頚椎症や頚椎ヘルニアの人が気をつける事、やってはいけない動作

頸椎症や頸椎ヘルニアなど、首が原因で発生する神経痛の患者さんを治療していると

「先生、頸椎症や頸椎ヘルニアの人が、気をつける事や、なりやすい人っているんでしょうか？」

というような質問をよくいただきます。

当然、頸椎症や頸椎ヘルニアの患者さんが、気をつけた方が良い事、してはいけない事、やってはいけない事などの動作は存在します。

そこでこのページでは「頸椎症や頸椎ヘルニアの人が気をつける事、やってはいけない動作」について説明していきたいと思います。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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首への負担が頚椎症、頚椎ヘルニアの原因

さて、まず先に結論を言わせていただきますね。

頸椎症や頸椎ヘルニアの人が、一番気を付けなければいけない事は、首に過度の負担を与えない事です。

何故首なのか？

ご存じの人も多いと思いますが、頸椎症や頸椎ヘルニアは首の骨が変形し、近くの神経を圧迫して痛みを発生させる疾患です。

そのため、首の神経を圧迫している場所に、過度な負担を与えると症状は悪化してしまう訳ですね。

つまり、頸椎症や頸椎ヘルニアにとって、気をつける動作や、してはいけない事、やってはいけない事とは、首に負担のかかりやすい動作の事を指します。

そして、頸椎症や頸椎ヘルニアになりやすい人とは、仕事や日常生活の中で、首に負担のかかりやすい動作を繰り返している人の事です。

以上が結論です。

もちろん、ここからはもう少し細かく具体的に説明させていただきますね。
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首にとって負担になる動き

首にとって負担のかかりやすい動作は、首の骨の解剖学的特徴から説明する事ができます。

頸椎（首の骨）は関節の構造上、首の後屈（上を見上げる動作）と側屈（首を横に倒す動作）の動きには適していません。

後屈（上を見上げる動作）と側屈（首を横に倒す動作）は、特に神経を圧迫しやすい動作ですので気をつけてくださいね。

それ以外の首の動作、首の前屈（顔を下に向ける動作）や回旋（横を見る動作）に関しては、首の関節の構造上、負担が少ない動作ともいえます。

しかし、本来は負担の少ない前屈（顔を下に向ける動作）や回旋（横を見る動作）でも、首だけを単独で動かすと首には負担が入ってしまいます。

どうゆう意味なのか詳しく説明させていただきますね。

どの関節でもそうなんですが、何か作業をしようとした時に、一つの関節が単独で動くという事はまずありません。

歩行なら、股関節、膝関節、足関節が連動して動きます。

手作業なら、肩、肘、手首、指が連動して動きます。

逆に言えば、本来はいくつもの関節を連動して動かなければいけない作業で、一つの関節を単独で動かしてしまうと怪我の原因になるわけですね。

首で説明すれば、例えば右に顔を向けた時に、首の動きと連動して、体も少し右に向けていれば首への負担は少なくすみます。

逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で右に向いてしまうと過度な負担が首に入ってしまいます。

例えば顔を下に向けた時に、首の動きと連動して、背中を丸めるように下を向いていれば首への負担は少ないです。

逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で下を向いてしまうと、過度な負担が首に入ってしまいます。

このように、関節というのは単独で動く事はほとんどなく、単独で動かしてしまうと痛みの原因になってしまうんです。

首の動きも同様に、首を動かす時は、動かす方向に体も連動して動かさないと負担になってしまうため、気をつけてくださいね。

ここまでは、首の動きに関して説明させていただきましたが、首は腕の動かし方などでも場合によっては負担になってしまいます。

人間の関節というのは「てこの原理」で動いています。

てこの原理というのは、支点より作用点が遠くなれば多くの力が必要になり、近ければ近いほど少ない力で作業が行えます。

少し難しい話ですが、人間の体で言い直しますと、自分の立っている位置より遠くで作業をすればするほど、支点になる首や肩甲骨には負担が大きくなり、近くで作業をすれば負担は少なくなるという事です。

何か作業をする時は、できるだけ作業をする場所に近づいて作業をすれば、首への負担は減らせます。

逆に

遠ざかれば遠ざかるほど、首への負担が増えてしまいますのでお気をつけください。

簡単に言えば、腕を伸ばした状態で作業をするのはやめて、少し曲げて作業を行ってください。

もしそれができないなら、自分の体ごと近づきましょう。

まとめ

ここで一度簡単にまとめさせていただきますね。

頸椎症や頸椎ヘルニアにとって、気をつける動作や、してはいけない事、やってはいけない事とは、大きく分けて次の３つです。

①　首の後屈（上を見上げる動作）と側屈（首を横に倒す動作）

②　首を動かす時に、連動して体を動かさず、首だけを単独で動かす行為

③　手を使った作業時に、腕を伸ばして自分の位置より遠くで作業をする行為

こういった動作をしない様に、普段から気をつけていただけると、症状の悪化や再発を防げると思います。

逆に、普段の日常生活や仕事の中に、こういった動作が多い人は頸椎症や頸椎ヘルニアになりやすい人になります。

ご自分の症状の改善に役立つ情報ですので、是非参考にしてくださいね。

もちろん、こういった事を気にしても、強い症状が出ている人には効果が少ないかもしれません。

そういった場合は、できるだけ早く病院や治療院に相談してくださいね。

もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は、私に１度お気軽にご相談してくださいね

私は頸椎症や頸椎ヘルニアなど、首が原因で発生する神経痛の治療には、自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「頸椎症や頸椎ヘルニアの人が気をつける事、やってはいけない動作」のページの説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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