変形性膝関節症など膝の痛みでお悩みの人の話を聞いていると
「先生、足ツボマッサージや青竹踏みを行えば症状が改善する事もあると聞いたんですが本当ですか？」
といった質問を稀にいただきます。
いわゆる足裏のツボと呼ばれている筋肉などをマッサージなどで刺激すると、膝の痛みは改善するの？という質問です。
私は以前働いていた整骨院で足ツボマッサージなどを行っていましたので、このページではそういった経験も踏まえて足ツボや青竹踏みが膝に効果的なのかどうか説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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組織の変形や損傷が大きく関わっていない膝の痛みであれば足ツボや青竹踏みで症状が軽減する事はある
さて、既に見出しで答えを書いてしまっていますが、ただの膝の軟骨組織の変形や損傷が大きく関わっていない膝の痛みであれば足ツボや青竹踏みで改善する事はあります。
いわゆる筋肉痛のような膝の痛みや軽い変形性膝関節症などなら青竹踏みや足ツボで改善する事もあるという事ですね。
膝の痛みには膝関節周辺の血行不良も大きく関わっていますので、軽症であれば血行を促進してあげると症状が改善する可能性は非常に高いんですね。
実はこの血行の促進には足周辺の筋肉は非常に密接に関わっているんです。
ご存知の人も多いかも知れませんが、血流は心臓がポンプのように動く事によって全身に流れています。
体の中で最も血流が停滞しやすいのが、心臓から最も離れている足のふくらはぎから下と言われています。
この部分は心臓から離れているため、心臓のポンプの力だけでは血が流れにくく、また血の中に溜まる老廃物や疲労物質は重たいため、重力の関係上で足下に溜まりやすいんですね。
そのため、足下の血流を良くするためにはその周辺の筋肉が動く事によって、筋肉がポンプの役割を担わないと血流は良くならないと考えられています（運動不足だと足がむくむのもこういった特徴が関わっています）
足ツボや青竹踏みは、こういった足下周辺の筋肉に刺激を与えて、筋肉を動かす事によってその周辺の血行が促進されると考えられています。
体の中で血流が停滞しやすい足下の血行が促進されると、全身の血行が促進されますので、その結果膝の症状が改善する事があるという事ですね。（足湯で全身が温かくなるのも似たような考え方です）
実際に私が足ツボマッサージしかしていない患者さんでも、「なんだか全身が軽くなったよ」という感想をいただいた経験はたくさんあります。
それだけ、足下周辺の血行の促進は全身に影響する事なんでしょうね。
ただし、膝の関節は足首の動きとも密接に関わっていますので、ある程度重症化している膝の症状の場合は、足裏から圧が加わるだけで負担になって痛みが発生する事も珍しくありません。
膝の症状にとって青竹踏みや足ツボはそれなりの効果が期待できるとは思いますが、あくまでも軽症の範囲内での話ですので気をつけて下さいね。
足裏のツボは結構あやふやな事が多い
さて、上記では足ツボや青竹踏みは軽い変形性膝関節症など膝の痛みの改善に役立つ事もある！と好意的な説明をさせていただきましたが、ここからは少し否定的な意見を説明させていただきますね。
よくテレビやインターネットなどでも
「膝の痛みにはこのツボが効果的だよ！」 「ここが痛いのは〇〇が悪いからです」
など、足裏のツボと呼ばれるポイントを押して、どこが痛いかによってその人の悪い部分を指摘するという事をよく見かけますよね？
はっきり言ってこの足裏のツボはかなりあやふやだと思いますし、あまり信じない方が良いかと思います。
冒頭でも言いましたが、私は若い頃に足ツボをメインで行う治療院で働いた経験があります。
その当時は足裏のツボの場所や名称を丸暗記していましたが、まあ当たりません（笑）
例えば、大抵の人は胃や肝臓のツボと考えられている部分を押すと痛がるんですよ。
でも、そこが痛かった人達がみんな胃や肝臓が悪いかというと決してそういう訳じゃありません。だって子供でもその部分を痛がっていましたので。
単純に足の構造上、歩いたり体重をかけた時に最も負担がかかりやすい部分が、足裏の胃や肝臓のツボと呼ばれているポイントなんですね。
また、「膝のツボ」というのも確かあったと思いますが、腰痛でお悩みの人でもその部分は全然痛くないという人も結構多かったです。
何が言いたいかというと、足裏をマッサージするという行為は足下周辺の血行促進に役立ちますし、その影響によって膝の関節などに良い反応を発生させる可能性もあると思いますが、足裏のツボに関しては正確な物だとは思えませんので、何か言われたとしても気にしないようにして下さい。
なかには足裏のマッサージをうけて、「〇〇が悪いと言われた」という事を気にしている人もいますので（例えば内臓が悪いと言われたなど）
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膝の痛みはアイシングが効果的
上記でも説明したように、青竹踏みや足ツボだけでは改善しない膝の痛みだって存在します。
そういった人は是非、膝を冷やしてみて下さい。
先ほども説明したように、膝はある程度血行を促進してあげると症状が改善しやすい傾向があります。
膝の症状が重症化している場合、変形性膝関節症に代表されるように多くの場合で関節の中の軟骨などに何らかの組織損傷が関わっている可能性が高く、そういった組織損傷が関わる疾患には常に強い炎症反応が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。
感覚が過敏になると、ちょっとした動作や短い距離を歩くだけでも痛みを感じやすくなってしまう訳です。
こういった感覚の過敏性が膝の痛みの最も厄介な特徴です。
つまり、この炎症をどうにか出来れば動けるようになるという事です。
炎症というのは組織が損傷した細胞から発生する物質で、炎症が発生する化学反応には熱が必要になるといわれています。
つまり熱が高ければ高いほど、組織損傷した細胞から炎症が活発に出現してしまい、熱が下がれば下がるほど、炎症が新たに生まれる反応を止めてくれるという事になります。
（膝が痛い時は赤く腫れ上がって熱くなる人も多いと思いますが、こういった現象は炎症が深く関わっています）
そのため、膝を冷やすとこの炎症反応を抑える事に繋がる訳です。
特に膝の痛みは、ぎっくり腰や寝違え、足首の捻挫のように強い炎症反応が症状の発生に大きく関わっている疾患ですので、アイシング（冷やす行為）が有効な疾患でもあります。
炎症を抑える事が出来れば動いた時の痛みも改善します。
組織損傷の程度によってはアイシングだけで炎症が引かない場合も勿論ありますが、本当に膝の痛みには有効な方法ですので是非試して見て下さいね。
変形性膝関節症など膝の痛みは弱い刺激で行う治療が効果的
このページでは、変形性膝関節症など膝の痛みでも軽症なら青竹踏みや足ツボで、重症化していてもアイシングで改善する事があるという説明をさせていただきました。
アイシングが重症化した膝の痛みに有効な事は間違いないんですが、炎症反応が強すぎれば改善しない場合も当然あります。
その場合にどういった治療法が有効なのか説明させていただきますね。
変形性膝関節症のように、膝の痛みの場合は膝の骨や軟骨の変形などが症状に大きく関わっている場合が多く、その周辺には常に強い炎症が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。感覚が過敏になると、簡単に言えば少しの負担やちょっとした動作でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
つまり、こういった症状の方にマッサージなどの強い刺激で行う治療を行うと、あまり効果がない所か逆効果になってしまう可能性があるんですね。
どこの治療院やマッサージに通っても改善しなかったという人は多いと思いますが、そのほとんどの治療が割と刺激量の多い治療である事が多いと思います。
逆に、優しく弱い刺激で行う治療であれば、治療行為が負担になりませんので改善する可能性があります。
弱い刺激の治療を行っている治療院は、あまり多くはないと思いますが、もしよろしければこのページで書かれている事を治療院選びの参考にして下さいね。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。
私は変形性膝関節症など膝の症状の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「足ツボや青竹踏みは膝の痛みなど変形性膝関節症に効果はあるのか？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に膝の痛みに関連するページのリンクも載せていますので興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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