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タブレット、スマートフォン(スマホ)と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係

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最近、一昔前に比べて若い人でも頚椎症、頚椎ヘルニアと思われる症状を発生させている人が増えている印象を持っています。

あくまで私の個人的な意見ではありますが、おそらくその原因はタブレット端末やスマートフォン(スマホ)の影響がかなりあるのではないでしょうか?

実際に頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を発生させている患者さんの場合、スマホを利用すると症状が悪化するという話をよく聞きます。

そこでこのページでは「タブレット、スマートフォン(スマホ)と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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スマホやタブレットは首への負担が大きい

ご存知の人も多いと思いますが、頚椎症や頚椎ヘルニアというのは首の骨の変形などによって神経が圧迫されて発生する疾患です。

つまり頸椎症や頸椎ヘルニアになりやすい人とは、仕事や日常生活の中で、首に負担のかかりやすい動作を繰り返している人の事です。

そしてスマホを扱う動作というのは、首に負担のかかりやすい場合が多いんですね。

そのため、スマホを扱う事が多い(時間も)若い人に頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が発生している人が増えているのだと思います。

(最近は年配の人でもスマホを持つ人も多いですが)

もしスマホを毎日の様に長時間使用していて、首、肩、背中や腕に痛みや痺れを感じているのであれば少しスマホの使用を控えた方が良いでしょう。

とは言ったものの、現実的にはスマホを控えるという事はなかなか難しい事だと思います。

私もそうですが、今の世の中はインターネットが生活の中に関わるのが当たり前の世の中ですので、インターネットを使わない生活というのは考えにくいと思います。

(特に今このページをパソコンやスマホ、タブレットで見ている人の場合は)
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スマホを使う時の注意点

そこでここからは、スマホの動作がどの様にして首の負担になっているのか?

そしてスマホを扱う時に首に負担がかかりにくい使い方を説明させていただきますね。

まずスマホを扱う上で首に負担をかけている原因で最も多いのが

長時間ずっと同じ姿勢を維持しているという事です。

実は筋肉の疲労というのは関節を動かすよりも、同じ位置をずっと維持する動作の方が疲労は溜まりやすいんです。

例えば、腕を上げたり下げたり動かす動作よりも、ある一定の位置にずっと固定する方がしんどいですよね?

首の場合も同じで、首の角度や位置をずっと同じ状態に維持するという事は、その周辺の筋肉が疲労しやすい状態なんです。

筋肉は疲労すると緊張します。

筋肉はゴムの様に伸び縮みで力を発生させる組織ですので、緊張すると縮んでしまいます。

筋肉は骨にくっついていますので、縮んでしまうとその近くの骨を引っ張ってしまうんですね。

こういった影響によって首の骨の変形や神経の圧迫が発生してしまう訳です。

心当たりはありませんか?

例えばスマホやタブレットを使って集中していると、ずっと同じ姿勢を続けている人は非常に多いと思います。

もしくは布団の中で同じ様な姿勢でずっとスマホを使っているなども駄目ですよ。

その姿勢がどんなに楽だったとしてもずっと同じ姿勢というのは負担が大きいんです。

つまり首に負担をかけたくないのであれば、スマホを使っている時に頻繁に体勢や姿勢を変える様にして下さい。

首の角度や首を曲げている方向もそうですが、座っている時の体の向きや足の位置を変えるだけでも首の角度や位置は変化します。

もちろん寝ている時は寝返りなどを頻繁にするかどうかでも大きく症状は変わります。

できればこういった動作を「しんどくなる前」に頻繁に行うようにして下さいね。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

スマオやタブレットを扱う動作というのは、首にとって負担が大きく頚椎症や頚椎ヘルニアの原因になってしまいます。

そういった負担を軽減する為にも、このページで説明させていただいた注意点を是非参考にしてスマホを扱って下さいね。

こういった事を日常生活の中で気をつけていただければ、スマホやタブレットを使う時の首の負担は軽減するはずです。

しかし、こういった方法は負担の軽減には役立ちますが負担をゼロにする事は出来ません。

そのためスマホを使って症状が強く発生する人の場合は、やはりスマホの使用時間を控える事も検討して下さいね。

また、頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が長期間に渡って続く場合は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談する様に心がけて下さい。

もしどこに行ってもダメだった。どこに相談して良いか分からないという人は遠慮なく私に相談して下さいね。

頸椎症や頚椎ヘルニア、首、肩、背中、腕や手の神経痛の治療には自信を持っていますので、きっとお力になれると思います。

以上で「タブレット、スマートフォン(スマホ)と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」のページの説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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