肩こりに自転車やエアロバイクの運動は効果的か？

肩こりでお悩みの患者さんの話を聞いていると

「先生、肩こりに自転車やエアロバイクなどの運動は効果的なんでしょうか？」

といった質問をたまにいただきます。

肩こりの原因には運動不足も大きく関わっているため、自転車やエアロバイクのような手軽な運動で改善を試みる人もおられるんでしょうね。

ただし、中には自転車に乗った後に肩こりの症状が悪化される人もいます。

そこでこのページでは、肩こりに自転車やエアロバイクの運動は効果的なのかどうかについて説明させていただきます。

ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です（ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます）

医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。
スポンサーリンク

多くの肩こりの原因は肩甲骨周辺の運動不足が関わっている

肩こりというのは血行不良で疲労物質が溜まり、その影響で筋肉が緊張する事によって発生します。つまり血行を促進して、血の中に溜まっている疲労物質を流してしまえば改善するという事です。

運動不足はこういった肩周辺の血行不良の原因になってしまう理由でもあるんですね。実は筋肉は動かしているよりも、ずっと同じ姿勢を維持する動作の方が疲労が溜まりやすい傾向があります。

実際に試してみると分かりやすいと思うのですが、腕を上げたり下げたりを繰り返すよりも、ずっと上げっぱなしの方がしんどいですよね？

また、筋肉は血行の流れを良くするためのポンプの役割も果たしています。筋肉が動く事によってポンプのように血を全身に巡らせてくれているんです。

筋肉の動きが少ない状態、つまり運動不足の状態だと血の流れが悪くなってしまい、血の中に溜まっている疲労物質が流れてくれなくなってしまう訳です。

そのため、普段から運動不足の状態が続いている人の場合は、血の中に疲労物質が蓄積され、その影響で筋肉が緊張して肩こりを発生させてしまいます。

この時に最も動かさなければいけないのが肩甲骨になります。

肩甲骨には首の動きに関わる筋肉や、腕や手を動かす筋肉も付着しており、首の動きや上半身の動きのほぼ全てに関わっています。

つまり、肩甲骨がしっかり動いているという事は首や肩や腕に関わる筋肉が正常に動いているという事になり、肩こりの予防に繋がります。

逆に普段から肩甲骨があまり動かない状態が続くと、肩こりの原因にもなってしまうんですね。

治療においても肩甲骨の動きは非常に重要です。多くの上半身の動きの起点になるのは肩甲骨ですから、肩甲骨の動きが筋緊張などによって阻害されている状況は、痛みなどの発生にも大きく関わっている事が非常に多いんですね。（ちなみに下半身の動きの起点は股関節になります）

そのため、私も含めて多くの治療家が肩甲骨に言及する事が多く、世の中に出回っている肩こりの体操も肩甲骨を動かす系統のものが多いんですね。

肩こりに運動は有効だが自転車やエアロバイクは効果的ではない

多くの肩こりの原因は運動不足などが関わった血行不良によって発生しています。

そのため、肩こりの改善や予防方法として運動を行うという事は非常に有効な方法なんですが、自転車やエアロバイクの運動は決して効果的とは言えないと思います。

上記でも説明させていただきましたが、肩こりの原因は特に肩甲骨周辺の筋緊張が大きく関わっています。

つまり肩甲骨を正常に動かす事が出来ているかどうかが、肩こりの発生には大きく関わっているんですね。

自転車やエアロバイクなどの運動は足や下半身は大きく動かしますが、上半身はずっとハンドルを握っていて動く事は少ない運動です。

つまり肩甲骨の位置はほとんど動かないような運動なんですね。

あくまでも「肩こりの改善」を目指すのであれば、しっかり腕を振って動くウォーキングなどの方が効果は高いと思います。

決して自転車やエアロバイクの運動が良くないと言っている訳ではありませんが、「肩こりの改善」という事を考えた場合は他の運動を選択した方が良いでしょうね。

肩こりに有効な運動は歩く事

運動不足が肩こりの大きな原因になる事は上記で説明させていただきました。ここからはどういった運動が肩こりにとって有効なのかを説明させていただきますね。

その肩こりに有効な運動とはずばり、歩く事です。

先ほども説明させていただいたように、肩こりの大きな原因は肩周辺の血行不良によって発生した筋肉の緊張で発生しています。つまり血行不良の部分を血行が良い状態にしてあげれば改善する訳ですね。

血行の促進に最も適している運動とは、弱い負荷を継続的に体に与え続ける有酸素運動が最も効果的です。歩いたりウォーキング、軽めのジョギング、ダンスやエアロビクスなどが有酸素運動に当たります。

（自転車やエアロバイクも有酸素運動になりますが、上半身の動きが少ないため肩こりには適していません）

この中で普段は運動不足であったとしても、誰でも簡単に出来る運動は歩く運動でしょう。

こういった話をすると「通勤などで毎日のように歩いています」という声をよく聞きますが、荷物を持たずに力を抜いて歩く行為と、通勤で荷物などを持って緊張して歩く行為とは全く別物と考えて下さい。

肩こりには肩甲骨の動きが特に重要ですので、荷物を持ってしまうと肩甲骨の動きが阻害されてしまいます。

そのため、通勤などでの歩く行為では肩こりが改善しにくい傾向がありますので気をつけて下さいね。

有酸素運動をして改善しない肩こりなどまず存在しない

こういった医療や健康をテーマにした説明文の場合、「絶対」だとか「１００パーセント」だとかの言葉は出来るだけ使うべきじゃないと思いますが、単なる肩こりなのであれば有酸素運動を行って改善しない事はまずあり得ないと思います。

肩こりの原因は単純な血行不良が原因ですので、全身の血行を促進させる有酸素運動は正に特効薬と言ってもいいでしょう。

もし歩く事によって肩こりの改善を目指すのであれば、１５分～２０分程度の短い時間の歩行を継続的に行えば、高い確率で改善すると思いますので是非参考にして下さいね。
スポンサーリンク

有酸素運動を行っても改善しない肩こりの症状は肩こりではない

当然、運動を行っても改善しない肩こりのような症状は存在します。

上記では「運動をすれば肩こりは改善する」と言っているのにこういった説明をすると、「矛盾しているじゃないか」と怒られてしまうかもしれませんね。

先ほども説明させていただいたように、肩こりが血行不良によって発生している事は間違いありません。そのため、運動によって血行を促進すれば、肩こりの症状が改善する事も間違いはないと思います。

では運動を行っても改善しない肩こりの症状とはどういった症状なんでしょうか？

はっきり言いますが、運動を行っても改善しない肩こりの症状は、肩こりのような症状を発生していますが肩こりではないのだと思います。

頚椎症（けいついしょう）や頚椎ヘルニア、ストレートネックなどから発生している神経痛の可能性が高い

運動を行っても改善しない肩こりの場合、その症状の正体で一番可能性が高いのは頚椎症や頚椎ヘルニア、ストレートネックなど、首の骨や変形によって近くの神経を圧迫して発生している神経痛だと思います。

頚椎症や頚椎ヘルニアとは、首の骨や軟骨が変形する事によって近くの神経を圧迫し、その神経が支配している領域に痛みや痺れなどの症状を発生させる疾患です。

軽症から重症例までの症状がかなり幅広く、重症であれば夜も疼いて寝れない、握力がなくなって手や腕や首を動かせないなどの症状を発生させる事もありますが、軽症であれば肩こりに似た痛みや筋肉の張り感だけを感じる場合もあります。

このように重症であれば、ただの肩こりでは考えられない症状を発生させますので分かりやすいんですが、頚椎症や頚椎ヘルニアなどで症状が発生していたとしても、軽症であれば肩こりに近い症状を発生させますので分かりにくいんですね。

ただし、単なる血行不良などによって発生している肩こりが、運動を行って改善しないという事は考えにくい現象ですので、もし運動などを行っても改善しない肩こりに心当たりがある場合は、頚椎症や頚椎ヘルニアなどを疑った方が良いかと思います。

頚椎症や頚椎ヘルニアから発生している肩こりなら自転車で悪化する事もある

また、頚椎症や頚椎ヘルニアで肩こりのような症状を発生させている場合、自転車に乗っている時や乗った後に症状が悪化する可能性があります。

頚椎症や頚椎ヘルニアは乗り物の振動で悪化する事が多く、自転車の場合は地面の凸凹によって振動が首にかかりやすい乗り物でもあります。

また、腕を上げている状態を維持していると痛みが強くなる人も多く、自転車のハンドルの高さによっては負担になる場合もあります。

このように、自転車は頚椎症や頚椎ヘルニアの症状を悪化させる事もありますので、もし肩こりのような症状が自転車の乗車後に悪化する場合は気をつけて下さいね。

ただの肩こりの症状が自転車で悪化する事はないと思いますので。

頚椎症や頚椎ヘルニアであっても、初期であれば異常なしと診断される事が多い

もし頚椎症や頚椎ヘルニアを疑った場合、病院へ行ってレントゲンやＭＲＩなどの画像検査をされると思いますが、初期の頚椎症や頚椎ヘルニアの場合は「異常なし」と診断される事も決して珍しくありません。

お医者さんの診断基準はどうしても手術をするべきかどうかで判断される事が多く、首の骨や軟骨の変形、神経の圧迫などの問題点があったとしても、手術するほどの大きい問題じゃなければ「異常なし」と言われる事が多いんですね（こういった事は実際にお医者さんに聞いた事のある話です）

しかし、運動を行っても改善しない肩こりのような症状の場合は、やはり頚椎症や頚椎ヘルニアなどから発生している神経痛の可能性が高いと思いますので、放置せずに治療をするように心がけて下さい。

頚椎症や頚椎ヘルニアから発生している肩こりの症状なのであれば、弱い刺激で行う治療が効果的

頚椎症や頚椎ヘルニアのように、首の骨や軟骨の変形などが症状に大きく関わっている場合、その周辺には常に強い炎症が発生しています。

炎症は近くの神経を興奮させて、感覚を過敏にさせる特徴を持っています。感覚が過敏になると、簡単に言えば少しの負担やちょっとした動作でも痛みを感じやすくなってしまうんです。

つまり、こういった症状の方にマッサージなどの強い刺激で行う治療を行うと、あまり効果がない所か逆効果になってしまう可能性があるんですね。

どこの治療院やマッサージに通っても改善しなかったという人は多いと思いますが、そのほとんどの治療が割と刺激量の多い治療である事が多いと思います。

逆に、優しく弱い刺激で行う治療であれば、治療行為が負担になりませんので改善する可能性があります。

弱い刺激の治療を行っている治療院は、あまり多くはないと思いますが、もしよろしければこのページで書かれている事を治療院選びの参考にして下さいね。

もしどこに相談していいか分からない、どこに相談してもダメだったという人は一度私にお気軽にご相談して下さいね。

どこに行っても治らないしつこい肩こりや、頚椎から発生している症状の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。

以上で「肩こりに自転車やエアロバイクの運動は効果的か？」のページの説明を終了させていただきますが、下記に肩こりに関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。

おすすめ記事


スポンサーリンク

肩こりの症状に関連するページ

「なかなか治らないしつこい痛みを発生させる肩こりの本当の原因」

「肩こりの解消や改善にはウォーキングやランニングが効果的」

「肩こりと同時に腕の痛みやだるさ、痺れが発生した時は要注意」

「レントゲンやMRIなどの画像検査で異常なしと診断された肩こりについて」

「肩こりの人がデスクワークやパソコン作業で注意すべき楽な座り方」

「デスクワーク時に肩こりになりにくい椅子や机の高さとは？」

「寝れない肩こりに有効な楽な寝方や楽な姿勢について」

「思い込みや気のせいによって肩こりが発生する事はあり得るのか？」

「肩こりは動かした方がいい？運動不足との関係」

「なかなか治らない肩こりは何科のお医者さんに相談するべきか」

「肩こりの人で肩の力がぬけない、力むクセを治す方法」

「上を見上げる動作で肩こりの痛みが強くなる時は要注意」

「肩こりで視力低下、目の痛み、まぶたが痙攣したりする理由」

「カイロプラクティックやバキボキ音を鳴らす整体は肩こりに有効？」

「肩こりと同時に顔の痛みや痺れ、むくみを感じた時は要注意」

「悪い姿勢や同じ姿勢を維持する事が肩こりにとって負担になる理由」

「肩こりと筋肉痛、肉離れとの違いについて」

「歯が浮く感じや奥歯の痛みなどは肩こりと関連する事がある」

「肩こりに喉の痛みや飲み込みにくい、喉の異物感を感じた時は注意」

「肩こりの部分が熱い、熱くなる症状の原因」

「肩こりなのに骨盤矯正？骨盤や骨の歪みや捻れ、ズレが原因ではない」

「右肩だけ、左肩だけ、肩こりの症状が片方に偏る理由」

「肩こりに漢方薬は効果があるのか？」

「筋トレや腕立て伏せは肩こりに有効か？悪化する可能性も」

「整形外科での牽引治療は肩こりの症状に効果はあるのか？」

「祟りや呪いなど、お化けや幽霊と肩こり（信じていませんが）」

「ひどい肩こりは首のカラーやコルセットをつけるべきか？」

「肩こりに低周波などの電気治療は効果的か？」

「放置するとどうなるのか？肩こりのその後の経過」

「肩こりでお悩みの人が注意すべきカバンやバックの種類や持ち方」

「 抱き枕を使うと肩こりの症状が楽になる理由。抱き枕の高さについて」

「冷たい、冷たく感じる肩こりは要注意」

「肩こりの症状が雨の日や振る前など、天気によって悪化する理由」

「首を動かすと痛い、首が動かない肩こりは要注意」

「重度、重症例の肩こりの症状とは？」

「朝の痛みが強くて起き上がれない肩こりは要注意」

「肩こりの症状と飲酒やアルコールとの関係」

「肩こりや背中の痛みはガンや内臓の病気の可能性？内科に行くべきか？」

「うつや不安感、精神的ストレスで発生する肩こりもある」

「 肩こりの痛む場所がころころ移動したり変化する理由」

「風邪や胃炎、腸炎などによって肩こりは悪化する事もある」

「 ロキソニンなどの痛み止めの薬が効かない肩こりは要注意」

「 顎が痛い、だるいなどの違和感と肩こりとの関係は？」

「 肩こりの症状に遺伝は関係するのか？」

「肩甲骨の動きと肩こりとの関係」

「ヒリヒリやビリビリ、ズキズキ、ジンジン感じるような肩こりは注意」

「交通事故によるむちうちなどで発生する肩こりには要注意」

「鎖骨周辺や胸の痛みが発生した場合は肩こりではない？」

「 猫背は悪いとは限らない？正しい姿勢と肩こりについて」

「異常な痛みを発生させる肩こりは頚椎の問題を疑うべき」

「肩こりの症状にマッサージをして悪化する。揉み返しが発生する理由」

「肩こりでお悩みの人で握力低下、手に力が入らない人は要注意」

「肩こりで頭痛やこめかみの痛み、頭を重く感じる時がある」

「肩こりではない？肩こりに似た症状を発生させる疾患や病気」

「足ツボや青竹踏みで肩こりが改善する事もある？」

「体操やストレッチは肩こりに有効か？悪化の可能性も」

「何もしていなくても一定の痛みや違和感をずっと感じる肩こりは注意」

「お香やアロマテラピーは肩こりに効果はあるのか？」

「夏や冬、梅雨の時期など季節の変わり目に肩こりが発生しやすい理由」

「肩こりで手が上がらない、後ろに腕が回らなくなる事もある？」

「洗い物や読書時など下を向く時に肩こりの人が気をつける事」

「美容院やエステで悪化する可能性のある肩こりとは？」

「サプリメントや健康食品は肩こりに効果はあるのか？」

「肩こりはお風呂や温泉で温めるのは有効か？悪化する事もあり」

「編み物や手芸、手作業が肩こりになりやすい理由や注意点」

「お灸や鍼（針）治療は肩こりに効果があるのか？」

「イライラが余計に肩こりを強くする可能性もある」

「しつこい肩こりと足裏の痛みとの関係」

「エアコンや気温の変化によって肩こりが悪化しやすい理由」

「軽い痙攣、手や腕の震えが発生する肩こりは注意」

「シップやサロンパスは肩こりに効果はあるのか？」

「更年期障害や自律神経失調症と肩こりとの関係」

「肩こりを感じる人と感じない人の違いは？無自覚、無症状の人もいる」

「長引く背中の痛みは肩こりなのか？その原因とは」

「肩こりにピップエレキバンは効果があるのか？」

「なかなか治らない肩こりと腰痛との関係」

「ラジオ体操は肩こりに効果的か？」

「磁気ブレスレットやネックレスなどの健康アイテムは肩こりに効果あるのか？」

「肩こりに有効なスポーツや運動とは？」

「アメリカなどの英語圏では「肩こり」という概念がない？」

「携帯電話やスマホと肩こりとの関係、注意点」

「強く押したり揉む行為は肩こりに有効か？悪化する可能性もあり」

「肩こりの理想的な枕、オススメの高さとは？」

「耳鳴りやめまい、ふらつき、難聴と肩こりとの関係」

「肩こりと足の痛み、痺れや重だるさとの関係」

「整骨院や整形外科などの病院で治らない改善しにくい肩こりとは？」

「肩こりと同時に息苦しい、呼吸をすると痛い症状が発生した時は注意」

「肩こりの症状が悪化、逆効果になってしまう可能性のある行為とは？」

「しびれや麻痺が発生する場合はただの肩こりではない」

「老化や高齢者、年寄りになってからなる肩こりは注意」

「重いものを持つと肩こりがひどくなる理由と負担になりにくい持ち方」

「肩を冷やす行為やアイシングは肩こりに効果的か？温めるのは？」

「肩こりに有効な予防法とは？」

「肩こりになる人、ならない人との違い」

「眠れなくて不眠、寝不足を発生させる強い肩こりは肩こりではない？」

「あくびをすると首や背中、肩こりが痛くなる人は注意」

「血行不良や炎症と肩こりとの関係」

「肩こりに良い布団やおすすめのマットレスは存在するのか？」

「肩こりの人が気をつける事、やってはいけない動作」

「再発を繰り返す肩こりは肩こりではない？」

「肩こりに効果的？ヨガやピラティスの効果」

「ストレートネックと診断された人の肩こりは要注意」

「肩こりの治療後に発生する好転反応について」

「突然急に、いきなり発生する肩こりについて」

「肩こりの人が注意したい抱っこ、育児や子育て」

「肩こりの急性期と慢性期との違いは？」

「仰向け、横向きで肩こりが強く感じる時は要注意」

「テニスボールのストレッチ体操は肩こりに効果的？悪化の可能性も」

「肩こりは若い人にも発生？年齢層とは？」

このページを読んで頚椎症や頚椎ヘルニアの疑いがある人は以下のページも参考にして下さい。

「肩こりの症状と頸椎症や頸椎ヘルニアの症状との違い」

「頸椎症や頸椎ヘルニアの人が気をつける事、やってはいけない動作」

「病院で首の牽引をすると悪化の可能性がある頸椎症、頸椎ヘルニア」

「頸椎症や頚椎ヘルニアにおすすめの枕の高さ、楽な寝方や姿勢」

「悪化して重症化すると怖い頸椎症や頸椎ヘルニアの前兆症状」

「頸椎症や頸椎ヘルニアなど首が原因で発生する神経痛は何科に受診するべき？」

「首のストレッチや体操後に悪化する頸椎症、頸椎ヘルニア、神経痛」

「頸椎症、頸椎ヘルニア、首からの神経痛の軽度、重症度チェック」

「マッサージで揉み返し、悪化する頸椎症、頸椎ヘルニア」

「首の筋肉を鍛える、筋トレ後に悪化する頸椎症や頸椎ヘルニア」

「再発を繰り返す頸椎症や頸椎ヘルニアなど、首、背中、腕の神経痛」

「頸椎症や頚椎ヘルニアを治す、緩和、改善できる治療院選びのポイント」

「レントゲンやＭＲＩで異常なしと診断される頸椎症や頚椎ヘルニア」

「頸椎症や頚椎ヘルニアなど、腕や手の神経痛の予防法や注意点」

「坐骨神経痛や腰、背中の痛みと内臓の病気やガンとの関連について」

「運動で悪化する頸椎症や頚椎ヘルニアから発生する肩や腕の神経痛」

「頸椎症や頚椎ヘルニア、首、肩、腕、背中が朝方に痛みが強くなる原因」

「頸椎症や頚椎ヘルニアなど、首の神経痛で痛む場所が変化する事」

「お風呂に入って温めるべき？頸椎症や頚椎ヘルニアなど首の神経痛の場合」

「鍼治療は頸椎症や頚椎ヘルニアなど、首や腕の神経痛に効果があるのか？」

「湿布（シップ）は頸椎症や頚椎ヘルニア、首の神経痛に効果はあるのか？」

「雨や天気によって悪化する頸椎症や頚椎ヘルニア、首の神経痛」

「お酒、アルコールと頸椎症や頚椎ヘルニア、首、肩、腕の神経痛」

「安静が大切な頸椎症、頚椎ヘルニアや首、肩、背中、腕の神経痛」

「頸椎症や頚椎ヘルニア、首の神経痛の人が痛み止めを常用するリスク」

「頸椎症や頚椎ヘルニア、首や背中や腕の神経痛は完治するのか？」

「鬱（うつ）やストレスと頸椎症、頚椎ヘルニア、首、腕の神経痛」

「放置や我慢をすると危険な頸椎症、頚椎ヘルニア、首や腕の神経痛」

「骨盤矯正やカイロで悪化する頸椎症や頚椎ヘルニア、首の神経痛」

「急に寒くなったり気温差で悪化する頸椎症、頚椎ヘルニア」

「ケアやメンテナンスが重要な頚椎症、頚椎ヘルニア、首の神経痛」

「運動不足と頚椎症、頚椎ヘルニア、首、肩、背中、腕の神経痛」

「ロキソニン、ボルタレンが効かない事もある頚椎症、頚椎ヘルニア」

「ヨガやピラティスで悪化する可能性がある頚椎症、頚椎ヘルニア」

「筋力低下、手に力が入らなくなる頚椎症、頚椎ヘルニア」

「デスクワーク、パソコンで悪化する頚椎症、頚椎ヘルニア」

「ストレートネックと頚椎症、頚椎ヘルニアとの違い」

「頭痛、吐き気、めまいと頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」

「タブレット、スマートフォン（スマホ）と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」

「歯、喉、目、胸の痛みや顔の痺れと頚椎症、頚椎ヘルニア」

「発熱や風邪をひくと悪化する頚椎症や頚椎ヘルニア」

「整形外科や病院では治らない頚椎症、頚椎ヘルニア」

「高齢者の加齢、老化で発生する頚椎症、頚椎ヘルニア」

「頚椎症、頚椎ヘルニアと炎症との関係」

「治療後に頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が悪化する好転反応」

「突然急に、いきなり発生する頚椎症、頚椎ヘルニア」

「更年期障害、自律神経失調症と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」

「激痛、鈍痛、重だるい頚椎症や頚椎ヘルニアの症状」

「血行や血流と頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」

「頚椎症や頚椎ヘルニアの人が重たいものを持つ、運ぶ時の注意点」

「漢方薬は頚椎症や頚椎ヘルニアに効果はあるのか？」

「寝不足、疲れや疲労と頚椎症、頚椎ヘルニア」

「頚椎症、頚椎ヘルニアの手術のリスクと後遺症」

「わき腹の痛みと頚椎症、頚椎ヘルニアとの関係」

「頚椎症や頚椎ヘルニアと手、腕の振るえや痙攣」

「抱っこ、育児や子育てで発生しやすい頚椎症、頚椎ヘルニア」

「整体や整骨院で頚椎症や頚椎ヘルニアは治らないのか？」

「頚椎症や頚椎ヘルニアは遺伝が関係するのか？」

「季節の変わり目に発生しやすい頚椎症、頚椎ヘルニア」

「飛行機の乗車で悪化する頚椎症、頚椎ヘルニア」

「ブロック注射の効果が効かない頚椎症、頚椎ヘルニア」

「頚椎症、頚椎ヘルニアの急性期と慢性期」

「頚椎症や頚椎ヘルニアの経過」

「仰向き、横向きで寝れない頚椎症、頚椎ヘルニア」

「頚椎症、頚椎ヘルニアとサプリメントや食べ物の効果」

「頚椎症、頚椎ヘルニアとテニスボールストレッチ」

「手が熱い、冷たいなどの知覚異常と頚椎症、頚椎ヘルニア」

「ラジオ体操は頚椎症や頚椎ヘルニアに効果はあるのか？」

「頚椎ヘルニアがあっても痛くない、無症状」

「若い人にも発生する？頚椎症や頚椎ヘルニアの年齢層」

「夏のエアコン、冷房で悪化する頚椎症、頚椎ヘルニア」

「腰痛や足、下半身の痛みや痺れと頚椎症、頚椎ヘルニア」

「頚椎症や頚椎ヘルニアと似た症状や病気」

「マラソンやランニング、ジョギングで頸椎症や頚椎ヘルニアが悪化する理由」

「上を向くと頚椎症や頚椎ヘルニアなどの症状が痛くなる理由と注意点」

「頚椎症や頚椎ヘルニアから発生する神経痛の症状と筋肉痛との違いについて」

「頚椎症や頚椎ヘルニアにとって楽な椅子や机の高さとは？」

「同じ姿勢を維持する事が頚椎症や頚椎ヘルニアに良くない理由」

「右肩(腕や手）、左肩だけ頚椎症や頚椎の症状が片方に偏る理由」

「頚椎症や頚椎ヘルニアは首のカラーで固定をするべきか？」

「低周波などの電気治療は頚椎症や頚椎ヘルニアに効果的か？」

「頚椎症や頚椎ヘルニアの人が注意すべきカバンやバックの種類や持ち方」

「昔の交通事故によるむちうちが頚椎症や頚椎ヘルニアの原因になる事がある？」

「頚椎症や頚椎ヘルニアの症状は自転車で悪化する事も多い？」

「顎が痛い、だるいなどの違和感と頚椎症や頚椎ヘルニアとの関係は？」

「猫背は悪いとは限らない？頚椎症や頚椎ヘルニアと猫背との関係」

「お香やアロマテラピーは頚椎症や頚椎ヘルニアなどの症状に効果はあるのか？」

「下を向く時に頚椎症や頚椎ヘルニアの人が気をつける事」

「美容院や歯医者で悪化する可能性のある頚椎症や頚椎ヘルニア」

「頚椎症や頚椎ヘルニアと足裏の痛みやしびれとの関係」

「頚椎症や頚椎ヘルニアから発生する長引く背中の痛みやしびれの特徴」

「頚椎症や頚椎ヘルニアの症状にピップエレキバンは効果があるのか？」

「磁気ブレスレットやネックレスなどの健康アイテムは頚椎症や頚椎ヘルニアに効果あるのか？」

「しびれや麻痺が発生するのは頚椎症や頚椎ヘルニアの症状の特徴」