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首の痛みやコリの症状に効果的?ヨガやピラティスの効果

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首の痛みやコリの症状でお悩みの人の話を聞いていると

「先生、ヨガやピラティスが首の症状に効果があるという話を聞いたんですがどうでしょうか?」

といった質問をよくいただきます。

最近は健康ブームですので、ヨガやピラティスなど運動を考えている人も多いでしょうけども、ヨガやピラティスでもやり方や症状の特徴によっては逆に症状を悪化させてしまう事もあります。

そこでこのページでは、首の痛みやコリの症状に対してのヨガやピラティスの効果について説明させていただきますね。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます)

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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頚椎症や頚椎ヘルニアから発生している首の症状だとヨガやピラティスで悪化する可能性あり

ヨガやピラティスを全否定するつもりはありませんが、世の中ではヨガやピラティスのメリットばっかりが注目されている気がします。

しかし、症状が悪化するリスクやデメリットも当然存在します。

首の痛みやコリの症状でお困りの人の多くは首や肩周辺の血行が悪くなって筋肉の緊張が発生しており、負担の少ない運動によって首や肩辺の筋肉をほぐして血行を促進すれば症状が改善する事もあるでしょう。

(いわゆる単純な肩こりのような筋肉痛の場合ですね)

ヨガやピラティスという運動は、他の運動に比べると一般的に体にかかる負担は少なく、そのため健康増進の為の運動として評価を高めている部分があると思います。

実際にヨガやピラティスで首の症状が改善したという話も聞いた事があります。

しかし、ヨガやピラティスといった比較的負担の少ない運動であっても、人によっては症状が悪化してしまう事もあるんですね。

あくまでも私の経験則ではありますが、ヨガやピラティスで悪化する首の痛みやコリの症状の場合は、その症状の発生に頚椎症や頚椎ヘルニアなどが関わっている可能性が高いと考えています。

頚椎症や頚椎ヘルニアとは、首の骨や軟骨が変形する事によって近くの神経を圧迫し、その神経が支配している領域に痛みや痺れなどの症状を発生させる疾患です。

軽症から重症例までの症状がかなり幅広く、重症であれば夜も疼いて寝れない、手の握力が低下するなどの症状を発生させる事もありますが、軽症であれば筋肉痛に似た痛みや筋肉の張り感だけを首や肩に感じる場合もあります。

このように重症であれば、ただの肩こりでは考えられない症状を発生させますので分かりやすいんですが、頚椎症や頚椎ヘルニアで症状が発生していたとしても、軽症であれば肩こりに近い症状を首に発生させますので分かりにくいんですね。

頚椎症や頚椎ヘルニアが関わっている首の痛みやコリの症状がヨガやピラティスで悪化しやすい理由は主に2つあります。

一つ目の理由は感覚の過敏性です。

頚椎症や頚椎ヘルニアから首の症状を発生している人は、首の骨の神経圧迫部分に常に強い炎症を発生しています。

炎症は近くの神経を興奮させ、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。

感覚が過敏になると、普段なら何でもないような弱い負担や弱い刺激でも悪化しやすくなってしまうんです。

つまり、普通の人と比べて少しの運動やちょっとした運動でも負担を感じやすい状態になってしまっているんですね。

ヨガやピラティスはあらゆる運動の中でも、体にかかる負担は少ない運動だと思います。

また動きもゆっくりですので、余程変な姿勢を取らない限りは関節に捻じれなどの負荷が入りにくい運動でもあると思います。

しかしそれは何の問題も抱えていない人の場合です。

先ほども説明した様に、頚椎症や頚椎ヘルニアが関わっている人は感覚が過敏になっています。

そして、症状が強ければ強いほど感覚もより過敏になっています。

そういった人達からすれば、例えヨガやピラティスの様に体にかかる負荷が少ない運動であったとしても、人によっては負担を感じてしまい症状を悪化させてしまう事は起こりえます。

そのため、運動量や運動時間をかなり気をつけなければいけませんので気をつけて下さいね。

2つ目の理由は痛む動作や条件が人によって大きく異なる事です。

頚椎症や頚椎ヘルニアが関わっている首の症状の場合は、人によって痛む条件が大きく異なります。

座っているのが楽だという人もいれば、座っていると症状が悪化する人もいます。

立っているのが楽だという人もいれば、立っていると症状が悪化する人もいます。

歩いていると楽だという人もいれば、歩いていると症状が悪化する人もいます。

寝ているのが楽だという人もいれば、寝ている姿勢が辛いという人もいます。

細かい条件を挙げているとキリがありませんが、言いたい事は一つだけです。

本当にその人にとって痛む条件や楽な動作はバラバラなんです。

そしてヨガやピラティスというのはある特定の形やポーズをとる事が多い運動です。

よくネットなどで

「このポーズが首の症状に効果的ですよ」

だとか

「この動きが首に効きますよ」

などの情報を見かけますが、先ほども説明した様に頚椎症や頚椎ヘルニアの痛む条件は人によって大きく異なります。

絶対にこのポーズや動きが効きます!なんてモノは存在しません。

私も頚椎症や頚椎ヘルニアが関わる首の症状の患者さんを治療をする時は、その人の痛む条件や楽な条件によって治療の内容を変えます。

しかし、ヨガやピラティスの場合は比較的決められたポーズをとる事が多い運動です。

例えば首の症状にはこのポーズ。

背中の痛みにはこの構え。

などなど、ある程度決められた構えやポーズを行う事が多いんですね。

その動きやポーズが患者さんの症状にたまたま合っていれば症状は改善する可能性はあるでしょう。

しかし、その構えやポーズが患者さんの症状に合っていなければ症状は悪化します。

悪化しないにしても、症状の改善を遅らせる事も多々あります。

実際にヨガやピラティスを行っている患者さんの話を聞いての感想ですが、こういった人それぞれの痛む条件や楽な動作の条件を細かく聞いて、ヨガやピラティスの行う運動の内容や力加減を変えている所はかなり少数だと思います。

ほとんどの所はある一定の決められたパターンを行い、アドバイスとすれば「患者さんの痛くない範囲で行いましょう」ぐらいなものです。

はっきり言います。そんないい加減なアドバイスではダメです。

もし本当にヨガやピラティスを利用して、頚椎症や頚椎ヘルニアが関わる首の症状を改善したいのであれば、かなり細かい所まで気にして行わなければ悪化するリスクがありますので気をつけて下さいね。
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まとめ

ここで簡単にまとめさせていただきますね。

ヨガやピラティスのように、弱い刺激や運動量で行う運動であれば首の痛みやコリの症状が改善する可能性はあります。

しかし頚椎症や頚椎ヘルニアが関わっている首の症状の場合はヨガやピラティスなどでも悪化しやすい特徴を持っています。

そのため、よほど注意して運動を行わないと逆に症状が悪化するリスクがあります。

私はヨガやピラティスの事を全否定するつもりはありません。

実際にヨガやピラティスで症状が改善した人も何人も知っています。

しかし、このページで説明した様に様々なリスクも存在します。

その結果、ヨガやピラティスによって症状がより悪化した人も多数診てきました。

もしヨガやピラティスで症状を改善したいと考えている人は、このページを是非参考にして下さいね。

また、もしヨガやピラティスを行って首の症状が悪化した場合は、ヘルニアなどの可能性を考慮して出来るだけ早く信頼できる病院に相談して下さい。

どこに相談して良いか分からない、どこに行ってもダメだったという人は、一度遠慮なく私にご相談してくださいね。

どこに行っても治らないしつこい首の症状や、頚椎の変形が関わっている神経痛の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「首の痛みやコリの症状に効果的?ヨガやピラティスの効果」のページの説明を終了させていただきますが、下記に首の痛みに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

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豊中市の整体、整骨院
よしだ柔整治療院

【住所】大阪府豊中市南桜塚2-7-1-114 ユニハイム桜塚
【アクセス】阪急電鉄宝塚本線 曽根駅 徒歩7分
【ご相談・ご予約】06-6858-3458
※当院は予約制です 【営業時間】月~金 9:00~12:00 / 13:00~20:00 土曜 9:00~12:00
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