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首のストレッチや体操後に悪化する頸椎症、頚椎ヘルニア、神経痛

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頸椎症、頸椎ヘルニアなど、いわゆる首が原因で発生している神経痛の患者さんを治療していると

「先生、おすすめの首のストレッチや体操を教えていただけませんか?」

という様な質問をよくいただきます。

最近インターネット上でも、頸椎症や、頸椎ヘルニアをストレッチや体操で治すといった情報をよく見かけますね。

おそらく、そういった事から患者さんも私に質問をしてくれているんだと思います。

しかし、私は頸椎症や頸椎ヘルニアなどの疾患に、首のストレッチや体操をする事自体にあまり賛成ではありません。

そこでこのページでは、「首のストレッチや体操後に悪化する頸椎症、頚椎ヘルニア、神経痛」について説明していきたいと思います。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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頚椎症、頚椎ヘルニアとは

まずは簡単に頸椎症や頸椎ヘルニアの説明をさせていただきますね。

頸椎症、頸椎ヘルニアとは、首の骨や軟骨などが、加齢や長年の負担によって変形してしまい、近くの神経を圧迫して痛みを発生させる病気です。

痛む場所は、首、背中、腕、手や指など、上半身の広範囲に痛みが発生する可能性があり、どこが痛むかは非常に個人差があります。

厄介な事に、首周辺にほとんど違和感がなく、腕や手に痛みが出ている例も存在します。

こういった説明の中で重要なのはただ1点。

頸椎症や頸椎ヘルニアは、腕や手に痛みを発生していたとしても、原因は首の骨の変形だということです。

そして、首の骨が変形する原因は、当然首に負担がかかる事が原因なわけですね。

つまり、首に負担のかかる行為をすると症状は悪化してしまうわけです。

上記で述べさせていただいた通り、私は頸椎症や頸椎ヘルニアの人が首のストレッチや体操をする事に消極的です。

何故私は反対するのか?

理由は単純です。

ストレッチには首に負担がかかりやすい特徴があるからです。

実際に今まで私が診てきた患者さんの中で、ストレッチをして悪化した人をたくさん見てきました。

仮に症状が悪化しなくても、症状の改善を遅らせている事も多々あります。

(私の治療期間中に、患者さんが行っていたストレッチや体操を中止させると、途端に改善しだしたなど)
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頚椎症、頚椎ヘルニアがストレッチで悪化する理由

ここからは、ストレッチが首に負担をかけやすい理由を大まかに2つ説明させていただきますね。

① 首の関節は解剖学的な構造上、首の限定した動きは負担になりやすい。

まず一つ目は、首の骨の構造的な問題です。

首の関節って、改めて考えてみると、結構色々な方向に動く事が出来ますよね。
上を向く、下を向く、右を向く、左を向く、横に倒す、などなど、非常に動く可動範囲は広い関節です。

しかし、どの関節もそうなのですが、何か作業をしようとした時に、一つの関節が単独で動くという事はまずありません。

歩行なら、股関節、膝関節、足関節が連動して動きます。

手作業なら、肩、肘、手首、指が連動して動きます。

逆に言えば、本来はいくつもの関節を連動して動かなければいけない作業で、一つの関節に限定して動かしてしまうと怪我の原因になるわけですね。

歩行なら、股関節が連動して動かず、足が上がらないため、膝と足首に負担が強く入ってしまいます。

手作業なら、肩や肘を全く連動して動かさず、手首や指だけを限定して動かしていると、実は腱鞘炎の原因などになります。

首で説明すれば、例えば右に顔を向けた時に、首の動きと連動して体も右に向けていれば首への負担は少なくすみます。

逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で右に向いてしまうと過度な負担が首に入ってしまいます。

例えば顔を下に向けた時に、首の動きと連動して、背中を丸めるように下を向いていれば首への負担は少ないです。

逆に、体は全く動かずに、首だけが単独で下を向いてしまうと、過度な負担が首に入ってしまいます。

このように、関節というのは単独で動く事はほとんどなく、単独で動かしてしまうと痛みの原因になってしまうんです。

 この特徴を踏まえた上で、話をストレッチに戻してみましょう。

多くの場合、ストレッチというのは「首を単独で動かす動作」が多い印象を持っています。

ストレッチの一番の目的は、筋肉を伸ばす事です。

首に関連する筋肉を伸ばそうと考えた場合、他の関節を連動させず、首だけを限定して動かした方が伸ばしやすいんですね。

しかし、先ほども説明させていただいた様に、首の関節は単独で動かしてしまうと負担になってしまいます。

このため、ストレッチをすると、頸椎症や頸椎ヘルニアの人は症状を悪化させてしまう人が多いわけです。

実は、こういった理由から、私は病院で行っている首の牽引の機械もあまり勧めていません。

事実、牽引の機械の後に、症状が悪化したという人も多いのではないでしょうか?

病院が行っている首の牽引も、首だけの単独の動きになりやすい治療ですので、負担になりやすいんですね。

もちろん、症状や痛みの発生条件には個人差がありますので、首の牽引で楽になるという人も稀にいます。

(もちろんストレッチで楽になる人もいます)

しかし、リスクも高い行為だと思いますので、悪化したり、あまり効果を感じない人は避けた方が良いと思います。

 ② 頸椎症や頸椎ヘルニアは、症状の特徴上、感覚が過敏になっているため負担になりやすい。

2つめの特徴はストレッチの特徴というより、頸椎症や頸椎ヘルニアの特徴になります。

頸椎症や頸椎ヘルニアなど、骨の変形や神経の圧迫が関わっている疾患にはある特徴が存在しています。

骨の変形で神経が圧迫されると、その周辺の炎症反応が強くなります。

そして、炎症は近くの神経を興奮させる特徴を持っています

興奮した神経は、感覚が過敏になります。

感覚が過敏になるという事は、簡単に言えば、負担を感じやすい状態になっているという事です。

普段なら何でもないような弱い刺激や、弱い動きでも負担に感じてしまう訳ですね。

こういった過敏な状態に対して、ストレッチという行為は刺激が強すぎます。

そのため、首が負担に感じてしまい症状が悪化してしまうわけですね。

ちなみに、頸椎症や頸椎ヘルニアの人がマッサージで改善しにくい、揉み返しが起こりやすい理由もこの感覚の過敏性が関わっています。

もちろん、首に負担をかけないように、細心の注意をして、弱く丁寧にストレッチを行えば改善する可能性はあると思います。

しかし、そういった行為を、失礼ながら治療の素人である患者さんに出来るとは思いません。

悪化するリスクを考えれば、ストレッチをしない方が無難だと思います。

まとめ

以上の理由が、私が頸椎症や頸椎ヘルニアの患者さんがストレッチをする事に反対する理由です。

頸椎症や頸椎ヘルニアで、患者さんが行える事で有効な事は残念ながら安静以外にはありません。

軽症の神経痛であれば、普段から出来るだけ楽な姿勢、体勢で安静にしていただければ改善すると思います。

そのため、いかに安静に出来るかが重要になってきます。

しかし、当然中には安静にしているだけでは改善しない症状や、そもそも楽な姿勢など存在しない重症の人もおられると思います。

そういった人は、もし私の治療院に通える範囲内にお住まいなのであれば、一度遠慮なくご相談してください。

私は頸椎症や頸椎ヘルニアなど、首が原因で発生する神経痛の治療を得意にしています。

もしどこに行っていいか分からない、どこに相談していいか分からないという人は、一度遠慮なくご相談してくださいね。

以上で「首のストレッチや体操後に悪化する頸椎症、頚椎ヘルニア、神経痛」のページの説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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