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運動で悪化する頚椎症や頚椎ヘルニアから発生する肩や腕の神経痛

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頚椎症や頚椎ヘルニアなど、首が原因で腕や背中に神経痛が発生している症状を出している人や、症状が落ち着いて楽になっている人たちから次のような質問をよくいただきます。

「先生、運動はしてもいいんでしょうか?」

こういった質問は本当によくいただきます。

単純に趣味として運動をしたいと考えている人も多いと思いますし、中には頚椎症や頚椎ヘルニアの予防として、健康の為に運動を考えている人もおられると思います。

そこでこのページでは「運動で悪化する頚椎症や頚椎ヘルニアから発生する肩や腕の神経痛」について説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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運動の効果について

まず大前提として知ってもらいたい事があります。

運動というのは、行う人にとって適度な運動量であれば体にとって良い反応が起こります。

(血行の促進、筋緊張の緩和、筋肉増強など)

ただし、限界以上の運動量であれば逆に体を痛めつけてしまう行為でもあります。

また、運動量が少なくても運動の仕方や質によっても体を壊すリスクがあります。

(例えば歩き方、走り方など体の動かし方に問題がある場合は少ない運動量でも体を壊します)

こういった事はどういった疾患でも当てはまりますし、頚椎症や頚椎ヘルニアの症状の人にも当然当てはまります。

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が治まっている場合の運動について

頚椎症や頚椎ヘルニアは非常に厄介な症状を発生させますが、軽症であればある程度安静にしていれば症状が治まる事も決して珍しい事ではありません。

また、少数ではあると思いますが高い治療技術を持っている整骨院や整体院などの適切な治療行為であれば、症状が改善する事もあり得ます。

症状が改善すれば、趣味のスポーツや運動を行いたいと思われる人も非常に多いと思います。

決して運動そのものを否定するつもりはありません。

運動はやり方次第では体にとって非常に良い変化を発生させてくれます。

ですが、頚椎症や頚椎ヘルニアの場合は少し気をつけた方が良い場合もあります。

ご存知の人も多いと思いますが、頚椎症や頚椎ヘルニアは頚椎(首の骨)での神経圧迫によって発生します。

そして残念ながら、この頚椎での神経圧迫自体は症状が改善しても元通りに戻る事はありません。

つまり、再び首に大きな負担をかけてしまうと症状が再発するリスクがあるという事です。

そのため、運動をする時にはとにかく首に負担をかけない様にする事が大事になります。

ただしどういった運動量、動作が良いかどうかについては正解を示す事出来ません。

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状というのは、人によってかなり症状に個人差があります。

特に症状を発生させたり、痛みを出す動作の条件は本当に人それぞれです。

具体的に言えば、歩いたり走ったりの振動で痛みが出る人もいます。

座っている体勢が辛い人もいます。

腕を上げただけで痛みが発生する人もいます。

何かを握ると痛い人もいます。

この様に例を出せばキリがないほど痛みの出る条件は異なるんです。

(おそらく神経の圧迫している場所や角度によって痛む動作が異なるんですね)

つまり運動の内容によって負担になったり大丈夫かは、人それぞれになってしまうわけです。

先ほども説明した様に、運動はその人の楽な範囲内であれば良い反応が起こりますが、限界以上の負担をかけてしまうと逆に体を壊してしまいます。

そういった見極め方に関して極論を言ってしまえば、運動をしてみて、痛みが発生しないならOK。運動をしてみて、痛みが発生したらダメ。

結局このように、実際に運動をしてみてもらわないと私にも判断できないのが正直な意見です。

(痛む条件が人によって大きく異なりすぎるため)

頚椎症や頚椎ヘルニアの人が運動する時の注意点

頚椎症や頚椎ヘルニアの人がもし運動をされるとすれば、徹底的に気を付けてもらいたいのは適度な運動である事です。

頚椎症や頚椎ヘルニアの人は症状が治まっていたとしても神経の圧迫は残っていますので、普通の人に比べると痛みが出やすい状況になっています。

そのため、運動で負担をいれすぎると症状が再発してしまいます。

この適度な運動というのが本当に大事なんです。

例えばウォーキングの場合、1時間2時間歩いても何ともない人なのであれば歩いてもらって構いません。

ですがもし1時間程歩いて痛みが出てくるのであれば、次からは30分ぐらいのウォーキングに切り替えてください。

もし30分程歩いて痛くなるのであれば、次からは15分で。

この様に人によって適度な運動量は異なりますので、自分に合った適度な運動を心がけてくださいね。

よくテレビやインターネットで、〇〇分以上歩きましょうなどの情報を見かけますが、あんなものは無視して下さい。

その人にとっての適度な運動量はその人によって大きく異なります。

外部の人間が勝手に決めれる事ではありませんし、また実際に運動してみないと分からない事です。
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症状が強く出ている人は運動をしてはダメ

ここまでは頚椎症や頚椎ヘルニアの症状がある程度治まった人向けに、運動に関しての説明をさせていただきました。

しかし世の中には頚椎症や頚椎ヘルニアの症状自体を、運動する事によって改善しようと試みる人もおられると思います。

はっきり言います。

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が強く出ている場合は、運動後に悪化するリスクが非常に高いのでしないようにして下さい。

「軽い運動ぐらいなら大丈夫じゃないんですか?」

というような声が聞こえてきそうですが、そういった考え方は非常に危険です。

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が強く出ているという事は、神経を圧迫している頚椎周辺の炎症反応が常に強い状態になっています。

炎症反応が強いと、周辺の神経が常に興奮状態にあり感覚が過敏になります。

感覚が過敏になるということは、簡単に言えば負担を感じやすい体になっているという事です。

こういった特徴が頚椎症や頚椎ヘルニアの最大の難点です。

本来であれば負担が少なくて何でもないような動作でも、感覚が過敏になっていて負担を感じやすい状態になっているので痛みを発生させてしまうんです。

そんな状態の時に運動をすればどうなるか?

悪化する可能性があります。

悪化しなくても症状の改善を遅らせていまいます。

症状が発生している時は、患者さんに出来る事はとにかく安静にする事!

これが最も効果的である場合が多いです。

特に治療目的のストレッチや筋力トレーニングは、頚椎症や頚椎ヘルニアと相性が悪い場合が多く、症状が悪化する可能性がありますのでお気を付け下さい。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

運動はやり方次第で体に良い反応を起こしたり、逆に体を壊す可能性のある行為です。

もし頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が治まっているのであれば、自分の出来る限りで無理のない適度な運動を心がけて下さい。

ちなみに具体的な運動量は個人差によって大きく異なるため、実際に運動を行ってみて調子が良いか悪いかで判断して下さいね。

もし頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が強く出ているのであれば、運動は行わない様にしてください。

頚椎症や頚椎ヘルニアの特徴上、更に症状を悪化させる可能性がありますので出来るだけ安静にするようにして下さいね。

もしそれでも症状が軽減しない場合は出来るだけ早く信頼出来る病院や治療院に相談する様に心がけて下さい。

もしどこに行ってもダメだったという人は、一度私に遠慮なくご相談してくださいね。

以上で「運動で悪化する頸椎症や頚椎ヘルニアから発生する肩や腕の神経痛」の説明を終了させていただきますが、下記に頚椎症や頚椎ヘルニアに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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