首の筋肉を鍛える、筋トレ後に悪化する頸椎症や頸椎ヘルニア

頚椎症や頚椎ヘルニアの症状でお悩みの人の話を聞いていると

「首の筋肉を鍛えるために筋トレをしたら症状が悪化してしまいました」

といったお話をよく聞きます。

症状の改善を目指して筋肉を鍛えようと考える人は非常に多いのですが、実は頚椎症や頚椎ヘルニアの人が筋トレを行うと症状が悪化してしまう可能性が高くオススメ出来ません。

そこでこのページでは、頚椎症や頚椎ヘルニアの人が筋トレをすると悪化してしまう理由と、首の筋肉を鍛える必要があるのかどうかについて簡単に説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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頚椎症や頚椎ヘルニアの人が筋トレを行うと症状が悪化してしまう理由

ご存知の人も多いと思いますが、頚椎症や頚椎ヘルニアは首の骨や軟骨が変形して近くの神経を圧迫して発生する疾患です。

大元の原因は首周辺の神経圧迫になりますので、首の関節や筋肉に大きな負担が加わると症状は悪化してしまいます。

筋トレで頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が悪化してしまうという事は、筋トレが首の関節や筋肉にとって大きな負担になっているという事になる訳です。

筋トレをして症状が悪化してしまった人の中には、決して無茶な事はしていないと考えてる人も多いと思います。

ただし頚椎症や頚椎ヘルニアの人の場合は無茶な筋トレではなく、無理をしていない普通の筋トレでも症状が悪化する可能性がかなり高いと私は考えています。

もちろん私がそう考える根拠もあります。

頚椎症や頚椎ヘルニアのように症状の発生に軟骨の変形や損傷が関わってる疾患は、他の疾患と比べて強い炎症反応が発生します。

炎症は近くの神経を興奮させて感覚を過敏にさせるという特徴を持っているんです。

感覚が過敏になると通常であれば何でもないような弱い刺激や少ない負担でも痛みを感じやすくなってしまうんです。

症状の重症度にもよりますが、頚椎症や頚椎ヘルニアで強い痛みが発生している人の場合は、通常であれば痛みを感じない姿勢や動作で強い痛みを感じてしまいます。

つまり通常であれば痛みを感じるはずのない弱い刺激や少ない負担でも痛みを感じる状態になっているんです。

そういった人にとって筋トレは負担が大きすぎるんですね。

筋トレは日常生活の動作で発生する負担よりも大きな負担を筋肉に加えて、その筋肉にかけた負担や負荷を利用して筋肉を鍛えます。

頚椎症や頚椎ヘルニアの人は日常生活の何気ない動作や姿勢で強い痛みを感じている訳ですから、そういった人達が更に大きな負担を体に加える筋トレを行えば症状が悪化するのは自然な事でしょう。

このように頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が強く出ている場合は、筋トレは逆効果になる可能性が非常に高いので避けるようにして下さい。
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予防のための筋トレではなく治療目的の筋トレは危険

ここまでは頚椎症や頚椎ヘルニアの人が筋トレを行うと症状が悪化してしまう理由について説明させていただきました。

頚椎症や頚椎ヘルニアの人が筋トレをする理由は、首の筋肉を鍛えて少しでも症状を改善させたいという目的があるからだと思います。

実際に筋肉を鍛えろというアドバイスをするお医者さんや整骨院の先生も多いですよね。

ただし、私はこの筋肉を鍛えると痛みが改善するという考え方にはかなり大きな疑問を持っています。

実際に体の痛みを抱えている患者さんを診ていても、筋力が弱いから痛みが出ていて筋力が強いから痛みが出にくい傾向があるようにはどうしても思えないんですね。

また少し難しい話になってしまいますが、筋肉というのは筋繊維という繊維状の物質の集合体です。

繊維状の物質は繊維の方向に沿った力であれば強い耐久力を持っていますが、繊維の方向にそぐわない横からのせん断力などには簡単に壊れてしまうという特徴を持っています。

これは私の持論でも何でもなく物理学の基本的なお話です。

そして筋肉の筋繊維は関節の構造に沿って骨に付着しています。

つまり関節の構造上問題のない動きであれば関節や筋肉は簡単に壊れないんですが、問題のある動きはどんなに筋肉を鍛えた所で簡単に関節や筋肉を壊してしまうんです。

こういった事からも分かるように、頚椎症や頚椎ヘルニアの人がどんなに首の筋肉を鍛えても、首の関節にとって 問題のある動きをしてしまうと簡単に痛めてしまう訳ですね。

そのため、筋肉を鍛える事が体の痛みにそこまで大きな影響があるとは思えないんです。

もちろん、筋肉の強さが痛みに全く影響ないという極論を言うつもりはありません。

筋肉は無いよりはあった方が良いでしょう。

ただし、世の中の多くの人が思っているほど筋肉の強さが体の痛みに大きな影響を与えている事はありません。

症状が改善している人や落ち着いている人が再発の予防のために筋トレをする事は否定しませんが、現在強い症状が出ている人が治療を目的に筋トレをする事はリスクが高い割に効果も期待できないので避けた方が無難です。

日常生活に支障が出るような痛みが発生しているのであれば、筋トレをなどを行わずに治療やリハビリに専念するようにしてください。

首の筋肉を鍛えたいのであれば、せめて頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が落ち着くまでは我慢しましょう。

まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきます。

日常生活の何でもない負担で強い痛みを感じてしまう頚椎症や頚椎ヘルニアの患者さんにとって、筋トレは負担が大きすぎて症状が悪化してしまう可能性が高いのでオススメ出来ません。

症状が落ち着いた後に再発を防ぐ予防目的で首の筋肉を鍛えるのであれば反対はしませんが、現在出ている症状を改善するための治療目的の筋トレは危険なので避けるようにして下さい。

日常生活に支障が出るレベルの痛みが出ている場合は、筋トレ はせずにまずはしっかりと治療やリハビリを受けて 症状の改善を優先するようにしましょう。

ここからは少し営業トークになりますが、私は大阪府豊中市でよしだ柔整治療院という治療院を経営しています。

症状によっては限界もありますが頚椎症や頚椎ヘルニアの治療はそれなりに得意にしていますので、通える範囲にお住まいの方は遠慮なくご相談下さいね。

また、この記事以外にも頚椎症や頚椎ヘルニアに特化した内容の記事をたくさん書いています。

このページの下の方にリンクを貼っていますので、興味のある人は是非ご覧くださいね。
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