変形性膝関節症や膝の痛みで悩まれている人の中には病院で
「太りすぎが原因ですね。体重を落とすためにダイエットをして下さい」
という様な事を言われた人も多いと思います。
まず素朴な疑問だと思いますが、肥満や体重の増加、いわゆる「太りすぎ」の状態と膝の痛みに関連性はあるのか?
こういった事に疑問を持っている人も多いのではないでしょうか?
そこでこのページでは「太りすぎ?肥満や体重と膝の痛み、変形性膝関節症との関係」について説明させて頂きます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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体重の増加は膝の痛みに悪影響
まずは結論を言わせてもらいますね。
残念ながら体重の増加と膝の痛みは非常に深く関わりがあります。
肥満や体重の増加によって膝に痛みが発生する理由は、大きく分けて次の2点になると思います。
一つは単純に体重の増加によって膝にかかる荷重が重くなった事です。
この理由は簡単で誰でも分かりますよね。
当たり前ですが、膝にかかる荷重が重ければ重いほど膝を痛めるリスクは高まります。
そういった事が長期間に渡り続けば、膝の組織を損傷してしまう訳ですね。
その結果、変形性膝関節症などの原因になる可能性もあります。
二つ目の理由は、体重の増加によるバランス能力の低下、重心位置の異常です。
膝の痛みというのは、当たり前ですが膝の関節にとって負担になるような動きが関わった時に発生します。
体重が増加してしまうと、その影響によってバランス能力が低下し、動作時の重心の位置が乱れて膝に負担のかかる様な動作になってしまう人がいます。
例えは歩行で説明させてもらいますね。
正しい歩行というのは、股関節と膝の関節、足首が綺麗に連動して動きます。
股関節と膝の連動というのは、簡単に言えば膝が軽く前上方に上がる動きの事を指します。
逆に言えば、膝がしっかり上がらずに引きずるような歩き方になればおかしな歩き方になります。
おなか周りに脂肪が増えると、どうしても重心が前下方に集中してしまいます。
その影響で歩く時に前につんのめる様な歩き方になってしまい、膝がほとんど上がらない様な歩き方になります。
膝が上がらなければ足の着地時に膝の角度が伸びきった状態に近い角度で着地してしまい、その結果地面からの圧力を膝で吸収しきれずに痛めてしまいます。
また、お尻や太ももに脂肪が集中する人の場合は重心が後ろに集中してしまい、その結果足が前に出にくくなって引きずる様な歩き方になります。
肥満により歩行時の重心の位置が偏ると、この様に膝に負担が入りやすくなってしまうんです
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膝に痛みを抱えている人のダイエットの注意点
極端に太っている人や短期間で急激に太った人の場合は、ダイエットをすれば膝の痛みが改善する可能性はあります。
そのため、ダイエットは膝にとって有効な治療法とも言えます。
ただし、ダイエットの方法に関しては注意して下さい。
ウォーキングやランニングなどの運動はダイエットには効果的な方法だと思いますが、膝に痛みを発生させている人からすれば症状を逆に悪化させるリスクがあります。
膝の痛みが長期間も続いている人の場合、単なる筋肉痛ではなく軟骨など組織の変形や損傷が関わっています。
(変形性膝関節症、半月板損傷など)
こういった骨や軟骨が変形している箇所には常に強い炎症が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させ感覚を過敏にする特徴を持っています。
感覚が過敏になると、普通の人なら何でもない様な弱い負担でも痛みを発生しやすくなってしまうんです。
実際に膝の痛みを改善するために運動によるダイエットを試みて、その結果さらに膝の痛みが悪化する人が続出しています。
「じゃあどうすれば痩せれるの?」
と質問されると正直に言うとコメントに困ります・・・
膝に痛みを抱えている人は運動によるダイエットで悪化するリスクが高い事から、やはり食事制限によって少しずつ痩せていくしか方法はないと思います。
ただし極端な食事制限は体にもよくありませんので、適度な食事制限を長期間に渡って行う様にして下さい。
(ダイエットに関しては専門家ではありませんので、在り来たりなアドバイスしか出来ず申し訳ありません)
体重が全てではない
ここまでは体重と膝の痛みの関連性について説明させていただきました。
膝の痛みと体重の増加に関しては、非常に密接に繋がりがあります。
しかし全ての肥満ぎみの人が膝を痛める訳ではありません。
(実際に極端に太っていても膝に痛みを発生していない人はいます)
膝の痛みの発生には筋肉の緊張状態や炎症の状態、組織損傷の程度など様々な要因が重なり合って発生しています。
体重が重い人の場合は、この筋肉の緊張や組織の変形が発生しやすい条件が揃っています。
しかし、体重が重くてもこういった筋肉の緊張や炎症は治療行為などによって改善する事は可能です。
痩せれるのであれば痩せた方が良いのですが、痩せなくても適切な治療を行えば症状は改善しますので治療を諦めないで下さいね。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
体重の増加と膝の痛みの関係は非常に密接な繋がりがあります。
しかし、運動によるダイエットなどは逆に症状を悪化させる可能性があります。
痩せれるのであれば痩せた方が症状は改善しやすいんですが、痩せなくても適切な治療を行えば症状は改善します。
そのため、出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけて下さい。
もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は1度私にお気軽にご相談してくださいね。
膝の痛みの治療にはそれなりの自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「太りすぎ?肥満や体重と膝の痛み、変形性膝関節症」についてのページを終了させていただきますが、下記に膝の痛みに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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