変形性膝関節症など膝の痛みでお悩みの人の話を聞いていると
「先生、私は右膝だけに痛みが発生するんですがどうしてなんでしょうか？」
といった質問をよくいただきます。
別に右膝に関わらず、左膝だけなど変形性膝関節症や膝の痛みが片足だけに発生するという人は珍しくなく、そのため疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？
そこでこのページでは、右膝、左膝、片足だけに変形性膝関節症など膝の痛みが発生する理由について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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片方の膝だけ痛めているのであれば片膝にだけ加わっている負担が存在しているはず
さて、見出しで当たり前の事を書いていますが、片方の膝だけに痛みを発生させているのであれば、間違いなくあなたの日常生活の中で片膝にだけ負担をかけている動作が存在しているはずです。
例えば右膝だけ痛みが発生しているのであれば、その人は右膝だけに限定した負担になる動作が日常生活の中に隠れているはずです。
ただし、痛めている本人がどういった動作で痛めているかはほとんどの場合で気がついていないと思います。
（もし分かっていれば避けれると思いますので）
身体への負担になる動作というのは、みなさんが思っている以上に些細な事が原因で発生し、また尚且つ原因動作は個人差が大きく全ての原因を特定する事は不可能です。
ただし膝を痛めやすい動作の傾向というのは存在しています。
膝にとって負担のかかりやすい動作というのは、膝の関節の解剖学的特徴から説明できます。
単純な話ですが膝の関節は構造上、曲げたり伸ばしたりする事は出来ても捻じる動きやひねる動きには適していません。
つまり、膝は捻じる動きやひねる動きのように関節が回転するような動作は負担になりやすいという事になります。
この捻じる動作というのは多くの膝の痛みの原因動作になっている事が多く、もし片膝だけに痛みが発生しているのであれば、おそらく片方の足だけを捻じってしまうようなクセが日常生活の中で発生している可能性が高いと思います。
日常生活の中で膝をひねったり捻じりやすい動作で一番多いのは、歩いていて方向転換をする時だと思いますが、歩いていて方向転換する時に膝を捻じらないようにする為には、大きく分けて２つの注意点があります。
一つは、行きたい方向に向けてしっかりとつま先を向ける事です。
股関節と膝の関節と足首の関節は歩行動作において連動して動いています。
その中で進行方向に対してつま先が向いているかどうかは非常に重要であり、例えば真っ直ぐ歩いていて右折するのであれば、足が地面に着地する前につま先の方向が右に向いていれば膝を捻じる事はありません。
ただし、つま先の方向が真正面に向いたまま右折しようと思うと、足首は前に向かっているのに膝は右に向かおうとしてしまい思いっきり捻じってしまいます。
その為、方向転換をする時には出来るだけ進行方向に向けてつま先を向けるようにしましょう。
二つ目の注意点は、方向転換する時は踵を少し上げる事です。
一つ目の注意点で説明したように、方向転換する時は基本的には行きたい方向に向けてつま先を向けるのが正しいんですが、動作によってはそんな事をしている暇が無い時も当然あります。
万が一つま先が真正面を向いていた状態で方向転換をしたとしても、実は踵を少し上げて地面に着地していれば膝は捻じらずに済むんですね。
踵を上げずに足裏全体が地面に着地した状態で方向転換をすると、地面からの摩擦抵抗力によって膝は捻じれます。
それと比べて、踵を少し上げていると地面に着地している接地面積が少なくなり、その部分を支点にして股関節ごと回転してくれるんですね。
人間は必ず利き足というものがありますので、右足か左足か体重を安定してかけやすい方向が決まっています。
（この場合の利き足というのは片足立ちが安定して行える軸足の方です）
動かすのが得意な方の足はこういった動作を意識していなくても勝手に行えている事も多いのですが、苦手は方は行えていない事も多々あります。
この動作が全ての膝の痛みの原因という訳ではありませんが、歩行動作で痛めている人は多い印象がありますので一度確認してみて下さいね。
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片方の膝の痛みをかばうと反対側の膝も痛くなる
このページを調べている人のほとんどは片膝だけに痛みが発生しているという人達だと思います。
しかし、片膝の痛みを放置していると両膝に痛みが発生するという事は珍しくありません。
膝の痛みは片膝だけの痛みであったとしても、その後に反対側の膝の痛みも発生する可能性が高く、結果的に両膝が痛くなりやすい疾患です。
両膝が痛くなる理由は単純です。
人間はどこか痛い場所があると、意識的にも無意識的にもその部分をかばって動くようになります。
もし仮に左膝に痛みが発生していれば、その痛みをかばう為に必ず右膝の負担が強くなってしまうんですね。
その結果、悪くなかったはずの右膝も痛くなってしまい両膝に痛みが発生した状態になってしまう訳です。
当然、両方の膝を痛めると片方だけよりも改善は難しくなります。
先ほども説明した様に、痛みが片膝だけなのであれば悪い方をかばう事が日常生活で可能です。
しかし、両膝に痛みが発生した場合は動作を行う以上かばう事が難しくなります。
日常生活の負担が少なければ少ないほど症状の改善はしやすくなりますが、両膝に痛みが発生すると日常生活の負担程度でも安静にする事が難しくなり、その結果治療も難しくなってしまうんですね。
そのため、膝に痛みや違和感を感じた時は出来るだけ早く信頼できる病院や治療院に相談するように心がけて下さい。
もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は１度私にお気軽にご相談してくださいね
膝の痛みの治療にはそれなりの自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「右膝、左膝、片足だけに変形性膝関節症など膝の痛みが発生する理由」についてのページを終了させていただきますが、下記に膝の痛みに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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