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ヨガやピラティスで悪化する可能性がある頚椎症、頚椎ヘルニア

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頚椎症や頚椎ヘルニア、首、肩、背中、腕や手の神経痛を治すためにヨガやピラティスを行っている人は非常に多いと思います。

私も患者さんから

「先生、ヨガやピラティス、太極拳とかは頚椎症や頚椎ヘルニアに効果あるんでしょうか?」

といった質問をよく頂きます。

実際にヨガやピラティスで頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が改善する事はあり得ます

しかし頚椎症や頚椎ヘルニアの人がヨガやピラティスで、逆に症状が悪化した例も何人も診てきました。

そこでこのページでは「ヨガやピラティスで悪化する可能性がある頚椎症、頚椎ヘルニア」について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ヨガやピラティスの効果とリスク

ヨガやピラティスを全否定するつもりはありませんが、世の中ではヨガやピラティスのメリットばっかりが注目されている気がします。

しかし、症状が悪化するリスクやデメリットも当然存在します。

ご存じの人も多いと思いますが、頚椎症や頚椎ヘルニアなど、首、肩、背中、腕や手の神経痛は頚椎(首の骨)での神経圧迫が原因で発生します。

しかし、痛みやシビレを発生させている原因には筋肉の緊張状態や炎症の有無も大きく関わります。

負担の少ない運動によって首周辺の筋肉をほぐせば症状が改善する事もあるでしょう。

ヨガやピラティスは世の中に数ある運動の中では比較的運動量は少ない運動です。

他の運動と比べると負担はかかりにくい良い運動と言えるでしょう。

しかし、頚椎症や頚椎ヘルニアの症状をお持ちの人にとって「負担をかけずに運動をする」という行為は非常に難しいんです。

ヨガやピラティスといった比較的負担の少ない運動であっても、頚椎症や頚椎ヘルニアの人からすれば大きい負担になってしまう事はあり得ます。

適度な運動量であれば症状が改善する事もありますが、ヨガやピラティスでもやり方次第では逆に症状を悪化させる危険な行為である事は忘れないで下さいね。
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頚椎症や頚椎ヘルニアが運動で改善が難しい理由

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を運動で改善する事が難しい理由は主に2つあります。

一つ目の理由は感覚の過敏性です。

頚椎症や頚椎ヘルニアの人は、頚椎(首の骨)の神経圧迫部分に常に強い炎症を発生しています。

炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。

感覚が過敏になると、普段なら何でもないような弱い負担や弱い刺激でも、悪化しやすくなってしまうんです。

つまり、普通の人と比べて少しの運動やちょっとした運動でも負担を感じやすい状態になってしまっているんですね。

ヨガやピラティスはあらゆる運動の中でも、体にかかる負担は少ない運動だと思います。

また動きもゆっくりですので、余程変な姿勢を取らない限りは関節に捻じれなどの負荷が入りにくい運動でもあると思います。

しかし、それは何の問題も抱えていない人の場合です。

先ほども説明した様に、頚椎症や頚椎ヘルニアなど、首、肩、背中、腕や手に神経痛を発生している人は感覚が過敏になっています。

そして、症状が強ければ強いほど感覚もより過敏になっています。

そういった人達からすれば、例えヨガやピラティスの様に体にかかる負荷が少ない運動であったとしても、人によっては負担を感じてしまい、症状を悪化させてしまう事は起こりえます。

そのため、運動量や運動時間をかなり気をつけなければいけませんので気をつけて下さいね。

2つ目の理由は、痛む動作や条件が人によって大きく異なる事です。

頚椎症や頚椎ヘルニアは、人によって痛む条件が大きく異なります。

腕を上げた方が楽だという人もいれば、痛いという人もいます。

肘を曲げた方が楽だという人もいれば、痛いという人もいます。

首の動き一つとっても、人によって首を動かす方向によって楽なのか痛いのかはバラバラです。

細かい条件を挙げているとキリがありませんが、言いたい事は一つだけです。

本当にその人にとって痛む条件や楽な動作はバラバラなんです。

そして

ヨガやピラティスというのはある特定の形やポーズをとる事が多い運動です。

よくネットなどで

「このポーズが頚椎症や頚椎ヘルニアに効果的ですよ」

だとか

「この動きが頚椎症や頚椎ヘルニアに効きますよ」

などの情報を見かけますが、先ほども説明した様に頚椎症や頚椎ヘルニアの痛む条件は人によって大きく異なります。

絶対にこのポーズや動きが効きます!なんてモノは存在しません。

私も頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんを治療をする時は、その人の痛む条件や楽な条件によって治療の内容を変えます。

しかし、ヨガやピラティスの場合は比較的決められたポーズをとる事が多い運動です。

例えば、首の痛みにはこのポーズ。

背中の痛みにはこの構え。

肩こりにはこの体操。

このようにある程度決められた構えやポーズを行う事が多いんですね。

その動きやポーズが患者さんの症状にたまたま合っていれば症状は改善する可能性はあるでしょう。

しかし、その構えやポーズが患者さんの症状に合っていなければ症状は悪化します。

悪化しないにしても、症状の改善を遅らせる事も多々あります。

実際にヨガやピラティスを行っている患者さんの話を聞いての感想ですが、こういった人それぞれの痛む条件や楽な動作の条件を細かく聞いて、ヨガやピラティスの行う運動の内容や力加減を変えている所はかなり少数だと思います。

ほとんどの所はある一定の決められたパターンを行い、アドバイスとすれば「患者さんの痛くない範囲で行いましょう」ぐらいなものです。

はっきり言います。そんないい加減なアドバイスではダメです。

もし本当に運動を利用して、頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を改善したいのであれば、かなり細かい所まで気にして行わなければ悪化するリスクがありますので気をつけて下さいね。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

ヨガやピラティスのように、弱い刺激や運動量で行う運動であれば症状が改善する可能性はあります。

しかし頚椎症や頚椎ヘルニアの場合、そもそも負担をかけずに運動を行う事が非常に難しい疾患なんです。

そのため、よほど注意して運動を行わないと逆に症状が悪化するリスクがあります。

私はヨガやピラティスの事を全否定するつもりはありません。

実際にヨガやピラティスで症状が改善した人も何人も知っています。

しかし、このページで説明した様に様々なリスクも存在します。

その結果、ヨガやピラティスによって症状がより悪化した人も多数診てきました。

もしヨガやピラティスで症状を改善したいと考えている人は、このページを是非参考にして下さいね。

悪化や改善もしていない人でも、ヨガやピラティスを辞めた途端に症状が回復しだしたという人も結構います。

知らず知らずの間に症状の改善を遅らせている場合もありますので、なかなか症状の改善がみられない人も参考にして下さい。

また、ご自分で症状を改善しようと努力する行為は非常に大切な事だと思いますが、やはりご自分でやれる事には限界があります。

なかなか症状が改善しない場合は出来るだけ早く病院や治療院に相談して下さい。

もしどこに行ってもダメだった。どこに相談して良いか分からないという人は遠慮なく私に相談して下さいね。

頸椎症や頚椎ヘルニア、首、肩、背中、腕や手の神経痛の治療には自信を持っていますので、きっとお力になれると思います。

以上で「ヨガやピラティスで悪化する可能性がある頚椎症、頚椎ヘルニア」のページの説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね

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