長引く首の痛みやコリの症状でお悩みの人の場合、ストレッチや体操など、ご自分で首の症状の改善を試みて色々行動している人は非常に多いと思います。
こういったご自分で努力する考え方は素晴らしい事だと思うんですが、行う行為によっては逆効果になってしまい、首の症状が悪化してしまう人も中には大勢おられます。
そこでこのページでは、首の痛みやコリの症状に対して逆効果になってしまう可能性の高い行為について説明させていただきます。
ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）
医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
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ただの肩こりのような首の痛みであればマッサージや体操やストレッチなどの運動は効果的
首に痛みが発生した場合、多くの人は肩こりの症状をまず疑うと思います。
そこでまず簡単に肩こりの説明と、どういった行為が効果的なのかを説明させていただきますね。
逆効果になる行為についての情報だけを知りたい人は読み飛ばして下さい。
ご存知の人も多いと思いますが、肩こりというのは血行不良で疲労物質が溜まり、その影響で筋肉が緊張する事によって発生します。つまり血行を促進して、血の中に溜まっている疲労物質を流してしまえば改善するという事です。
血行は筋肉を動かす事によって促進されますので、体操やストレッチなどの運動を行って筋肉を大きく動かす事が出来れば、肩こりのような首の症状が改善する事は決して珍しい事ではありません。
また、マッサージなどによって筋肉を動かして血行を促進する事が出来れば、比較的簡単に症状が改善する疾患でもあります。
ちなみに、首や肩の症状に関わっている筋肉＝肩甲骨の動きに関わっている筋肉。という考えで良いと思います。
肩甲骨には首の動きに関わる筋肉や、腕や手を動かす筋肉も付着しており、首の動きや上半身の動きのほぼ全てに関わっています。
つまり、肩甲骨がしっかり動いているという事は首や肩や腕に関わる筋肉が正常に動いているという事になり、首の症状の予防に繋がります。
逆に普段から肩甲骨があまり動かない状態が続くと、首の痛みやコリの症状の原因にもなってしまうんです。
治療においても肩甲骨の動きは非常に重要です。多くの上半身の動きの起点になるのは肩甲骨ですから、肩甲骨の動きが筋緊張などによって阻害されている状況は、痛みなどの発生にも大きく関わっている事が非常に多いんですね。（ちなみに下半身の動きの起点は股関節になります）
私も含めて多くの治療家が肩甲骨に言及する事が多く、世の中に出回っている首や肩の体操やストレッチも肩甲骨を動かす系統のものが多いんですね。
マッサージも肩甲骨に付着している筋肉を中心に行えば効果的な印象があります。
そのため、世の中には色々な体操やストレッチの情報で溢れかえっていますが、肩こりのような首の症状の改善を目指すのであれば肩甲骨を大きく動かす体操やストレッチを選択するようにして下さい。
頚椎症（けいついしょう）や頚椎ヘルニアから発生している首の症状なのであれば、上記の行為は全て逆効果になる可能性あり
さて、ここからは首の症状に逆効果になる可能性のある行為について説明させていただきます。
通常の肩こりの症状の正体は、言ってしまえばただの筋肉痛に近い症状です。
本来であれば、よほど無茶な事をしない限りは症状が悪化したりする事は考えにくい疾患でもあります。
もしマッサージやストレッチ、体操などの行為によって首の症状が悪化したのであれば、その症状は単なる肩こりのような筋肉痛じゃない可能性が高いんです。
こういった首の症状の正体で一番可能性が高いのは頚椎症や頚椎ヘルニア、ストレートネックなど、首の骨や変形によって近くの神経を圧迫して発生している神経痛だと思います。
頚椎症や頚椎ヘルニアとは、首の骨や軟骨が変形する事によって近くの神経を圧迫し、その神経が支配している領域に痛みや痺れなどの症状を発生させる疾患です。（必ずしも痺れが発生する訳ではありません）
軽症から重症例までの症状がかなり幅広く、重症であれば夜も疼いて寝れないなどの強い症状を発生させる事もありますが、軽症であれば肩こりに似た首の痛みや筋肉の張り感だけを感じる場合もあります。
このように重症であれば、ただの肩こりでは考えられない症状を発生させますので分かりやすいんですが、頚椎症や頚椎ヘルニアなどで症状が発生していたとしても、軽症であれば肩こりに近い首の症状を発生させますので勘違いされやすいんですね。
実際に頚椎症や頚椎ヘルニアと診断された人の話を聞いていると、過去に長年に渡って首の症状に悩まされていたという話をよく聞きます。
また、この頚椎症や頚椎ヘルニアの症状は、マッサージ、体操やストレッチなどの運動との相性があまり良くないという特徴も持っています。
頚椎症や頚椎ヘルニアのように、首の骨や軟骨の変形などが症状に大きく関わっている場合、その周辺には常に強い炎症が発生しています。
炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。感覚が過敏になると、簡単に言えば少しの負担やちょっとした動作でも痛みを感じやすくなってしまうんです。
つまり、頚椎症や頚椎ヘルニアから発生している首の症状なのであれば、マッサージ、体操やストレッチなどの強い刺激は大きな負担になってしまい、症状が悪化して逆効果になってしまう可能性が非常に高いんです。
逆に言えば些細な事で首の症状が悪化したり、「自分が行っている事は逆効果なのかなー？」と思った人の症状は肩こりじゃなく頚椎症などが関わっている可能性が高いと思います。
先ほども説明したように、ただの肩こりのような首の痛みであれば些細な事で症状が悪化する事は考えにくい疾患ですので。
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頚椎症や頚椎ヘルニアであっても、初期であれば異常なしと診断される事が多い
もし頚椎症や頚椎ヘルニアを疑った場合、病院へ行ってレントゲンやＭＲＩなどの画像検査をされると思いますが、初期の頚椎症や頚椎ヘルニアの場合は「異常なし」と診断される事も決して珍しくありません。
お医者さんの診断基準はどうしても手術をするべきかどうかで判断される事が多く、首の骨や軟骨の変形、神経の圧迫などの問題点があったとしても、手術するほどの大きい問題じゃなければ「異常なし」と言われる事が多いんですね（こういった事は実際にお医者さんに聞いた事のある話です）
そのため、異常なしと言われたとしても本当に異常がないとは限らないんですね（決してお医者さんを否定するつもりはありませんが）
ただし、ただの肩こりのような首の症状がマッサージや体操やストレッチなどの些細な事で悪化する可能性は低いため、こういった事に心当たりがある人は、やはり頚椎の問題を疑った方が良いと思います。
まとめ
ここで簡単にまとめさせていただきますね。
あなたを悩ましている首の症状が通常の肩こりなのであれば、マッサージ、体操やストレッチなどの運動は非常に効果が高く、症状の改善に役立ってくれます。
しかし、もしあなたの症状が頚椎症や頚椎ヘルニアから発生している首の症状なのであれば、マッサージ、体操やストレッチを行うと逆効果になってしまい悪化してしまう可能性があります。
よく質問される事があるのですが、スポーツジムなどでの筋力トレーニングも同様です。
頚椎症や頚椎ヘルニアの症状は本当に些細な事で症状を悪化させてしまいますので、もしこういった事で症状が悪化した事に心当たりがある場合は、頚椎の問題を疑って信頼できる病院や治療院に相談して下さい。
もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。
どこに行っても治らないしつこい首の痛みや、頚椎から発生している症状の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。
以上で「首の痛みやコリの症状が悪化、逆効果になってしまう可能性のある行為とは？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に首の痛みに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。
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