまうんですがどうしてなんでしょうか?」

といった質問を稀にいただきます。

このように走っている時に最も負担が大きく加わるであろう足や膝ではなくて、首や腕に頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が発生する事もありますので、そのため不思議に思っている人も多いのではないでしょうか?

そこでこのページでは、マラソンやランニング、ジョギングで頚椎症や頸椎ヘルニアが悪化する理由について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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頚椎症や頚椎ヘルニアは首にかかる上下の振動が大きな負担になりやすい

さて、まずみなさんが一番気になる点は、何故走っているだけで頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化するのか?についてだと思います。

ご存知の人も多いかも知れませんが、頚椎症や頸椎ヘルニアとは首の骨や軟骨の変形によって近くの神経を圧迫してしまい、その神経が支配している領域に痛みや痺れといった症状を発生させる疾患です。

つまり大元の原因は首の骨の組織変形であるため、首の関節に加わる負担が大きければ大きいほど症状が悪化する傾向があります。

しかし、一般的にマラソンやランニングやジョギングのように走る動作というのは、足腰や膝への負担は大きくても首の関節にかかる負担はそう大きい動作ではありません。

では何故走る動作で頚椎症や頸椎ヘルニアの症状は悪化してしまうんでしょうか?

その理由は体の上下動の揺れにあります。

走っている時に意識する事はあまりないと思いますが、歩いている時に比べると走る動作は軽く上にジャンプしています。

実はこの上下の揺れる動き(特に上方向の動き)は首にとっては非常に負担になりやすい動作でもあるんですね。

頚椎(首の骨)はその関節の構造上、下を向く動作と横に回転する動作に関しては過度の動きであれば許容できるように作られていますが、上方向の動きは構造上関節への負担が大きい作りになっています。

(神経の圧迫している場所や重症度によっては下を向く動作や横を向く動作で痛む事も決して珍しい事ではありませんが)

また、首の神経は首の骨の後方を通っていますので、上方向の動きは骨の構造上圧迫しやすいという特徴も持っています。

実際に走っていなくても、会話や相づちで「ウンウン」と首を上下に揺らすクセを持っている人は頚椎症や頸椎ヘルニアの症状を悪化させやすい傾向があるぐらいです。

また、意外と音楽のライブに行った後に頚椎症や頸椎ヘルニアの症状を悪化させる人が多い印象を持っていますが、恐らくこの現象も音楽に合わせて首や体を上下に自然と揺らしている事が原因ではないかと考えています。

このように、体や首の上下動は少しであっても連続して加われば頚椎症や頸椎ヘルニアの症状を悪化させる原因になってしまうんですね。

マラソンやランニング、ジョギング時に頚椎症や頸椎ヘルニアの人が注意すべき事

上記ではマラソンやランニング、ジョギング時に頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化してしまう理由について説明させていただきました。

こういった説明をすると

「マラソンやランニング、ジョギングなど走った時に痛くなるのはどうやったら防げるんですか?」

といった質問をよくいただきます。

個人的には痛みが強くなるような動作は、その人にとって負担が大きい行為でもありますのであまりおすすめしません。

しかし、趣味として楽しんでいる人の中にはどうしても走りたいと考えている人も珍しくないと思います。

そのため、ここからは走った時に頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化しない為の注意点について説明させていただきます。

全ての人に当てはまる話ではありませんが、興味のある人は是非参考にして下さいね。

まず、頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が走った事によって悪化する理由は、走った時の体の上下動の揺れが原因という説明をさせていただきました。

この上下動の揺れというのは、走っている以上はどうする事も出来ません。

ですが、中には極端に飛び跳ねるような走行フォームの人がおられますので、より強い上下動の揺れを首の関節に加えてしまっている人もいます。

そういった人の場合は、少し飛び跳ねるような動作を自重すると症状が軽減したという話も聞きますので、心当たりがある人は一度走り方を注意して下さいね。

また、首の関節に加わる負担は肩甲骨の動きも大きく関わっています。

もし走行時の腕振りで極端に肩をすぼめるような動作を行っていた場合、肩甲骨の円滑な動きを邪魔してしまい首の関節に大きな負担をかける事があります。

(肩甲骨は首の関節と連動して動く事の多い関節ですので、肩甲骨の動きを邪魔してしまうと首の正常な動きも邪魔してしまい負担が増大します)

寒い日などに肩に力を入れているような状態で腕を振ったり、極端に肘を曲げて窮屈な状態で腕を振っていると首の関節に大きな負担が加わりますので注意して下さいね。

個人差も大きい事だと思いますので、動作指導に関してはあまり一方的なアドバイスにしたくはありませんが、こういった部分を修正するだけで頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が軽減する事は実際にあります。

しかし、こういった方法はあくまで負担を減らす方法であって負担をゼロに出来る訳ではありません。

長時間走り続けていると、首の関節に加わる上下動の揺れによる負担がどんどん蓄積されて症状が悪化する事はありますし、そもそもちょっとした事で痛みが発生してしまう程に症状が重症化している場合はどんなに工夫しても難しい事もあります。

そのため、まずは医療機関に通って適切な治療を受ける事を心がけて下さいね。

また、非常に稀なケースだとは思いますが、今まで1例だけ心臓の病気によって頚椎症や頸椎ヘルニアの症状に似ている症状を背中に発生していた人を診た事があります。

小走りや軽い運動時のみ背中や肩に痛みを発生させていた方でしたが、少し不気味な感覚を持ちましたので精密検査を受けてもらうと心臓のほとんどが詰まっていたという患者さんでした。

(その後は心臓の手術によって症状は改善しました)

なかな稀なケースだとは思いますが、走った時だけに限定してもし症状が発生しているのであれば注意して下さいね。

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まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

マラソンやランニング、ジョギングなどで頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化する人が稀にいますが、その原因の多くは走っている時に首の関節に加わる上下動の揺れが原因だと思われます。

極端に飛び跳ねるような走行フォームを修正したり、もしくは腕の振り方を工夫する事によって走った時の症状が軽減する事はありますが、個人的にはこういった症状が発生している人の場合はまずは治療を行う事が最優先だと思います。

走っている時に首の関節に加わる上下動の揺れは確実に頚椎症や頸椎ヘルニアの症状の悪化の原因に関わっていると考えていますが、ジョギングなどの動作は一般的にはそれほど大きな負担が首に加わる動作ではありません。

つまり、走ると頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化するという事は、そういった些細な負担でも症状を悪化させてしまう重症例の可能性が高いと私は考えています。

頚椎症や頸椎ヘルニアの症状は重症化すると炎症反応が強くなる傾向があり、炎症反応が強くなるとちょっとした些細な負担でも症状を感じたり悪化させやすくなります。

(炎症は近くの神経を興奮させて感覚を過敏にさせてしまうため)

走っただけで頚椎症や頸椎ヘルニアの症状が悪化するという事は、炎症反応が強くなっている重症に近い状態になっている可能性が高いという事でもあるんですね。

そのため、まずは適切な治療によって炎症反応を軽減させる事が最優先だと思います。

治療に関しては世の中には様々な治療方法がありますので、一つ一つの治療方法の評価はこのページでは出来ませんが、走っただけで症状が悪化するのであればマッサージなどは避けた方が良いでしょう。

些細な事で症状が悪化しているという事は炎症反応が強く感覚が過敏になっている可能性が高いので、マッサージなど強い刺激で行う治療との相性はあまり良くない傾向がありますので。

逆に、優しく弱い刺激で行う治療であれば、治療行為が負担になりませんので改善する可能性があります。

強い炎症を抑える事が出来れば走った時のわずかな負担で痛みが出にくくもなるはずです。

(頚椎の変形の程度によっては限界もありますが)

弱い刺激の治療を行っている治療院は、あまり多くはないと思いますが、もしよろしければこのページで書かれている事を治療院選びの参考にして下さいね。

もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。

どこに行っても治らない頚椎から発生している症状の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「マラソンやランニング、ジョギングで頸椎症や頸椎ヘルニアが悪化する理由」のページの説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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