頚椎症や頚椎ヘルニアの症状でお悩みの人の話を聞いていると
「ラジオ体操は体に良いと聞いたのでやっても問題ないですか？」
といった質問をよくいただきます。
ラジオ体操は昔から日本人に馴染みの深い 運動の一つなので、頚椎症や頚椎ヘルニアの人は行っても良いのか？何らかの効果はあるのか？などについて興味のある人も多いと思います。
そこでこのページでは頚椎症や頚椎ヘルニアの人がラジオ体操を行った時の効果について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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適度な運動は頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を改善する事もあるがオススメは出来ない
ご存知の人も多いと思いますが、頚椎症や頚椎ヘルニアは首の骨や軟骨が変形して近くの神経を圧迫して発生する疾患です。
大元の原因は首周辺での神経圧迫になりますが、症状の発生には筋肉の緊張や症反応なども大きく関わっています。
簡単に説明すると筋肉の緊張や炎症反応が強くなると症状は強くなり、筋肉の緊張や炎症反応が弱くなると症状も改善する傾向があるんです。
そのため頚椎症や頚椎ヘルニアの原因である神経圧迫があったとしても、首周辺の筋肉の緊張や炎症反応を抑える事が出来れば症状が改善する事は珍しくないんですね。
神経圧迫の重症度によっては限界もありますが、こういった痛みの発生に筋肉の緊張や炎症反応も大きく関わっているお話は、頚椎症や頚椎ヘルニアが手術をせずに改善する根拠の一つにもなっています。
そして負担の少ない適度な運動は筋肉の緊張や炎症反応の軽減に役立つ事があります。
つまり運動をする事によって頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が改善する事もあるんですね。
ラジオ体操は頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を悪化させる危険性も大きい
では冒頭の話に戻しますが、ラジオ体操という運動は頚椎症や頚椎ヘルニアに対して効果があるのかどうか？
先ほども説明しましたが、負担の少ない適度な運動は頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が改善する可能性もありますので、ラジオ体操を行う事によって症状が改善する可能性はあります。
ただし、私は個人的に頚椎症や頚椎ヘルニアの人がラジオ体操をする事をオススメしていません。
それは何故かと言うと、ラジオ体操をする事によって頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が悪化してしまう可能性も決して低くないからです。
何度も同じ説明をしますが負担の少ない適度な運動は筋肉の緊張や炎症反応を抑える事ができ、その影響で症状が改善する事はあります。
ただ逆に言えば、負担の大きい運動は筋肉を緊張させたり炎症反応を強くして症状を悪化させてしまう事も珍しくないんです。
ラジオ体操という運動は古くから日本人に馴染みが深く、一般的にそれほど大きな負担が体に加わる運動ではありません。
しかし、それは体のどこにも問題を抱えていない健康な人にとってのお話です。
頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんの場合は普通の人と比べて首周辺に強い炎症反応が発生しています。
炎症反応は近くの神経を興奮させて感覚を過敏にさせてしまう特徴を持っています。
感覚が過敏になると通常であれば何でもないような弱い刺激や少ない負担でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんが日常生活の何気ない動作や姿勢で痛みを感じてしまうのも、この炎症反応によって感覚が過敏になっている事が原因なんですね。
つまり感覚が過敏になっている頚椎症や頚椎ヘルニアの人にとっては、普通の人にとって負担の少ないラジオ体操であっても大きな負担になってしまう可能性が高いんです。
また、頚椎症や頚椎ヘルニアは神経が圧迫している場所や角度によって、首や腕を一定の方向に動かす動作が大きな負担になってしまう特徴を持っています。
人によって負担の大きい動作が異なるのが厄介ではありますが、ラジオ体操の中には首や腕を色々な方向に回したり動かす動作も含まれているので、人によっては大きな負担になってしまう事も珍しくないんですね。
炎症反応による感覚の過敏性は症状が重症化すればするほど強くなるので、少なくとも日常生活に支障が出ているレベルで症状を感じている人はラジオ体操は控えるようにして下さいね。
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体に良いと思って行っているストレッチや体操が逆効果になっているケースは多い
感覚が過敏になっている頚椎症や頚椎ヘルニアの人にとって、ラジオ体操は大きい負担になる可能性が高いのでオススメできないという説明をさせていただきました。
こういったお話はラジオ体操だけに限った話ではありません。
頚椎症や頚椎ヘルニアの人がラジオ体操に興味を持っているという事は、おそらく何らかのストレッチや体操などのセルフケアを考えている人が多いと思います。
自分で症状を改善させる為に努力をする考え方は非常に素晴らしい事だと思うんですが、頚椎症や頚椎ヘルニアの場合はそういった努力が逆効果になってしまうケースも多いので注意が必要なんです。
先ほども説明したように頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんは普通の人と比べて強い炎症反応が発生しているので、その影響で感覚が過敏になっています。
つまり普通の人であれば負担にならないような動作や姿勢でも大きな負担を感じやすい状態なんです。
ラジオ体操やストレッチやヨガやピラティスなど、一般的に体にとって良い事と思われている運動が頚椎症や頚椎ヘルニアの人にとっては大きな負担になっている事も多いんですね。
また、何らかの運動やセルフケアを行った後に症状が楽になったり悪化するのであれば効果が分かりやすいんですが、良くも悪くも変化がないという場合も注意した方が良いです。
実は良かれと思って毎日のように行っているストレッチや体操が、知らない間に頚椎症や頚椎ヘルニアの自然な回復を邪魔している事も実は珍しくないんです。
実際に頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんの話を聞いていても、毎日のように行っていたストレッチや体操を止めた途端に症状が改善していったというケースは結構多いんです。
他にも健康の為に行っていたヨガやピラティスや筋トレなどを止めた途端に症状が改善したというケースも結構聞きます。
このように、頚椎症や頚椎ヘルニアの場合は体に良いと思って行っているセルフケアが逆効果になっている事が本当に珍しくないんですよ。
適度な運動は体の痛みを改善させる事もありますので全否定はしませんが、頚椎症や頚椎ヘルニアの人にとってはリスクも大きいので余計な事をせずに安静にする事が無難かと思います。
もし毎日のように何らかのセルフケアをされていて全然症状が改善しないのであれば、一度余計な事をせずに安静にする事も試してみて下さい。
頚椎症や頚椎ヘルニアの重症度によっては、それだけで症状が改善していく人も本当にいますので。
もちろん、安静にしているだけでは症状が改善しないケースも残念ながらあります。
その場合はご自分で何とかしようとせず、信頼できる医療機関で治療やリハビリを受けるようにして下さいね。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきます。
頚椎症や頚椎ヘルニアは症状の発生に筋肉の緊張や炎症反応が深く関わっており、ラジオ体操などの負担の少ない適度な運動を行えば 症状が改善する事はあります。
ただし日常生活に支障が出るほど強い痛みが発生している場合は、ラジオ体操のような軽い運動でも大きな負担になってしまい症状が逆に悪化してしまうケースも珍しくありません。
場合によってはラジオ体操などの運動が自然な回復を邪魔しているケースもあるので、症状が強い時は余計な事をせずに安静にする事を心がけて下さい。
それでも症状が改善しない場合は、できるだけ早めに信頼できる医療機関で治療やリハビリを受けましょう。
ここからは少し営業トークになりますが、私は大阪府豊中市でよしだ柔整治療院という治療院を経営しています。
症状によっては限界もありますが頚椎症や頚椎ヘルニアの治療はそれなりに得意にしていますので、通える範囲にお住まいの方は遠慮なくご相談下さいね。
また、この記事以外にも頚椎症や頚椎ヘルニアに特化した内容の記事をたくさん書いています。
このページの下の方にリンクを貼っていますので、興味のある人は是非ご覧くださいね。
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